Сегодня очень популярно так называемое водное лечебное голодание, суть которого заключается в полном отказе от пищи и употреблении исключительно жидкости (воды).
Отношение к голоданию достаточно противоречивое. Многие врачи склоняются к мнению о том, что голод – серьезный стресс для организма, который может крайне негативно отразиться не только на физическом, но и на психическом состоянии человека.
Приверженцы лечебного голодания, напротив, утверждают, что это эффективный способ очистить и омолодить организм, нормализовать работу желудочно-кишечного тракта, увеличить тонус мышц.
Что ж, рассмотрим, к каким внешним и внутренним изменениям приведет голодание на протяжении 3, 7, 21 и 40 дней.
Трехдневное голодание считается наиболее мягким и безопасным вариантом очищения организма от шлаков и токсинов.
В первый день голодания не стоит ожидать существенных изменений в организме. Конечно, голод Вы ощущать будете, но запаса питательных веществ и энергии вполне хватит на то, чтобы не только преодолеть желание хоть что-нибудь съесть, но и на выполнение ежедневных задач.
Чтобы унять чувство голода и чувствовать себя хорошо, в первый день голодания рекомендуется выпивать ежечасно по 250 мл воды.
Во второй день голодания, который лучше начать со стакана воды и утренней прогулки, бодрости у Вас, несомненно, поубавится, а чувство голода будет явственно давать о себе знать. Кроме того, может появиться сильная жажда. Воды Вы можете выпивать до 2,5 л в сутки.
Третий день голодания ознаменуется появлением тошноты, слабости, неприятного привкуса во рту, налета на языке белого цвета (у людей с проблемным здоровьем налет может быть желтым, серым и даже коричневым). Несколько унять перечисленные признаки поможет вода.
По утверждению тех, кто выдержал такой трехдневный голодный марафон (а сделать это под силу далеко не каждому), с их телом произошли следующие изменения:
- Организм очистился от токсинов, шлаков и слизи.
- Вышла лишняя жидкость, благодаря чему прошла отечность ног, рук и лица.
- Удалось сбросить от 1 до 3 кг лишнего веса.
- Нормализовалась работа желудочно-кишечного тракта.
- Значительно уменьшились болевые ощущения (особенно в суставах).
- Улучшилось состояние опорно-двигательного аппарата.
Будем объективными и озвучим негативные последствия трехдневного голодания, из-за которых многие отказываются от этой идеи, опасаясь за состояние своего здоровья.
- Тахикардия (повышение пульса до 120 – 140 ударов в минуту) и брадикардия (понижение пульса ниже 60 ударов в минуту).
- Тошнота и головокружение.
- Дневная сонливость.
- Быстрая утомляемость.
- Раздражительность и агрессивность.
- Головная боль.
Подобные проявления могут появиться как в первый, так и на третий день голодания.
Приверженцы водного голодания говорят о том, что острое и мучительное чувство голода человек испытывает на 2 либо 3 день такой строжайшей диеты.
Четвертый день голодания приносит с собой легкость и заряд бодрости, обострение органов чувств и активизацию умственных процессов. Но многие говорят о том, что в этот период их не оставляет чувство усталости и тошнота.
Пятый день голодания приносит облегчение, поскольку проходят тошнота и головные боли, которые могли возникнуть на фоне голода. Но это не значит, что можно отказаться от воды или снизить объем ее потребления.
Шестой день голодания можно назвать своеобразным кризисом, характеризующимся появлением слабости (особенно в вечернее время) и налетом белого цвета на языке, от которого следует избавляться. Интересно то, что у некоторых чувство голода вновь обостряется (хотя преодолевается легче, чем в первые три дня голодания), тогда как у других вообще пропадает желание принимать пищу.
Седьмой день голодания начинается с ощущения бодрости и эмоционального подъема, однако ближе к вечеру накатывает волна слабости, и может подняться температура до высоких отметок. Совет: обильное питье!
На состоянии тела недельный отказ от пищи сказывается следующим образом:
- Уменьшился в размерах желудок, из-за чего пропало желание употреблять пищу большими порциями.
- Кожа стала более гладкой, уменьшилось количество угревых высыпаний на лице.
- Потеря веса составляет порядка 500 г в сутки.
- Увеличивается количество налета на языке.
- Появляется неприятный запах ацетона из ротовой полости.
- Моча и пот приобретают резкий запах.
- Обостряются имеющиеся заболевания.
Семидневное водное голодание помогает перестроить и подготовить организм к более длительному отказу от пищи. Дело в том, что именно к концу седьмого дня голодания организм переходит на внутреннее (или энергетическое) питание.
