Фитнес и Менструация
Одним из самых частых вопросов которые я получаю от девушек, которые выступали или 
только собираются выступать на соревнования по Бодифитнесу и Бикини это о менструальном цикле. У многих он пропадает уже после двух месяцев сушки но после соревнования появляется опять, многие не получают обратно менструацию даже спустя пару месяцев после соревнования.
Многие обращаются к докторам и получают рецепт на гормональные таблетки. Что я могу сказать по этому вопросу? Я так же как и все прошла через это. Я не доктор и не могу рекомендовать что делать в этом случае, я просто хочу поделиться с другими моим опытом.
Соревнования это мой наркотик, поэтому три месяца спустя я опять звонила своему тренеру Ким Оддо и просила о новой программе подготовки к новому сезону. История с МЦ опять повторилась, на втором месяце подготовки месячные пропали. С тех пор мой организм так и реагирует на сушку. Я знаю что это не нормальное явление для женщины и это может привести к серьезным последствиям, но я также понимаю что подготовка к соревнованию это экстрим и стресс для организм.
Вот некоторые издержки из медицинских источников:
“Почему нет месячных
У спортсменок менструация появляется в среднем позже и чаще наблюдаются аменорея (отсутствие) или олигоменорея (уменьшение менструальных кровотечений). Отчасти это может быть следствием специфического отбора в спорте женщин с некоторыми особенностями соматического (пониженным содержанием жира в теле) и гормонального профиля. Однако несомненно влияние интенсивности и объема тренировочных нагрузок. Например, у бегуний на средние дистанции аменорея наблюдалась в 20% случаев при общем объеме недельной нагрузки 16 км, в 30% случаев при недельной нагрузке 80 км, более чем в 40% случаев при недельной нагрузке около 120 км. Отмечена связь наступления аменореи с потерей жира в результате систематических физических нагрузок.”
Как видно из этой статьи, эта проблема знакома многим спортсменкам.
“Как утверждают врачи, наибольшим риском в этом отношении обладают женщины:
Еще один актуальный вопрос на эту тему: можно ли тренироваться во время менструации? Честно говоря, для меня это единственный способ не обьесться сладкого! Я просто знаю, что если я останусь дома и буду валяться в кровати жалуяся на ПМС, я могу сьесть все что в холодильнике…и позже буду себя ненавидеть за это. Так что лучше я пойду в спорт зал и выполню пусть даже легкую тренировку. И даже колики, вздутие и боли в пояснице я “лечу” тренировками!
Каждый делает свой выбор, если вы боитесь что это слишком для вас то может лучше остановиться и не выступать. Честно говоря, лично я никогда не слышала что выступающие девушки не могли забеременеть и родить ребенка. Даже наоборот, все больше вижу девушек профессионалок, выступающих в категориях Бодифитнес и Бикини много лет, рожают здоровеньких деток. Я нечего не могу сказать о тех кто принимал или принимает стероиды так как я никогда их не использовала. Может быть в их случае это намного серьезнее.
На данный момент я совершенно здоровая, детородные функции в норме и МЦ полностью восстановлен. Я научилась давать организму полностью восстанавливаться после соревновательного сезона, что помогает мне оставаться здоровой и продолжать заниматься любимым делом – выступать на соревнованиях по Бодифитнесу на профессиональном 
уровне.
Итог:
Саша, добрый день. У меня тоже была проблема с циклом, гормоны “упали”, долго я пыталась восстановить гормональный фон – немного увеличила процент жира, стала кушать правильно и достаточно, итп, но ничего не возвращалось. Тогда врач назначила котрацептивы как лекарство, я выбрала самый щадящий метод – кольцо (с микродозами). Вначале все было хорошо, но последние два месяца появилась прослойка на животе и целлюлит, которые никак не хотят уходить (хотя раньше я видела кубики). Кушаю я очень правильно, принципы рационального питания знаю и использую, занимаюсь силовыми тренировками 3-4 раза в неделю и столько же кардио. Но вес никуда не уходит – стоит на месте. Меньше калорийность понижать уже не стоит ( просто не наберу даже основной обмен), тренировки достаточно выматывающие. Подскажите, как справиться с проблемой лишнего жирка?
Спасибо большое!
Если ты не видишь результатов то может быть твой организм привык к твоим тренировкам и питанию. Постарайся разнообразить.
Смотри мои видео тренировки и упражнения.
