Что такое предменструальные дни

Что такое предменструальные дни

Предменструальный синдром ПМС

Предменструальный синдром или ПМС, относится к физическим и эмоциональным симптомам, которые многие женщины испытывают в преддверии менструации. Симптомы ослабевают во время периода менструации, и обычно у женщины есть по крайней мере одна свободная от симптомов неделя, прежде чем они возвращаются.

Считается, что у большинства женщин предменструальные симптомы варьируют от легких (у 75 процентов женщин) до тяжелых (у 20-30 процентов женщин). У 8 процентов женщин с тяжелыми симптомами ПМС связан со снижением качества жизни.

ПМС- это сложное состояние, которое довольно регулярно испытывает женщина, включающее в себя физические и эмоциональные симптомы.

Исследования показывают, что:

  • женщины с ПМС гиперчувствительны к своим собственным нормальным циклическим гормонам (прогестерону и эстрогену) во время менструального цикла;
  • химические вещества мозга (в частности, нейротрансмиттеры серотонин и гамма- масляная кислота) играют важную роль;
  • симптомы не проявляются ни во время беременности, ни после менопаузы.

Хотя причина ПМС не ясна, женщина может справиться с симптомами с помощью лекарств и других стратегий.

Физические симптомы ПМС могут включать в себя:

  • вздутие живота;
  • угревая сыпь;
  • неуклюжесть;
  • расстройства пищеварения, включая запор и диарею;
  • задержку жидкости;
  • увеличение веса;
  • болезненность или припухлость груди;
  • боль в суставах или мышцах;
  • усталость;
  • плохой сон или сонливость;
  • головная боль и мигрень;
  • потливость;
  • повышенный аппетит;
  • повышенная чувствительность к звукам, свету и прикосновениям.

Симптомы влияющие на настроение при ПМС могут включать в себя:

  • тревожность;
  • путаница;
  • депрессия и пониженное настроение, которые могут включать в себя суицидальные мысли;
  • трудности с концентрацией внимания , провалы в памяти;
  • падение самооценки и уверенности в себе , ведущее к социальной изоляции;
  • снижение сексуального желания или (иногда) его увеличение;
  • чувство одиночества и паранойи;
  • раздражительность, включая вспышки гнева;
  • перепады настроения и слезливость.
Читайте также:  Как биопсия может повлиять на месячные

Хотя причина возникновения ПМС неизвестна, факторы, которые могут способствовать развитию симптомов ПМС, включают в себя:

  • стресс;
  • психологическое расстройство;
  • плохое физическое здоровье;
  • избыточный вес и ожирение;
  • курящие люди в два раза чаще имеют тяжелые симптомы ПМС по сравнению с некурящими;
  • семейная история и генетика;
  • культурная и социальная среда.

Неверные теории о причинах ПМС включают избыток эстрогена, дефицит прогестогена, дефицит витамина В6, аномальный метаболизм глюкозы и электролитный дисбаланс.

От 3 до 8 процентов менструирующих женщин страдают от серьезно ослабляющего ПМС, который иногда называют предменструальным дисфорическим расстройством (ПМДД).

Эти симптомы могут оказывать серьезное воздействие на психическое здоровье женщины и могут быть настолько серьезными, что женщина не в состоянии выполнять свою нормальную деятельность.

Специфических диагностических тестов на ПМС не существует, так как уровень гормонов находится в пределах нормы. Диагноз основывается на изучении истории болезни и описании симптомов заболевания.

В большинстве случаев рекомендуется вести ежедневный дневник симптомов, чтобы помочь определить, есть ли у вас ПМС. Записывайте детали вашего менструального цикла – например, первый и последний дни вашего менструального цикла.

Ведите этот ежедневный дневник, по крайней мере, в течение двух менструальных циклов. Если симптомы не исчезают во время менструации, то могут быть заподозрены и другие причины, которые необходимо будет исследовать.

Нет никакого лекарства от ПМС, но симптомы могут быть успешно устранены с помощью:

  • изменения образа жизни;
  • диетической модификации;
  • гормональной терапии;
  • других видов терапии.

Возможно, вам придется поэкспериментировать, чтобы найти баланс процедур, который лучше всего подходит для вас.

Рекомендуется продолжать свой дневник ПМС и записывать любые симптомы, пока вы пробуете эти методы лечения. Поддерживайте консультацию со своим врачом или медицинским работником в течение этого испытательного периода.

Читайте также:  Какой может быть цикл месячных самый маленький

Рекомендуемые изменения образа жизни включают в себя:

  • Занимайтесь спортом регулярно, не реже 3 раз в неделю. Старайтесь тренироваться ежедневно, так как повышенный уровень эндорфинов поможет вам.
  • Не курите.
  • Сократите употребление кофеина и алкоголя за две недели до месячных.
  • Постарайтесь высыпаться и следите за своим режимом.

Максимально сократите количество стресса в вашей жизни. Управляйте своим стрессом любым способом, который вам подходит – консультацией со специалистами, когнитивно- поведенческой терапией (КПТ), медитацией, чтением книг, достаточным количеством времени наедине с собой и для себя, ходьбой или садоводством.

Читайте также:
Adblock
detector