Самочувствие и настроение многих женщин часто зависит от фазы менструального цикла. Жизнь прекрасного пола очень похожа на американские горки – уровень одного гормона периодически достигает высшей точки, а другого – низшей, отсюда взлеты и падения самочувствия и эмоционального тонуса. С их учетом составили график дней, благоприятных и неблагоприятных для здоровья, который оказался намного точнее астрологического прогноза.
Содержание
Какой он менструальный цикл?
Менструальный цикл можно разделить на следующие фазы:
Перепад гормонов (прогестерон начинает падать, а эстрогены, наоборот, расти) во время менструации требует от женщины передышки в напряженном графике. В Японии и многих европейских странах в этот период работающим женщинам предоставляют 3 оплачиваемых отгула. Во время месячных женщина теряет как минимум 1 стакан крови, а вместе с ней железо, которое эритроцитам помогает переносить кислород к тканям, а главное – к головному мозгу. Вот почему в этот период вы с трудом просыпаетесь утром, становитесь забывчивой, хуже воспринимаете новую информацию, вам труднее сосредоточиться на работе и молниеносно реагировать на сложившуюся ситуацию. Все это происходит из-за кислородного голодания головного мозга – гипоксии, вызванной потерей менструальной крови и особенностями гормонального фона.
СОВЕТ Ешьте больше продуктов, содержащих железо и витамин С, который помогает железу лучше усваиваться в организме. В рацион включайте яичные желтки, говядину, гречку, овсянку, грибы, яблоки, щавель, шпинат, свеклу, капусту, редис, морковь, инжир, изюм, чернослив, курагу, мандарины, апельсины, орехи, какао. Все это лучше запивать кислыми соками (гранатовым, яблочным, цитрусовыми), поскольку железо в кислой среде лучше усваивается.Спать ложитесь на час раньше, чем обычно, и вставайте на час позже – в критические дни возрастает потребность в ночном отдыхе.Будьте осторожны за рулем автомобиля, когда переходите улицу или готовите обед – сейчас опасность травм очень высока.
Помните, такая боль легко снимается нестероидными противовоспалительными препаратами. Не терпите ее, поскольку боль бывает такой острой, что врачи начинают исключать холецистит, острый аппендицит, почечную колику, пиелонефрит, которые часто маскируются под болезненные месячные. Зачем же так страдать? Кроме того, избыток простагландинов плохо действует и на другие органы, проявляясь тошнотой, мигренью, головокружением вплоть до обмороков, тахикардией и другими симптомами, которые сопутствуют дисменорее.
Из 10 женщин у 5-8 менструация бывает болезненной, а для некоторых становится, и вовсе, настоящим кошмаром. Такое состояние называется дисменореей, которая является диагнозом и требует установления причины.
Обычно боль ощущается внизу живота и бывает ноющей, тупой или схваткообразной. Как правило, неприятные ощущения возникают в первый день менструации и длятся не больше 48 часов (если дольше, то срочно обратитесь к врачу- расстройства очень серьезные).
Иногда за 2 дня до менструации возможны несильные болевые ощущения и дискомфорт внизу живота.Дисменорея может быть спазматической (первичной) и органической (вторичной). Последняя возможно вызвана миомой матки, кистой яичников или другими заболеваниями. Ее обязательно нужно исключить!
Если окажется, что речь идет (так бывает в большинстве случаев) о первом варианте, то можете вздохнуть с облегчением. Неприятные ощущения во время месячных врачи объясняют гормональным дисбалансом, который ведет к повышенному выбросу в кровь простагландинов, вызывающих болезненное сокращение матки.
СОВЕТ Не дожидаясь, когда боль усилится, примите таблетку, рекомендованную врачом. Но помните, парацетамол и аспирин также приносят облегчение, но они уменьшают свертываемость крови, и делают месячные более затяжными и обильными, а это нежелательно! В таких случаях очень полезны витамины А, В6, С и Е, а также микроэлементы, такие как: бор, магний и кальций. Для этого включите в свой рацион свежевыжатые овощные и фруктовые соки, сливочно- морковный коктейль (50г сливок и 150г свежеотжатого морковного сока), молоко с медом (на ночь лучше), чай, например, травяной с мятой или зеленый.
В организме растет уровень гормонов женской красоты и здоровья – эстрогенов. Организм настроился на овуляцию, в вас энергия бьет ключом, у вас прекрасное настроение, иммунитет на высоте, работоспособность замечательная, самочувствие отличное, велика устойчивость к стрессам и, вообще, сейчас вам по плечу любые сверхзадачи и трудности. За 5 дней вынужденного бездействия организм соскучился по тренажерам и жаждет теперь получить свою порцию нагрузки.
