Почему во время месячных болит живот?
В течение первых трех-пяти дней менструаций происходит постепенное отторжение слоя эндометрия (слизистой оболочки матки) — это и сопровождается кровопотерей. Для очищения от отживших себя тканей, матка интенсивно сокращается — это и является причиной болей во время месячных.
Со второго дня слизистая начинает восстанавливаться, и к пятому дню процесс завершается. После этого организм готовится к возможной имплантации оплодотворенной яйцеклетки. Слой эндометрия быстро растет и утолщается в несколько раз. Активно растут и железы слизистой оболочки. Если оплодотворение и имплантация не происходят, эндометрий отмирает и наступают следующие месячные.
У болезненных месячных есть медицинское название — альгодисменорея. Различают первичную и вторичную альгодисменорею. Вторая форма вызвана патологическими процессами в органах малого таза, а первая же никак с этим не связана.Альгодисменорея помимо менструальных болей зачастую сопровождается слабостью и низким артериальным давлением.Первичная форма обычно встречается у эмоциональных худеньких девушек приблизительно через год после первых менструаций. Вторичная возникает из-за анатомических изменений матки.
Еще причинами болей при месячных могут быть:
Бег трусцой
Да, как бы неожиданно это ни звучало, но бег трусцой действительно помогает избавиться от боли во время месячных. Все дело в том, что бег трусцой помогает расслабить мышцы и связки, а за счет этого уменьшает боли и улучшает настроение.Но тяжелых тренировок во время месячных старайтесь избегать. Не нужно бегать длительные кроссы и тягать штанги.
Травяные чаи, настои, отвары
Помогут снять менструальные боли ромашковый и мятный чай, петрушка или щавель, пижма, желуди, земляника, дудник и другие чаи. И, конечно же, не забывайте пить много воды.
Эфирные масла
эфирные масла при месячных
До месячных и в первые дни менструации можно втирать в крестцовую область и в низ живота смесь из эфирных масел. Состав:
масло зверобоя (50 мл)
майорана (5 кап)
мускатного шалфея (4 кап)
тысячелистника (5 кап)
Втирать смесь нужно пару раз в день. До процедуры советуем провести тест на аллергию: намажьте немного смеси, например, на локтевые сгибы. Зуд или покраснение скажут о наличии аллергии.
Правильная еда и кое-что еще
Для профилактики болей до и во время менструации важен рацион. Чем больше продуктов с высоким содержанием кальция, тем лучше. Стоит свести к минимуму острое, пряное, а также кофе. Откажитесь от курения и алкоголя (а это касается не только периода месячных), не переохлаждайся и избегай стрессов.
Боль во время месячных может означать патологические процессы в органах малого таза: воспаление, эндометриоз, образование спаек. Поэтому обратитесь к доктору, если болезненные ощущения длятся более двух суток, менструальный цикл изменился, обезболивающие препараты не приносят облегчения.
Как избавиться от боли при месячных без таблеток
Если обследование не выявило органических изменений, боль возникает по естественным причинам. Так, во время месячных происходит активное сокращение матки для отторжения эндометрия (внутренней слизистой оболочки). Этот процесс может сопровождаться болезненными спазмами.
Способы избавления от менструальной боли.
- Прием отваров. Мята, ромашка аптечная, крапива, полевой хвощ, листья земляники обладают легким расслабляющим и обезболивающим действием. Для облегчения состояния во время месячных можно добавлять лекарственные растения в чай или отдельно готовить отвары и принимать, согласно инструкции на упаковке.
- Физическая активность. Силовые тренировки во время месячных запрещены, но кардионагрузка только приветствуется. Утренняя зарядка, пешие прогулки, катание на коньках усиливают циркуляцию крови, тонизируют все ткани организма (в том числе и мышцы матки).
- Массаж. Если нет возможности записаться на несколько сеансов к массажисту, разотрите кожу сами. Для уменьшения боли во время месячных выполняйте круговые движения в нижней части живота или массируйте двумя руками зону поясницы. При этом используйте массажное масло и не выходите в холод, пока тело разогрето.
Чтобы избавиться от боли во время месячных без таблеток навсегда, необходимо вести активный образ жизни, часто бывать на свежем воздухе, полноценно питаться, регулярно принимать витаминно-минеральные комплексы.