Трехнедельное водное голодание – процесс сложный и требующий не только силы воли, а и грамотного подхода.
Если Вы решили голодать более 7 – 10 дней, следует, как минимум, проконсультироваться с врачом и пройти ряд обследований, который помогут принять решение о том, готов ли Ваш организм к такому серьезному стрессу.
Далее поговорим о том, к чему необходимо быть готовым, если Вы все-таки приняли решение голодать 21 день.
Восьмой день голодания, как и седьмой, начинается достаточно бодро и энергично. Но, к сожалению, на весь день энергии редко хватает, поэтому к вечеру Вы начнете испытывать сильную усталость. Совет: больше отдыхайте и раньше ложитесь спать.
С девятого по четырнадцатый день голодание протекает на фоне отсутствия ощущения голода, в теле ощущается легкость. При этом часто наблюдается обострение обоняния. Однако иногда может резко ухудшаться настроение, а отвращение к пище может сменяться сильными приступами голода.
Пятнадцатый и шестнадцатый дни голодания – период очищения кожного покрова, который приобретает более ровную поверхность и здоровый вид. Налет на языке и резкий запах изо рта все еще присутствуют (налет обязательно нужно убирать, а для борьбы с запахом из ротовой полости использовать специальные ополаскиватели на основе трав).
На семнадцатый день голодания неприятный запах изо рта исчезает, как и налет на языке. Однако общее самочувствие к вечеру может заметно ухудшиться: появляются слабость и головокружение, повышается температура тела.
Восемнадцатый и девятнадцатый дни голодания могут стать началом второго криза, который может продлиться одни сутки, а может растянуться на три дня. В это время голодающий может испытывать слабость, тошноту и дискомфорт в пищеварительном тракте. Отметим, что этот криз переносится легче, чем первый.
В последние два дня голодания настроение заметно улучшается, хотя организм ослаблен. К тому же при длительном голодании к этому времени замедляется речь, движения и реакции голодающего. Голод человек не испытывает.
Польза трехнедельного голодания:
- Глубокое очищение организма.
- Регенерация кожных покровов: повышение упругости и эластичности кожи, разглаживание мелких морщин.
- Нормализация работы желудка и кишечника.
- Избавление от лишнего веса.
- Активизирование умственной активности.
Однако следует помнить о том, что организм каждого человека индивидуален, поэтому может отреагировать на столь продолжительное отсутствие пищи приведенными ниже признаками, при появлении которых необходимо в срочном порядке обратиться к врачу, который поможет правильно вывести из голодания.
- Сильное головокружение, сопровождаемое тошнотой и рвотой.
- Резкое понижение или повышение давления.
- Мелькание мошек перед глазами.
- Галлюцинации.
- Депрессия.
- Потеря более 40 – 45% массы тела.
- Появление болевого синдрома.
- Обострение имеющихся хронических заболеваний.
Среди менее опасных, но от этого не менее неприятных симптомов голодания хотелось бы выделить следующие:
- нарушение сна;
- постоянные мысли о еде на фоне голода;
- слабость;
- раздражительность и перепады настроения;
- выпадение волос;
- ломкость ногтей;
- синяки под глазами.
Во время длительного голодания могут появиться гнойные выделения из носа и мокрый кашель, но люди с опытом голодания советуют не обращать особого внимания на эти симптомы, свидетельствующие об очищении организма.
Вообще считается, что в первые три дня происходит чистка почек, к седьмому дню голодания на воде очищается желудочно-кишечный тракт, к 12 дню – лимфатическая система и кровеносные сосуды. Если же Вы хотите очистить костную систему, то отказаться от пищи придется на 21 день. Нервная система будет приведена в норму по истечении 36 дней голодания. И лишь к 40 дню тело будет очищено в полном объеме.
Некоторые прибегают к такому экстремальному способу похудения, как голодание, чтобы быстро избавиться от лишнего веса.
Бесспорно, голодая, можно сбросить от 1 до 20 и более килограммов (в зависимости от длительности отказа от пищи и индивидуальных особенностей организма). Однако следует учитывать безопасность такой диеты и то, что удержать вес после нее крайне сложно. Почему? Сейчас объясним.
Во-первых, треть потерянной массы тела при водном голодании составляют мышцы, а не жировые отложения, как многие ошибочно полагают. Для поддержания работоспособности организму необходимы белки, которые поступают с пищей. Во время голодания организм ищет альтернативные пути получения белка, при этом легче всего и быстрее получить его из мышц, а не из жира, который откладывается про запас.
Во-вторых, истощение мышц, а также соединительной ткани приводит к разрушению мышечного корсета, вследствие чего появляется целлюлит.
