Многие дамы планируют отпуск задолго до его начала, при этом, стараясь учесть все особенности своего организма, чтобы не быть застигнутыми врасплох. К сожалению, даже тщательные сверки с женским календарем не могут спасти от внезапного наступления критических дней.
Причин этому явлению может быть множество, например, прием каких-либо препаратов, стресс, гормональное расстройство и др.
Некоторые девушки всерьез подумывают отказаться от поездки на море в связи с этой проблемой, но мы считаем, что отчаиваться не стоит и предлагаем вам ознакомиться с 10 лайфхаками, которые облегчат критические дни, пришедшиеся на отпуск.
10. Возьми с собой гигиенические принадлежности
Бывалые путешественницы советуют класть в чемодан привычные средства гигиены, необходимые в критические дни, даже если их не ждешь в период отпуска.
Дело в том, что месячные могут внезапно начаться при прилете в другую страну из-за смены климата. Брать с собой гигиенические принадлежности стоит и потому, что привычных средств может не оказаться на полках магазинов в другом городе, придется покупать те, которые там есть, а они могут не подойти, например, вызвать аллергическую реакцию.
Также в курортной зоне часто продают необходимые принадлежности гигиены по сильно завышенным ценам, это может отразиться на бюджете.
9. Посоветуйся с гинекологом на счет таблеток, облегчающих самочувствие
Если отпуск уже запланирован, а критические дни вот-вот наступят, то следует обратиться к врачу-гинекологу. Доктор выпишет лекарственные средства, которые помогут уменьшить болевые ощущения в период менструации.
Также с врачом можно посоветоваться на счет медикаментов, которые способны приблизить или отодвинуть наступление критических дней. К таким препаратам относятся комбинированные оральные контрацептивы или гестагены, принимать их можно только с разрешения специалиста, так как процессы в организме, происходящие в период менструации довольно сложны, и вмешиваться в них без лишней необходимости не следует.
8. Носи удобную и подходящую одежду
Многим представительницам прекрасного пола хочется выглядеть прекрасно в период отпуска, но что делать, если врасплох застали критические дни? Опытные путешественницы рекомендуют потерпеть 3-4 дня, а затем красоваться.
В первые дни месячных у дам часто слегка увеличивается живот, это происходит из-за скопления жидкости в организме под влиянием гормонов (пролактина, эстрогена и вазопрессина). В таком состоянии лучше не пытаться втиснуться в узкие джинсы или шортики, предпочтение стоит отдать свободного кроя платьям, юбкам не слишком светлых оттенков.
7. Сократи потребление кофе, соли и сладостей
В период менструации у женщин часто возникает повышенное чувство сонливости, но гинекологи не рекомендуют взбадривать себя чашкой кофе, лучше отдать предпочтение чаю.
Дело в том, что кофеин провоцирует задержку жидкости в организме, также может вызвать вздутие живота. Также в это время следует ограничить потребление соли, так как она тоже задерживает жидкость.
От сладкого в период критических дней стоит отказаться. Быстрые углеводы, которые содержатся в конфетах, пирожных, оказывают влияние на выработку инсулина, а он сбивает общий гормональный фон.
6. Делай полезные перекусы, поднимающие настроение
В критические дни очень важно пребывать в хорошем настроении, в этом могут помочь полезные перекусы.
Предпочтение стоит отдать фруктам, например, апельсину, дыне, арбузу или банану, орехам любого вида, изюму, кураге, инжиру.
Также можно кушать ягоды, нежирные кисломолочные продукты, мед, морепродукты, семена льна или кунжута.
5. Повысь уровень железа, которое ты теряешь в эти дни
В период критических дней в женском организме существенно снижается уровень железа, в связи с этим многим представительницам прекрасного пола хочется перекусить сочным стейком или даже съесть гамбургер с аппетитной котлеткой, а это лишние калории.
Чтобы не приехать из отпуска с 2-3 ненужными килограммами, стоит вместо мясных продуктов кушать гречку и шпинат, в которых тоже содержится железо.
4. Порошок с экстрактом папайи спасет испачканную одежду
Редкая женщина не пачкала хотя бы один раз одежду в период критических дней. Если дома это не так страшно и любимую вещь легко спасти, выведя пятно специальным привычным средством, то в отпуске запачкать брюки, шорты или юбку гораздо неприятнее.
Во-первых, собираясь на море, далеко не все рассчитывают на то, что будут заниматься стиркой, поэтому не берут с собой стиральный порошок. Во-вторых, пятновыводитель тоже не каждая девушка положит в чемодан, отправляясь в отпуск.
Если пятно засохло, и вещь невозможно отстирать обычным мылом, то следует приобрести порошок с экстрактом папайи, с его помощью можно спасти любую испачканную одежду.
3. Ложись спать на час раньше
Полноценный сон необходим женскому организму, особенно при месячных, когда дама испытывает постоянную усталость и сонливость.
Если в обычные будни представительницам прекрасного пола не дают как следует поспать домашние хлопоты, заботы о семье и работа, то в отпуске можно выспаться с лихвой.
К привычному для женщины режиму сна нужно добавить еще час, за это время организм успеет отдохнуть.
2. Пей чай с имбирем
Имбирь известен своими полезными свойствами, врачи рекомендуют пить чай с ним при критических днях. Напиток поспособствует улучшению настроения и снизит болевые ощущения при менструации.
Чтобы сделать такой чай, нужно очистить корень растения, мелко нарезать, заварить. В напиток можно положить кусочек лимона и листики мяты.
1. Темный шоколад вместо Но-шпы
Многим женщинам и девушкам в период месячных хочется сладкого, но его в эти дни кушать не стоит.
Пирожные, конфеты и молочный шоколад лучше заменить темным шоколадом, в котором содержится не менее 65 процентов какао.
В этом продукте много магния, а этот минерал борется с выраженными болями внизу живота и другими признаками дисменореи, чем успешно заменяет таблетки Но-шпы.