Хорошо шведским барышням: им по закону раз в месяц положен трехдневный оплачиваемый отпуск. Мы вряд ли дождемся такого счастья, поэтому придется думать о себе самостоятельно. И для начала скорректировать рацион: именно диета во время месячных.
Хорошо шведским барышням: им по закону раз в месяц положен трехдневный оплачиваемый отпуск. Мы вряд ли дождемся такого счастья, поэтому придется думать о себе самостоятельно. И для начала скорректировать рацион: именно диета во время месячных дарит возможность пережить критические дни без видимых последствий для себя и окружающих. Как в физическом плане, так и в психологическом.
Прогестерон – превратить Железную Леди с характером из титанового сплава в депрессивную размазню, скорбную и апатичную. Ощущаете в себе предвестников перемен? Пришло время корректировать рацион!
Знаете ли вы? Опытный врач, взглянув пару раз на содержимое вашей тарелки, без труда предскажет, насколько болезненно пройдут ваши критические дни!
А точнее – от сахара: он, как известно, повышает уровень инсулина в крови и за счет этого – количество простагландинов, отвечающих за усиление кровяного давления и появление маточных спазмов. Как следствие – выматывающие боли…
К чему сейчас лишняя возбудимость и нервозность? Хотя, если они спровоцированы отсутствием любимого блюда на столе, можно и съесть кусочек. Заодно с чашечкой кофе. Главное – не увлекаться!
- соли (желательно) и солений (обязательно)
Они задерживают воду в организме. Стоит ли провоцировать дополнительную отечность?
- сала и красного мяса, жирного и жареного
Тяжелая пища усугубит ПМС и наверняка вызовет высыпания на коже.
Проводим аналогию: репродуктивная система, по мнению матушки-природы, вовсе не является самым необходимым для поддержания жизни. Ее важность находится где-то между вашей визуальной привлекательностью (первыми от жесткой диеты начинают страдать кожа, волосы и ногти) и работоспособностью внутренних органов. Если после диеты нет месячных – срочно к врачу! Вначале к гинекологу (нужно выяснить, что же все-таки случилось). Потом к психотерапевту: с запущенной анорексией сложно справиться самостоятельно. А затем – к диетологу: пусть распишет вам индивидуальное меню, которое поможет восстановиться и не навредить ослабленному организму еще больше.
Не будем о грустном – мы верим, что ваше стремление к идеалу не перепрыгнет мыслимые рамки разумного. Лучше вспомним о фитнес-клубе: хорошо, когда шикарная фигура – результат не диет, но регулярной гимнастики! И… тут же забудем о нем. Не волнуйтесь: только на время месячных, а это всего неделя!