В-третьих, после голодания наш организм, «помня» о пережитом стрессе, начинает активно запасаться жирами на тот случай, если его вновь лишат питательных веществ. В итоге сброшенные килограммы возвращаются очень быстро, а часто и в удвоенном количестве.
Какую бы цель Вы не преследовали, приняв решение голодать, помните о том, что когда речь заходит о здоровье, следует придерживаться простой и непреложной истины: «Не навреди!».
Посетите врача, сдайте все необходимые анализы и просто прислушивайтесь к своему организму, который обязательно даст знать, если что-то пойдет не так. Ваша задача – своевременно отреагировать на эти сигналы и прекратить истязать свой организм!
Голодание часто преподносится как прекрасный способ избавиться от всех болезней, очистить от шлаков и токсинов, разгрузить пищеварительную систему и тому подобное.
Мы решили разобраться, а какое конкретно влияние оказывает на человека голодовка разной длительности.
Давайте разберемся без громких эпитетов и околонаучных выражений в пользе и вреде голоданий, посмотрим, как ведет наш организм себя в процессе подобных экспериментов и так ли нужно голодать, чтобы похудеть и сжечь именно жир?
Немного о голодании
Думаем, о пользе голодания не слышал только ленивый. Почему же отказ от пищи окутан таким огромным количеством тайн и мифов? На наш взгляд, все дело в поиске волшебной таблетки, за которой человечество охотится всю свою историю и тот факт, что голодание — это древняя практика.
Еще в Древней Греции голодание было распространено и активно применялось. Библейские герои и пророки использовали голод, и об этом есть многочисленные упоминания. Иисус, Моисей обходились без пищи сорок дней.
Современные авторы методик – Поль Брег и Герберт Шелтон также напустили туману и предложили свои варианты отказа от пищи, испробованные и протестированные на себе. Они утверждали, что в результате застойных явлений и зашлакованности полноценный обмен веществ замедляется. Голодание способно запустить процессы самоочищения и ускорить метаболизм, который замедлен.
Кто ж откажется оздоровиться практически за бесплатно? Тут тебе и экономия — не нужно покупать ни еду, ни лекарства, ни платить за походы к врачу, и облегчение жизни и высвобождение кучи свободного времени — вам не нужно ни кушать, ни готовить еду, ни мыть посуду после.
Наступает сильное пищевое возбуждение. Ощущается явный дискомфорт в области пищеварительного тракта. Проявляется нервозность, раздражительность, потеря концентрации внимания, апатия к окружающей среде. Резерв гликогенов исчерпывается, для энергии растворяют жиры. Потеря от 1 до 2 кг в сутки.
Такой длительный отказ от еды уже сильно действует на психоэмоциональное состояние. На этапе отказа от приема пищи наблюдаются подавленность, апатия, раздражительность, тревога. Человек становится равнодушным к себе, окружающим людям и обстоятельствам. Сознание занимает мысль о желании удовлетворить голод.
Чувство голода притупляется и становится не выраженным. На языке образуется сильный белый характерный налет, который достаточно сложно отмыть. Наблюдается помутнение мочи, возникновение ацетонового запаха изо рта. Человек ощущает слабость, боли в суставах.
Т.к. человек не получает глюкозы, которая является основным источником питания для мозга, по тихоньку тело начинает перестраиваться на другой источник питания — жировые кислоты. Также от низкого уровня сахара крови нарушается производство эритроцитов. В результате синтезирование моносахарида начинается из других источников в организме – белка, затем жира.
За день можно потерять до 300 гр. белка – ценного строительного материала. Расходование белка приводит к ослаблению мышечной ткани, мышцы становятся дряблыми.
Наступает ацидотический криз (так называется способность организма самостоятельно синтезировать питание и отсутствие необходимости в поступлении пищи). В момент его наступления, человек перестает ощущать голод, у него повышается энергетический потенциал, работоспособность, проходят неприятные проявления отказа от пищи.
Такое состояние характеризуется сдвигом уровня кислотности всех биологических жидкостей (в т. ч. крови) вверх. Это вызывает выход воды из организма и сгущение крови, что может стать опасным и вызвать дегидратацию или инфаркта миокарда, поэтому при длительной голодовке важно контролировать состояние человека.
Именно на этапе 7 – 10 дней голодания количество мочевой кислоты в крови резко возрастает – это заметно по отложениям серого налёта на языке, появлением рвоты, тошноты, может болеть голова, поменяться цвет мочи и запах. Выход из ацидотического криза сопровождается полным отвращением к еде.
За этот самый сложный период перехода организма на автономное снабжение теряется ежедневно до 300 граммов массы тела.