Но не перестарайтесь, если не хотите заработать головокружение или упасть в тренажерном зале в обморок. Все дело в том, что большинство сосудистых кризов происходят в начале цикла, потому что потеря крови и гормональные перепады ослабляют миокард. Требуется 5-7 дней для его восстановления! А в конце этого периода возрастает риск обострения кожных заболеваний и аллергических реакций. Чтобы их предотвратить, нужно почистить организм.
СОВЕТ Посидите 10 или 11 день на яблоках, арбузе, несладкой овсянке без масла или кефире. Пейте свежевыжатые соки, минеральную воду и травяные чаи. Вы освободитесь от токсинов и сбросите полкилограмма лишнего веса. На 7-9 дни цикла назначьте визит к стоматологу или плановое хирургическое вмешательство, потому что сейчас чувствительность к боли ниже и риск послеоперационных осложнений меньше, чем в другие дни.
Сигнал тревоги. Уровень эстрогенов, вырабатываемых яичниками, и лютеинизирующего гормона, который производится гипофизом, достиг максимума. Это значит, что у вас овуляция, полцикла позади! Яйцеклетка покидает фолликул (пузырек), в котором созревала, и, в результате, в организме назревает гормональная буря – это что-то вроде месячных в миниатюре. Поэтому не удивляйтесь повышенной утомляемости, внезапным перепадам настроения, раздражительности, тянущим ощущениям в нижней части живота. Возможны даже кровянистые выделения – это овуляторные кровотечения, проходящие обычно за 2-3 дня.
В момент выхода из яичника созревшей яйцеклетки – овуляции – отторгается часть слизистой оболочки матки, также как и во время месячных. Правда в норме выделяется так мало крови, что обнаружить ее можно только в мазке из влагалища под микроскопом. Если у вас более обильные кровяные выделения, срочно обратитесь к врачу!
СОВЕТ Для того чтобы овуляторное кровотечение свести к минимуму, за день до овуляции и во время нее пейте настои крапивы, ешьте ягоды калины с сахаром или медом, принимайте препараты, повышающие свертываемость крови, которые назначил врач (например, кальций).
Поберегите себя – не планируйте никаких важных дел на этот период! Если будете перенапрягаться, полуночничать, и голодать, можете спровоцировать обострение хронического заболевания или подцепить простуду. Согласно статистике, женщины чаще всего заражаются заболеваниями, передающимися половым путем, в период овуляции, потому что в это время под влиянием эндокринных всплесков легко теряют голову и, не задумываясь о последствиях, идут на случайные связи. В этом отношении особенно опасны летние месяцы и бархатный сезон в начале осени, потому что противостоять зову гормонов в отпуске труднее.
Эстрогены – гормоны, регулирующие в организме около 300 различных процессов. Поэтому неудивительно, что снижение их уровня в конце цикла способствует развитию 150 симптомов предменструального синдрома. Замедляется обмен веществ, задерживается жидкость в тканях, повышается аппетит, растет вес, в кишечнике усиленно вырабатываются газы, раздувается живот. Создается впечатление, что за неделю вы набрали 5-6 кг, хотя на самом деле 1-1,5 ( и то за счет воды, которая задержалась в организме).
Мысль о том, что это временно, не утешает, потому что хорошо выглядеть хочется всегда!У некоторых женщин перед месячными начинается мигрень, а ночами возникают икроножные судороги. Предупредительным сигналом о приближении менструации часто бывают боль в горле и насморк, свидетельствующие о ослаблении защитных сил организма, которые уже не могут противостоять вирусам.
СОВЕТ Ешьте понемногу, но часто, что-нибудь малокалорийное. Чтобы утром в зеркале не увидеть свое опухшее лицо с мешками под глазами, ничего не пейте за 1,5-2 часа до сна.Ограничьте потребление соли, потому что она усиливает проявления предменструального синдрома.
Избегайте чипсов, крекеров, консервов, соленых орешков, но можно сделать исключение для продуктов с пониженным содержанием соли. Заваривайте мочегонные травы: почечный чай, медвежьи ушки, брусничный лист, листья толокнянки и побольше налегайте на яблоки и кефир, которые активизируют работу почек.
От предменструальной мигрени поможет избавиться травяной сбор, который обладает расслабляющим и мочегонным действием. Для его приготовления нужно смешать в равных количествах зверобой, шалфей и мяту. 1 столовую ложку смеси залейте стаканом кипятка, в термосе, на 30 мин., процедите. Данный настой принимайте 2-3 раза в день по 1/3 стакана за 40 мин. до еды.
