Что делать перед месячными чтобы не нервничать

Что делать перед месячными чтобы не нервничать

Когда замечательная, чудесная, очаровательная девушка превращается в фурию, надо подождать это пройдет через несколько дней. Однако можно изменить ход событий и сделать период ПМС (ведь именно из-за него происходит трансформация) менее болезненным.

Однако правильнее прежде всего разобраться в причинах ПМС, которые порой кардинальным образом меняют женский характер. Об этом рассказывает гинеколог Владимир Сурсяков. И делает это довольно забавно. Ведь нам нужны положительные эмоции. Верно.

В мозгу начинается хаос. Там, где надо тормозить, начинается разгон и наоборот. Отсюда агрессия и обидчивость. Эндорфины стимулируют жор и жажду — отсюда отеки и даже метеоризм. Главная роль у гамма-аминомаслянной кислоты (ГАМК) успокаивать, при ее дефиците тормоза отказывают, поясняет доктор.

Казалось бы, дай ГАМК и нет проблем. Есть засада, она не проникает в мозг. Поэтому препараты на основе ГАМК и не работают. А те, что работают, называются транквилизаторы. Их постоянно пить опасно.

И вот здесь врач-гинеколог переходит к пунктам, которые помогают сделать период ПМС спокойнее.

Согласно доказательной медицине, гораздо эффективнее получить ГАМК за счет стимуляции внутренних процессов.

Ходить пешком. Добавить занятия в спортзале.

Пить витамины В6, D, магний и кальций.

Принимать комбинированные оральные контрацептивы (КОК). Если не планируете беременность прямо сейчас, то это самое эффективное средство.

Секс. Даст и нагрузку, и эндорфины.

Психологическая разрядка. Убрать стрессы, медитировать, поехать за город.

А как вы переносите предменструальный синдром?

Читайте также:
Читайте также:  Как определить длину цикла месячных и что это такое
Adblock
detector