Организм перестраивается. Замедляются все процессы. Изменяется биохимия крови. Снижается артериальное давление, частота сокращений сердца замедляется. Уходят симптомы недомогания. Устраняется налет языка. Психологическое состояние человека нормализуется. Потеря массы – 200 граммов в сутки.
Ключевым признаком завершения перестройки является резкий прилив сил. Уменьшается чувство голода, улучшается настроение, исчезают раздражительность и сонливость. При достаточном потреблении воды моча становится светлой. Продукты распада начинают выходить из организма, но в умеренных количествах. Исчезает налет сначала с кончика языка, затем с остальной его поверхности. Запах ацетона либо уменьшается, либо исчезает, как и остальные симптомы: головная боль, тошнота и др.
Этап адаптации. Организм уже привык к пассивному функционированию. Минимальная растрата энергии. Склеры глаз человека становятся светлыми, яркими. Улучшается состояние кожи. Если продолжить голодать дальше, должен произойти второй ацидотический криз, менее выраженный, нежели первый. Если голодание не прекратить на данном этапе, существует риск истощения.
Отзывы
Линда: Голодаю вот уже 30 лет. Последних 2 года обнаружила для себя каскадное сухое голодание 12 часов питья и питания /36 сухого голодания. Голодаю месяц на смене времен года. Без слов, конечно. Мне 53 года. Больше 35 никто не дает. 30 лет ничем не болею …тьфу, тьфу..))))))
Данная статья проверена дипломированным диетологом, который имеет степень бакалавра в области питания и диетологии, Веремеевым Д.Г.
Имею опыт 17-дневного голодания на воде после многих 1-3 дневных, которые практиковал ранее. Что могу рассказать? Переносится голодание сравнительно легко. Первые три дня чувство голода присутствует, на 4 день и до конца голодания исчезает. Настроение во время голодания замечательное. Чувствуется постоянно душевный и физический подъем. Примерно раз в 3 дни бывают кратковременные периоды слабости. Надо просто посидеть или полежать минут 10 и все пройдет. Потеря жира при полном голодании на воде составляет примерно 200 грамм в день. То есть 2 кг за 10 дней. Остальная потеря веса относится к очищению кишечника и ослаблению мышц и быстро восстанавливается после выхода из голодания. Очень важно — выход делать постепенно — голодал 17 дней — 17 дней выходи из голодания. Первые 2 дня — разбавленные водой свежевыжатые овощные соки, с третьего дня 0 вегетарианский супчик без хлеба и соли итд. Лучшее пособие по оздоровительному голоданию — книга Брэгга — Чудо голодания. Надумаете — желаю успеха и омоложения!
Спасибо за опыт, обожаем от реальных людей получать такой фидбек.
Всё прекрасно кроме…… Любое голодание приводит к обязательному произвольному увеличению веса Увеличение веса независимо от Вашего желания. Вплоть до ожирения
Тут зависит от Вашего дальнейшего поведения, но факт: после голода и возвращения к нормальному питания (даже не избыточному) все равно зальет
а, если продолжить после голодания питаться фруктами-овощами-проростками-зеленью и с окном питания 4-6 часов тоже зальет?
Отек в любом случае будет, но тогда, конечно, небольшой. Но сколько вы на таком питании протянете, неделю?
Интересно, как это не стало язв. Самих-то язв понятно нет, они рубцуются при лечении, но именно рубцуются — остается шрам. Если шрама нет — то это были не язвы, это были эрозии, которые заживляются бесследно.
Имею опыт длительных голоданий на воде и несколько 8-9-дневных сухих.
Никогда, НИКОГДА не практикуйте голодание для похудения! С приличных 70 кг дошла до 110 после всех курсов. Голодание — э так и тяжело, а вот голод на выходе просто невыносим, контролю не поддается. Не зря голодание чаще всего рекомендуется худым людям для повышения массы тела.
Боже, сухой голод — это вообще ад!
А у меня другой опыт. В весе 100 кг голодала 14 дней,после 10 дней выхода и еще 14 дней голода. Вес ушел до 63 кг и держался так 3 года,обмен веществ был нереальным,съедала за один подход 8! сосисок в тесте и ни грамма лишнего веса. А потом длительный стресс и наела 10 кг.
При сахарном диабете 2 типа перешел на однодневное голодание каждые три дня. За 4 месяца потеря 15 кг веса, уровень сахара в крови упал на 1 ед.
