Что делать если хочется шоколада во время месячных

Что делать если хочется шоколада во время месячных

А так я целый месяц к нему равнодушна

Это просто замечательный вопрос!

В самом деле, для многих женщин (и по себе сужу) внезапная тяга к сладкому — верный признак начинающихся месячных.

А вот следующая версия кажется мне убедительной. И кстати, уже сказанному не противоречит.

В первой его половине организм женщины готовится к зачатию: возрастает интенсивность кровоснабжения матки, растет ее внутренняя выстилка — эндометрий, в яичнике созревает яйцеклетка. Всеми этими процессами руководят гормоны эстрогены.

Эстрогены руководят сексуальным влечением, делают кожу упругой, гладкой и эластичной, препятствуют развитию угрей и регулируют поведение.

В первой половине месячного цикла уровень эстрогенов очень высок и к его кульминации — овуляции — он еще возрастает. Так этот гормон выполняет свое природное назначение: не только готовит тело женщины к зачатию, но и увеличивает вероятность этого зачатия — делает женщину и внешне моложе, красивее, привлекательнее, желаннее. А к середине цикла, когда яйцеклетка созрела и готова к оплодотворению, — еще и повышает ее сексуальное желание.

Ко всему прочему высокий уровень эстрогенов воздействует на мозг, а точнее на гипофиз — фабрику самых разных гормонов, в частности эндорфинов.

Благодаря эндорфинам в первой половине цикла женщина чувствует себя энергичной и обновленной, буквально летает от переполняющей энергии.

Во второй половине цикла организм начинает подготовку к вынашиванию плода (независимо от того, произошло или не произошло зачатие). Отвечает за него другой гормон — прогестерон. Его уровень начинает расти.

А уровень эстрогенов, соответственно, — снижаться. С каждым днем их становится все меньше и к началу месячных — их уровень падает до минимума.

Стимуляция выработки эндорфинов прекращается и мозг вырабатывает их совсем мало. Неудивительно, что лишенная подпитки гормонами удовольствия женщина чувствует себя усталой и разбитой, а то и скатывается к депрессии.

Читайте также:  Можно ли вставлять противозачаточные свечи если месячных еще нет

Мозгу срочно нужно это исправить! Но самостоятельно он это сделать не в состоянии — разве что получить нужный стимул извне.

Почему именно сладкого? Потому что сладкое стимулирует выработку эндорфинов лучше, чем любая другая еда.

А почему — шоколад? Потому что он не просто сладкое. Он не только стимулирует выработку эндорфинов — он их содержит.

Так что получается все верно: шоколад помогает пережить неприятные ощущения во время месячных. По той причине, что содержит эндорфины, притупляющие боль и дающие ощущения энергии и легкости, и которых в организме в это время не хватает — из-за снижения уровня эстрогенов.

Во время месячных действительно теряется много железа — в среднем 15 миллиграммов. А этот элемент организму необходим и еще как! В ста граммах шоколада железа содержится 8 миллиграммов — все, конечно, одной шоколадкой не восстановишь, но помочь — поможет.

Гормональный фон на протяжении цикла не отличается постоянностью. Физическое и психоэмоциональное состояние во многом обусловлено индивидуальной реакцией женского организма на гормональные всплески. Они являются причиной изменения вкусовых пристрастий. Известно, что большинству женщин во время месячных хочется сладкого.

Почему при месячных хочется сладкого

Пищевые пристрастия возникают из-за влияния гормонов. Зачастую перед месячными хочется сладкого, что считается нормой. На женский организм влияют различные гормоны. Однако за чувство голода и насыщения отвечают эстроген и прогестерон.

В норме цикл включает 2 фазы (фолликулярная, лютеиновая) и имеет продолжительность 3-5 недель. Первая фаза характеризуется возрастанием уровня ФСГ. Овуляция возникает вследствие выброса ЛГ. После выхода зрелой яйцеклетки оболочка фолликула образует желтое тело, которое продуцирует гормон для развития беременности – прогестерон.

Пролиферация внутренней оболочки матки обеспечивает имплантацию плодного яйца. За разрастание эндометрия отвечает синтезируемый фолликулами эстроген.

Читайте также:  Что это может быть если идут месячные а кровь сильно темная

Женщине хочется сладкого при месячных вследствие следующих факторов:

  • ускорение обмена веществ, приводящее к выработке желудочного сока и чувству голода;
  • дефицит эстрогена, влияющего на продукцию регулирующего концентрацию сахара в крови инсулина;
  • снижение уровня серотонина, эндорфина и норэпинефрина, которые непосредственно влияют на хорошее настроение.

Можно ли есть сладкое во время месячных

Специалисты утверждают, что не стоит отказываться от потребления сладкого при месячных, если хочется. Любимые сладкие блюда и продукты помогают легче перенести психоэмоциональные изменения и дискомфорт в течение критических дней.

Диетологи рекомендуют соблюдать меру и питаться полноценно, не забывая о полезных овощах и фруктах.

Употребление шоколада во время месячных не рекомендуется. Этот продукт провоцирует раздражительность, так как обладает возбуждающим воздействием. Шоколад также может стать причиной появления угревой сыпи из-за изменения гормонального фона.

Пищевые пристрастия могут указывать на нехватку витаминов. Известно, что авитаминоз отрицательно воздействует на функционирование организма, в частности, пищеварительной системы.

Женщинам в периоды менструации зачастую хочется сладкого, например, мороженого. Молочные продукты желательно исключить из рациона при месячных, так как они провоцируют метеоризм и нарушение стула. Кроме того, холодные блюда и продукты могут вызывать спазмы.

Как преодолеть тягу к сладкому во время месячных

Чувство голода и насыщения можно контролировать, если продумывать меню и соблюдать режим питания:

  1. Дробные и частые приемы пищи. Рекомендуется есть каждые 3 часа небольшими порциями.
  2. Включение в рацион свежих фруктов и овощей, мяса нежирных сортов, рыбы. Если хочется сладкого, можно съесть банан или добавить ложку меда в чай или творог. Кондитерские изделия можно заменить кашами и хлебцами, которые также содержат клетчатку.
  3. Соблюдение питьевого режима. Достаточное потребление жидкости снижает аппетит. Необходимо учитывать, что соки и кофе могут усиливать чувство голода.
Читайте также:  Какие каши лучше для 4 месячных детей

По возможности рекомендуется отвлекаться от мыслей о сладком. Длительные прогулки и занятия любимыми увлечениями также повышают настроение. Конфликтных ситуаций и стрессов желательно избегать. Эти факторы провоцируют усиление аппетита.

Заключение

Если во время месячных хочется сладкого, не следует игнорировать потребность организма. Однако желательно употреблять не кондитерские изделия, а полезные натуральные продукты.

Читайте также:
Adblock
detector