Противопоказания: индивидуальная непереносимость, склонность к аллергическим реакциям.
Теперь стало понятно, почему большую половину своей жизни мы проводим в дурном настроении – выжить во время менструации, овуляции и ПМС не просто!
Что такое менструация? Овуляция и менструальный цикл – механизмы, взаимосвязь. Регуляция цикла
Менструальный цикл – основные понятия
Чтобы понять все процессы, происходящие в женском организме на протяжении менструального цикла, надо пройти небольшой ликбез по основным понятиям, которые я буду использовать в статье. Итак:
Менструальный цикл – с чего все начинается
Но продолжим. К моменту полового созревания девочки из тех миллионов, что были ранее, остаются всего-навсего несколько сотен тысяч первичных фолликулов. Первичный фолликул – это и есть стадия созревания яйцеклетки (следуют за примордиальными). Однако за один менструальный цикл созревает всего лишь одна яйцеклетка. А если учесть, что в году бывает 13 циклов, причем половая функция у женщин сохраняется максимум до 40-45 лет, то получается, что за всю жизнь овулирует не более 600 фолликулов. Замечаете? Сначала миллионы, затем несколько сот тысяч, а в конце концов всего 600. Казалось бы, в конце должно остаться много тысяч первичных фолликулов. Ан нет – остается всего лишь несколько штук (если вообще остается). Выходит, что в течение каждого цикла созревают тысячи фолликулов, но по неизвестным пока причинам только лишь один из них становится доминантным и достигает стадии овуляции. Таким образом, в каждом менструальном цикле для оплодотворения доступна лишь одна яйцеклетка. Однако в среднем в одном из 200 случаев одновременно становятся доминантными два фолликула, так что могут быть оплодотворены две яйцеклетки. Следовательно, в одной из 200 беременностей развиваются разнояйцевые близнецы.
Регуляция овуляции и менструального цикла
Теперь давайте рассмотрим, как и чем регулируется овуляция и менструальный цикл. Это очень интересное и увлекательное путешествие в мир биологии и физиологии! Для лучшего понимания менструального цикла мы будем рассматривать упрощенную модель, некоторые подробности я буду опускать, не экзамены же вам потом сдавать!
Итак, представим себе, что пока женский организм находится в стабильном состоянии, некое затишье перед грозой. В этом состоянии гипоталамус вырабатывает гормон гонадолиберин (для ясности: либерины – это те, кто стимулирует, а статины – те, кто подавляет секрецию гормонов другими железами, ведь как вы помните, гипоталамус является регулятором секреции). Гонадолиберин взаимодействует с гипофизом и стимулирует секрецию ФСГ и ЛГ. А ФСГ, в свою очередь, стимулирует развитие и созревание фолликулов (что ясно из названия гормона – фолликулостимулирующий). Фолликулы тоже не остаются в долгу, и пока созревают, выделяют эстрогены (важнейший из которых – эстрадиол). Причем по мере созревания фолликулов количество эстрадиола прогрессивно увеличивается, оставаясь однако до поры до времени на низком уровне.
Итак, что мы имеем? В мозгу выделяется гонадолиберин из гипоталамуса и ФСГ с ЛГ из гипофиза, а в яичниках в это время выделяются эстрогены (эстрадиол) и созревают фолликулы. Так вот. Природа придумала так, что пока количество эстрогенов в крови мало (ниже определенного порога), выделение гонадолиберина (а, следовательно, ФСГ и ЛГ) тормозится! То есть организм сам себя регулирует – чем больше эстрадиола, тем больше гонадолиберина. Чем больше гонадолиберина, тем больше ФСГ и ЛГ. А чем больше ФСГ, тем больше эстрадиола! Цикл замкнулся. И так продолжается до тех пор, пока количество эстрадиола не достигнет порога и не преодолеет его.
И вот как только это случается, резко повышается выброс гонадолиберина и ФСГ с ЛГ. Происходит пик выброса гормонов, при котором созревший фолликул лопается и из него выходит яйцеклетка. Вот оно, то самое время, когда возможно оплодотворение и зачатие! Причем за овуляцию отвечает ЛГ (ФСГ отвечал за созревание фолликула). ЛГ же отвечает за то, что после овуляции оставшиеся клетки фолликула превращаются в так называемое желтое тело (это образование просто под микроскопом желтое, так и назвали).
Желтое тело и прогестерон
Желтое тело помимо эстрадиола начинает срочно выделять гормон прогестерон. И что вы думаете? Прогестерон по механизму отрицательной обратной связи подавляет секрецию ФСГ, ЛГ и гонадолиберина (этому также способствует снижение выделения эстрадиола желтым телом). В итоге процесс созревания остальных фолликулов тормозится и создаются наилучшие условия для оплодотворения яйцеклетки и последующего развития зародыша.