Практиковал разных сроков голодания около 10 лет. Проводил также несколько 30 дневных голоданий, Не замечал не каких кризов, Состояние меняется в течении каждого дня от бодрости до слабости, Если решите провести такой эксперимент, начните с хорошей порции слабительного ( 60гр сульфата магния),а затем ,каждый день делайте клизму 2л воды+3\4ст.ложки соли, Не ждите чудес от голода, но польза есть и в первую очередь для гипертоников, т.к. сосуды очищаются и становятся эластичными, уходит не нужная соль а с ней лишняя вода, связки и суставы становятся мягче, улучшается обмен веществ и пищеварение, появляется желание жить и работать ( после выхода из голода). Но теперь ,опробовав на себе голодания, я пришёл к выводу, что лучше всего- жёстко соблюдать длительные православные посты, Вход в пост делайте так же,выпив сульфат магния- очистив кишечник вы резко избавитесь от тяги к мясу и т.п., а затем сидите весь пост на овощных салатах на растит.масле ,ешьте фрукты, пейте чаи с мёдом, хлеба убавьте до минимума и лучше без дрожжей, не какой молочки, не рыбы не мяса, не кондитерки. Такой вариант очищения и похудения в состоянии перенести любой нормальный человек и не нужно изнурять себя длительными голодовками. Изучайте устройство человека, функции организма, смотрите в ютубе Фролова Ю.А., Оганян М. они о многом расскажут, желаю всем здоровья и мира.
Подведя итоги своих подходов и исследований к голоданию на воде до более месяца соглашусь что от длительных православных постов пользы для нормальных людей гораздо больше, чем от осознанного голодания. И утверждать постулаты для всех не правильно, потому как помимо одной общей для всех природы с годами у каждого в отдельности накапливаются свои искажения состояния организма, где и у каждого своё восприятие и порог чувствительности. Что в совокупности даёт разнообразную реакцию и разный итог от одного и того же действия, где иногда состояние психики может играть решающую роль в преодолении такой нагрузки.на организм как голод. (Например однажды за .две недели голодания я сбросил лишний вес гораздо больше чем за месяц). Хотя и можно вывести какие то общие тенденции,. но думаю утверждать не следует. Потому как очень многое зависит от состояния здоровья человека
.И проанализировав свой опыт в подходах к голоданию склонен сделать вывод — что нормальному человеку лучше обойтись без подобной шоковой для организма практики. Куда как гораздо полезнее человеку развивать свою духовную природу и обогащать других богатством своего сердца.
я так все время и питаюсь, как вы во время поста. но при этом есть лишние кг. в веган, ем только лаваш без дрожжевой, фрукты, сухофрукты, овощи, но лишний вес не уходил и пришлось голодать. пока не знаю вернется ли он. хочу после голода есть по немногу и только фрукты
Опыт голодания 25 лет. Если почки в норме — никакого ацидоза не будет. Я ни при 21-дневном, ни при 30-дневном голодании ни разу не вонял ацетоном. Голодание — не для похудения. Похудение — побочный эффект, не всегда желательный. Также надо помнить, что при длительном голодании гемопоэз практически останавливается — не хватает строительного материала — и картина крови изменяется не в лучшую сторону. Поэтому людям с анемией любой этиологии голодание противопоказано. Вообще если и есть смысл голодания, то он именно в том, что организм оказывается в шоке. Все остальные мотивы, типа очищения, обновления, защелачивания и отдыха (совсем смешно) — ни о чем. А в стрессовом состоянии в конце концов реализуются резервные возможности. Неоднократно замечал, что при регулярном ежеквартальном 3-недельном голодании и эффект нивелируется, и вхождение в фазу эндогенного питания происходит автоматически и не заметно. Очевидно, организм адаптируется, и чтобы как-то разогнать это дело, приходится делать перерывы до года. Но все равно эффективность уже не та, что в первые годы. Если следить за состоянием организма (конечно лучше под наблюдением специалиста), слушать и понимать, какие звоночки о чем сигнализируют (т.е. не тупо танком по оврагам) — голодание будет идти в плюс. Поль Брег — хороший мотиватор, но сравнивать уровень наших знаний о физиологии с его уровнем невозможно. Там вся методика в два прихлопа, три притопа. Эти его разваренные помидоры уже обо всем говорят. Но конечно его идеология до сих пор держит.
Слушайте, я взрослый мужик: люблю пиво, вяленую рыбу и мясо! Но, два раза в год я провожу голодания по 10-14 дней. И делаю я это, потому что чувствую себя прекрасно! Потому что таким голодом вылечил у себя 20-ти летнюю аллергию! (Даже яблока откусить не мог! Сливы, черешня-вишня, груши, персики и абрикосы — куснуть нельзя было! А кусочек фундука, даже в шоколаде — это вообще самоубийство!)