Такая же история,все началось с того что после 3 месяцев интенсивных тренировок,диеты и похудения на 10 кг месячные пропали, сначала их не было 8 месяцев,после многочисленных походов по врачам,стационара в больнице и операции,прошло уже 6 месяцев были только 2 раза.появился целлюлит,хотя после того как начинала заниматься вообще забыла что это такое,но думаю что это связано с гормональным фоном,так как питаюсь я раз 6 день качественной пишей.были вообще моменты когда хотелось все бросить и зал и питание,думаешь ну вот живут же другие и фигуры хорошие – не пыхтят в зале и у плиты не стоят часами.сейчас уже этот кризис головы уже понемногу проходит,будем работать дальше в том числе и с твоей помощью Саша,спасибо тебе за мотивацию)))
Привет. Я рада что могу помочь.
Да, жизнь такая штука….несправедливая…но я не сдаюсь и всегда иду к своей цели! Чего и тебе желаю!
Удачи
Здравствуйте.У меня тоже проблемы с мц.Год назад ходила к русским врачам,прописали пить гормоны(мц появились)в итоге за код прибавка 5,6 кг- такого веса у меня никогда не было,т.к. от природы я худая, в итоге была депрессия по этому поводу…но занятия спортом я не бросала. Решила бросить пить гормоны,(прочитала про вред и др.) и заниматься интенсивней спортом и сесть на БУЧ.Во время буч были последние месячные и теперь их снова нет(гормоны не пью) уже 3 месяца. Недавно была у китайского гинеколога она сказала ,что у организма стресс и необходим отдых ,и психологическая разгрузка.
Подскажите пожалуйста как вы восстановливайте организм??
Привет
Если спросишь любого атлета (фитнес, фигурное катание, балет) то многие девушки скажут что у них такие же проблемы, так как любые интенсивные тренировки это стресс для организма. В следствии чего и появляются расстройства МЦ. Но с другой стороны, очень мало спортсменок которые не могли иметь детей из за этого….
Когда у меня начинается межсезонье у меня все восстанавливается. Не принимала и не принимаю никакие гормоны!
А как у вас с либидо во время когда пропадает МЦ ?
Добрый день, хорошо выглядите, но без гормонов и стероидов такоу результат, прям не верится, просто не может быть, это так просто мое мнение, удачи вам
Спасибо! Я не ищу легких путей!
Я бы тоже хртела поделиться с вами своей проблемой. В общем проблема у меня глобальная. Мне 16 лет, рост 164, вес 52кг(был, но я набрала и сейчас примерно 58). Очень сильно похудела за пол года. Сейчас не выгляжу истощённой и не страдаю анорексией, но У МЕНЯ ПРОПАЛИ МЕСЯНЫЕ( идёт 6 месяц как их нет). Обратилась к гинекологу, пью таблетки, сдала анализы, хожу на процедуры… в общем жду… Скажите, КТО СТАЛКИВАЛСЯ С ТАКОЙ ЖЕ ПРОБЛЕМОЙ, я набрала пару кг(6кг), это может мне помочь вернуть пмс. Я знаю чем мне мои диеты могут обернуться в будущем…. И очень переживаю, хожу и нервничаю, бросила спортзал, начале в первой половине дня есть тесто (прошу не отчитывать меня, а дать мне дельный совет)
Привет, я при росте 171 см похудела с 60 до 46 кг, медленно, на правильном питании, также резко начала заниматься спортом интенсивно. Мс пропали при 55 кг. Прошло около 2 лет (сейчас мне 17), они так и не вернулись. Поняла, что надо что-то менять, организм не обманешь, начала увеличивать жировую прослойку, сейчас 52,7кг. Сказали, что сначала надо набрать до 55, потом если в течение 3 месяцев не придут, нужно пить гормоны (о ужас)
Мой совет: не нервничать!! Это усугубит ситуацию и еще больше задержит приход мс, жди 3 месяца с того момента, как вес пришел в норму, проверь кишечник, если с ним проблемы( как у меня), он сильно влияет на наши женские органы. Обязательно употребляй витамин Е в капсулах или с пищей . Спорт бросать не советую, он в умеренном количестве стимулирует эндокринку. Но тесто лучше заменить хлебом или хлебцами с той же калорийностью, тк опять-таки, важна нормальная работа кишечника
Я хочу задать вопрос: неделю назад у меня пошли первые месячные (мне 12) и вот они прошли через 7 дней, но я занималась спортом т. е. садилась на шпагат , делала мостик… сейчас ( через неделю)у меня они опять пошли только это коричневые выделения. Это опасно? Что посоветуйте? Это из за спорта?