Таким образом, менструальный цикл включает в себя два характерных явления – овуляцию и менструальное кровотечение. Но как эти два процесса связаны между собой? А очень просто.
Связь овуляции и менструации
Ну вот и все, о чем я хотел рассказать. Если что-то не понятно или появились какие-либо вопросы и предложения – милости прошу в комментарии. Искренне ваш, Освальд Кац.
Овуляция против менструации
Репродуктивная система женской анатомии имеет две основные части: яичники и матку. Маточные и влагалищные выделения создаются внутри матки, и она также существует, когда оплодотворенная яйцеклетка переходит в плод, в то время как яйца создаются в яичниках. Оба яичника также ответственны за создание яичных клеток или яйцеклеток и гормональных выделений. Они видны рядом с стенками полости таза. Один из этих яичных клеток расположен в левой части, а другой — в правой части.
Овуляция возникает, когда яйца или яйца создаются в обоих яичниках. Это прерывистый процесс, когда зрелые овариальные фолликулы выгружаются и расщепляют яйца или яйцеклетки. За период процесса овуляции зрелые яйца высвобождаются яичниками, готовыми к оплодотворению. Если оплодотворение не происходит, стенки матки отбрасываются, и кровь из организма женщины будет высвобождена. Это известно как обычный менструальный цикл у женщин, также называемый периодом. Менструация или период могут быть скрытыми или открытыми. Тайный период возникает, если эндометрий реабсорбируется организмом человека и встречается у большинства видов млекопитающих, таких как собаки, кошки и т. Д.
Женские виды людей испытывают явные периоды или менструации. Кровотечение может возникать внутри матки и выходить через влагалище. Это то, что люди обычно называют своим ежемесячным периодом. Регулярный период или менструация обычно длится от двух до шести дней, который начинается с первого дня кровотечения до тех пор, пока он не прекратится. Менструальное кровотечение начинается постепенно, а затем медленно увеличивается, а затем уменьшается через пару дней. На протяжении всего менструального цикла женщина может ощущать определенную боль, судороги, эмоциональные расстройства и головные боли.
Женщины обычно испытывают дискомфорт, необычную усталость и изменения настроения. Менструальный процесс длится 28 дней, а овуляция происходит в течение определенного дня менструального цикла, 14-го дня. В течение этого времени женщина будет испытывать легкие боли и иметь повышенное чувство сексуальных побуждений и запахов. Во время овуляции это естественно происходит или может быть спровоцировано. Женщина, у которой есть олигоменорея, состояние, при котором менструация происходит иногда, может управляться путем индуцирования овуляции. Он также используется для спаривания in vitro.
Помимо физических атрибутов, при овуляции существует зрелость и восприимчивость к приданию некоторого физического фасада, готовности присоединиться к другому человеку и культивировать новую жизнь в жизни, чтобы участвовать в процессе генерации. Во время менструации эта потенциальная новая жизнь истекает и освобождается. Это более одинокий инцидент. Женщины могут быть поддающимися, но это не для совокупления с другим человеком, а скорее из стремления к союзу с самим собой или с Богом. Это экземпляр для выпуска и очистки, время подготовки и регенерации для следующего процесса. Для каждой человеческой женщины важно знать свой собственный цикл, чтобы она знала о ее нормальных и нерегулярных циклах.
1. Овуляция возникает, когда яйца или яйца создаются в обоих яичниках. Менструация или период могут быть скрытыми или открытыми.
2. В течение периода процесса овуляции зрелые яйца высвобождаются яичниками, готовыми к оплодотворению. Если оплодотворение не происходит, стенки матки отбрасываются, и кровь из организма женщины будет высвобождена.
3. Тайный период возникает, если эндометрий реабсорбируется организмом человека и встречается у большинства видов млекопитающих, таких как собаки, кошки и т. Д.
4. Менструальный процесс длится 28 дней, а овуляция происходит в течение определенного дня менструального цикла, 14-го дня.
5. Во время овуляции он, естественно, возникает или может быть спровоцирован. Женщина, у которой есть олигоменорея, состояние, при котором менструация происходит иногда, может управляться путем индуцирования овуляции.
6. В зависимости от физических характеристик при овуляции есть зрелость и восприимчивость к приданию некоторого физического фасада, готовности присоединиться к другому человеку и воспитывать новую жизнь в жизни, участвовать в процессе покоя. Во время менструации эта вероятная новая жизнь истекает и освобождается.