У 15% женщин менопауза проходит почти незаметно. Но 5% приходится сталкиваться с патологическим климаксом, при котором приливы жара бывают до 20 раз в сутки.
Выбор заместителей
Справиться с такой неприятностью можно лишь медикаментозно. Необходимо обратиться к гинекологу-эндокринологу за назначением заместительной гормональной терапии. Однако ни в коем случае нельзя принимать гормоны самостоятельно – во‑первых, к их приёму есть множество противопоказаний, а во‑вторых, подбор препарата и дозы – дело индивидуальное. Гормональное лечение запрещено:
- при некоторых видах опухолей, особенно при онкологии по-женски (гормонотерапия запрещена, даже если рак молочной железы был у матери пациентки);
- после инсульта, инфаркта;
- при тромбофлебите;
- при эндометриозе;
- при тяжёлых заболеваниях печени.
Тем не менее считается, что адекватное назначение гормональной терапии способствует не только плавному протеканию климакса, но и снижению риска развития ишемической болезни на 30–40%.
Объявляется перестройка!
Если же гормонозаместительная терапия не показана или воспрещена, можно уменьшить климактерические риски своими силами. Для этого каждой женщине после 40 лет требуется:
- соблюдать диету и уменьшить размер порции – следует снизить в рационе количество жирного, солёного, мучного и сладкого и увеличить число кисломолочных продуктов, богатых кальцием, а также овощей и фруктов, богатых витаминами (полезными для сердца, сосудов и кожи) и клетчаткой (для защиты от запоров). Полезно частое питание маленькими порциями 4–5 раз в день;
- пить не менее 2 л в день – это улучшит состояние кожи и слизистых, предотвратив преждевременное старение, и усилит перистальтику. Бороться с запорами важно ещё и потому, что они могут провоцировать опущение матки;
- принимать минерально-витаминные комплексы – особенно важно потребление витамина D, без которого кальций не усваивается. Найти его можно в рыбьем жире;
- спать не меньше 8 часов в сутки – здоровый сон нормализует работу нервной системы и улучшает состояние кожи;
- не забывать про интимную жизнь – регулярный секс (от 2 до 4 раз в неделю) нормализует состояние слизистой влагалища, уменьшает частоту приливов и обладает антистрессовым эффектом. А снять дискомфорт помогут лубриканты;
- избегать стрессов – тогда приливы будут реже и легче. Стать спокойнее помогают общение с близкими и любимыми людьми, хобби, медитации;
- больше двигаться – физическая активность улучшает кровообращение и обменные процессы в тканях, а также служит профилактикой остеопороза. Регулярные физические умеренные нагрузки способствуют снижению частоты приливов. Это могут быть пешие прогулки, плавание, фитнес или любой другой вид спорта без перегрузок;
- отказаться от курения и алкоголя, острых блюд, слишком горячих напитков, а также от горячих ванн и сауны и от загорания – это снизит частоту и интенсивность приливов.