1. Примите расслабляющую ванну. Теплая ванна поможет расслабить мышцы и предотвратит спазмы и судороги, которые частенько случаются у женщин в критические дни. Только ванна не должна продолжаться слишком долго, нескольких минут достаточно. Для усиления приятных ощущений добавьте в ванну душистую бомбу или просто свой любимый гель для душа.
2. Примите таблетку. Терпеть боль нет смысла, примите обезболивающее. Выбор индивидуальный и лучше с помощью врача, но некоторые исследования показали, что ибупрофен является наиболее эффективным средством в борьбе с менструальными болями.
3. Согрейтесь. Это ещё один способ почувствовать себя лучше во время менструации. Лягте отдохнуть под согретое одеяло, либо положите рядом с собой бутылку с горячей водой. Питье горячего чая (лучше ромашкового) также согреет. Все это поможет облегчить мышечные спазмы.
4. Простота в питании. Когда плохо себя чувствуешь, хочется побаловать себя чем-то запрещенным (сладости или жареное). Но не торопитесь этого делать. Значительно улучшит состояние простая еда: свежие фрукты, овощи, цельнозерновой хлеб. Избегайте кофеина, избытка сахара и соли.
5. Оденьтесь комфортно. Удобная и теплая одежда поможет почувствовать себя лучше. Снимите тесные и неудобные вещи, обязательно наденьте теплые носки.
6. Развлекитесь. Не мучайтесь чувством виды, сделайте что-то не совсем полезное, но то, что вас развлечет: побродите по любимым блогам и журналам в Интернете, посмотрите любимый фильм, поиграйте в компьютерную игру.
7. Двигайтесь. Засесть в берлогу – не лучшее решение. Даже оставшись в критические дни дома, продолжайте активную жизнь: ходите в магазин, убирайте кровать, гладьте белье. Делайте все, что вы делаете в обычные дни, активная работа всех органов облегчает болевые ощущения.
8. Пейте больше воды. Увлажненные органы работают лучше, обилие воды избавляет от токсинов. Ощущение надутости и отечности – как раз следствие недостатка воды, организм как бы запасает влагу впрок, когда вы его не поите.