Однако если задержка месячных происходит постоянно и длится дольше, чем 5 дней, то это первый звоночек того, что следует подумать о том, что твой организм не устраивает твой образ жизни. Одна из причин, почему может возникнуть колебания менструального цикла — это постоянные занятия спортом и слишком большая нагрузка.
Во-первых, надо отметить, что если ты сидишь на диете и при этом активно занимаешься спортом, то вес стремительно уходит. Если ты выбираешь диеты с минимальным количеством калорий, либо же экстремальные способы похудения, при которых за две недели обещают сбросить 10 килограммов, то не нужно думать, что причиной задержки месячных является именно спорт. Такие скачки веса для организма — это огромный стресс, именно поэтому месячных может не быть вовсе, если ты очень резко сбросила достаточно большое количество веса.
Третье — это слишком интенсивные нагрузки. Да, во всем хорошо держаться золотой середины. И если ты решила, чем чаще и больше ты будешь заниматься спортом, тем быстрее приведешь свое тело в порядок и сбросишь лишний вес, то это совсем неправильная тактика. Потому что это вредит твоему здоровью и вводит организм в стрессовое состояние. Появляется хроническая усталость и, как следствие — нарушается цикл. Оптимальное количество тренировок — это 3-4 раза в неделю, продолжительностью 1-1,5 часа. И это не должны быть исключительно силовые нагрузки. Если ты занимаешься спортом каждый день и пытаешься выжать из себя все, что ты можешь, то не жди ничего хорошего и сбой в цикле — это лишь маленькая часть всех проблем.
Четвертое — таблетки. Здесь все просто. Если ты решила добиться нереальных результатов за непродолжительное время и подсела на анаболические стероиды, то помимо всего прочего, у тебя повышается уровень тестостерона. А это приводит к сбою и задержке месячных. Весь остальной вред, которые могут принести подобные таблетки ты и сама знаешь, так что не стоит увлекаться подобным.
Пятый пункт — это снижение жировой массы в организме. Есть определенные нормы для женщин — это 17-20% жировой ткани. Разумеется, диеты и популярная сушка организма этот процент уменьшают и если жировая ткань снижается до 10-12%, то может возникнуть целый ряд проблем.
В целом, спорт сам по себе не может нарушить менструальный цикл. Кроме того, если все же возникает подобная проблема, стоит учитывать, что причина задержки месячных может быть вызвана гинекологическими отклонениями, беременностью или рядом других факторов.
Тем не менее, нужно подходить с умом к своему процессу похудения и не давать слишком сильных и интенсивных нагрузок своему организму. Тренировки и регулярное питание — вот ключ к хорошей фигуре и отличному самочувствию.
Задержка месячных – это самая распространенная причина, с которой женщины обращаются к врачу-гинекологу. В некоторых случаях подобная проблема не таит серьезной опасности и является нормой. Например, в течение нескольких лет после первых месячных организм девочки терпит гормональную перестройку и не регулярный цикл в эти годы не является отклонением – постепенно он должен прийти в норму. Но в других случаях, когда с задержками месячных сталкиваются взрослые женщины, этот признак может указывать на некоторые проблемы со здоровьем и рекомендуется немедленно обратиться к врачу гинекологу.
Беременность – самая частая причина задержки месячных
Среди зрелых девушек, обратившихся к гинекологу из-за задержки месячных, самой распространенной причиной является наличие беременности. Поэтому с первого дня задержки девушкам рекомендуется пройти тест на беременность, для ее подтверждения или исключения как причины. При наличии беременности необходимо сразу же встать на учет в женскую консультацию. Если же беременность не подтверждена, следует обратиться к гинекологу для дальнейшего выяснения причины.
Длительные стрессы
Существенные изменения в менструальном цикле могут произойти даже в результате единичного короткого, но сильного стресса. Объясняется это тем, что при стрессе в коре головного мозга происходят некоторые изменения, которые могут повлиять на работу яичников и матки.
Резкое снижение веса
Если от момента последней менструации до начала нового цикла женщина достаточно много потеряла в весе, это может изменить цикл, привести к задержке менструации, а также повлиять на способность забеременеть. Поэтому изнурительные диеты, которые приводят к резкому похудению, крайне не рекомендуются женщинам.
Чрезмерные физические нагрузки
Женщины, которые резко начали усиленно заниматься спортом или в течение последнего месяца изнуряли себя физическими нагрузками, очень часто жалуются на задержку месячных и не понимают причины изменения цикла. Активные занятия спортом вызывают в организме изменения работы каждого органа и задержка менструации – вполне нормальная ответная реакция организма. Просто чтобы этого избежать, к занятиям спортом нужно подходить постепенно, усиливая нагрузку день ото дня.
Перемена климата 
Также достаточно распространенная причина задержки месячных. Особо чувствительный организм может выйти из строя и среагировать задержкой на обычную поездку на море.
Гормональные контрацептивы
Если женщина начала принимать гормональные контрацептивы, то первые 2-3 месяца ее организм может перестраиваться и реагировать задержкой, нарушением цикла, изменением выделений и другими признаками. Однако если задержка сопровождается болями, то необходимо немедленно обратиться к врачу – возможно, этот вид контрацепции не подошел женщине.
Гинекологические и эндокринные заболевания
Задержки месячных и другие нарушения цикла могут также происходить по причине различных гинекологических и эндокринных заболеваний, таких как поликистоз яичников или эрозия шейки матки. В таких случаях обязательно необходимо пройти гинекологический осмотр, сдать некоторые анализы и при необходимости – диагностическое обследование.
Климакс
После 40 лет организм женщины начинает претерпевать изменения: функции яичников угасают, овуляция задерживается во времени или не происходит. Также меняется настроение, общее самочувствие – подобные изменения свидетельствуют о начале климакса, на фоне которого очень часто происходят задержки менструации.