Довольно много девушек после резкого похудения замечают, что у них пропала менструация. Особенно это касается тех, кто избавился от значительного количества килограмм за быстрый период. Так как стабильный менструальный цикл свидетельствует о нормальной работе яичников, которые выполняют эндокринную и генеративную функции, то такие нарушения свидетельствуют о неправильно работе этих систем. Но как вернуть месячные после похудения подростку и взрослому?
Пропали месячные после похудения: что делать?
Если во время диеты в организм поступало слишком мало необходимых веществ, это может привести к гормональному сбою и даже нарушению репродуктивных функций, а это уже грозит бесплодием. Если вспомнить курс биологии, то для того, чтобы менструальный цикл происходил без задержек, требуется, чтобы жировая ткань в организме составляла не менее 20% от общего веса.
Что делать если пропали месячные после похудения? При проблеме отсутствия менструации, в первую же очередь, следует обратиться за консультацией к врачу-гинекологу. Он сможет точно заверить Вас, не наблюдается ли поликистоз яичников, что на ранних стадиях поддается лечению и оградит Вас от серьезных неприятностей. На вопрос, как восстановить менструальный цикл, врач порекомендует Вам принимать гормональные препараты, но если речь идет о современных лекарствах, то появление лишнего веса от их приема Вам не грозит.
Чтобы не задаваться вопросом: после похудения пропали месячные что делать? Следует принять следующие меры для последующей балансировки питания без набора веса:
- Повысить количество потребляемых калорий, выше основного суточного обмена веществ по формуле (656 + (9,5 * ваш вес) + (1,7 * ваш рост в см) – (4,6 * ваш полный возраст))
- Нормализовать поступление белков, жиров, углеводов (белки 2 г, жиры 1,3, углеводы 2,5) на 1 кг веса тела.
- Потребление воды должно составлять 40 мл на 1 кг веса тела.
- Необходимо снизить интенсивность силовых нагрузок, но не убирать полностью.
Как вернуть месячные после диеты: народные методы
Что делать если пропали месячные из за похудения? Многие отзывы подтвердили эффективность народного метода лечения. В этом случае рекомендуется применять настой из ромашки, валерианы и мяты по 100 мл несколько раз в день. Также может помочь настой из душицы, шиповника, крапивы и тысячелистника. Готовят их довольно просто: под одной столовой ложке каждого ингредиента нужно залить кипятком и настаивать в течение нескольких минут. Восстановлению женского здоровья также помогает петрушка, которую можно принимать и в виде настоя, и свежей. Однако если у Вас есть еще другие проблемы со здоровьем, перед употреблением тех или иных трав поинтересуйтесь об их противопоказаниях. Рассмотрев народную медицину, мы ответили на вопрос, как вернуть месячные после похудения без гормонов подростку.
При желании иметь стройную фигуру не стоит забывать о своем здоровье. Следует помнить, что безопасным считается сбрасывание по два-три килограмма в месяц. В таком случае организм сможет легко адаптироваться к изменениям, не проявляя серьезные побочные реакции.
Как правильно худеть, чтобы не нарушить цикл месячных?
Квалифицированный диетолог скажет, чтобы сбросить вес без серьезных последствий для здоровья нужно худеть плавно и последовательно. Избавление от лишних килограмм должно протекать спокойно, медленно, а главное подконтрольно, без резких потерь.
Большинству девушек очень трудно контролировать процесс плавного, поэтапного снижения веса. Главный побочный эффект – нарушение месячного цикла. Чтобы это избежать, требуется питаться сбалансировано. Помимо белка и углеводов организм должен получать необходимое количество животных жиров, которые регулируют важные гормональные процессы и функции женского организма.
Жир, получаемый с пищей, превращается в холестерин, который является главным строительным элементом женских половых гормонов. Мы не призываем девушек кушать большое количество жирной пищи, либо отказаться от нее. Советуем не практиковать отсутствие жиров в еде больше нескольких дней.