Нормальная менструация длится от 3 до 7 дней, повторяется регулярно и протекает без выраженных болей и недомогания. В среднем вместе с менструальными выделениями женский организм теряет до 250 мл крови за цикл или 40 – 50 мл в день, что соответствует примерно 2-3 столовым ложкам. Объем кровопотери может показаться большим за счет того, что менструальные выделения содержат также слущенный эпителий эндометрия, внутренней оболочки матки, и слизь, пишет Fabiosa.ru.
Факторы, определяющие параметры менструального цикла
Количество крови, которая теряется во время менструации, равно как и ее длительность, индивидуальны для каждой женщины и могут зависеть от различных факторов.
Часто параметры менструации, так же, как и многие другие, определяются генетически – у дочерей они могут совпадать с материнскими.
В молодости, особенно сразу после наступления менархе (первой менструации в жизни девочки), количество кровянистых выделений и длительность менструации значительно меньше, чем в зрелом возрасте. В предклимактерическом периоде по мере удлинения менструального цикла их количество может уменьшаться и постепенно прекратится. Так наступает климакс.
У астеников, как правило, и объем, и длительность менструаций меньше, чем у гиперстеников.
4. Особенности питания
Пищевые привычки напрямую связаны с характеристиками менструации, особенно строгие диеты.
5. Климатические условия проживания
Чем ближе к экватору живет девочка, тем раньше у нее наступает менархе, а регулярные менструации на протяжении жизни длятся дольше и бывают более обильными, чем у северянок.
Привычная длительность менструаций и объем кровянистых выделений иногда может меняться из цикла в цикл в течение какого-то времени. Это не будет считаться патологией, так как эти явления обусловлены физиологическими факторами.
В подростковый период, когда менструальный цикл только устанавливается, меняться может не только его длительность (менструаций может не быть в течение нескольких месяцев после последних), но и количество выделений. Все параметры могут быть то больше, то меньше. Это нормально, если такая нерегулярность и непредсказуемость длится не более одного года после наступления менархе.
В период после родов менструальный цикл восстанавливается не сразу. Если мать кормит грудью, то первая менструация наступает позже, чем при отсутствии лактации. Период ее наступления после родов индивидуален для каждой женщины – на это может уйти год, иногда немного больше. Важно понимать, что после появления первой менструации в течение 4-6 месяцев все параметры цикла могут колебаться и это не будет свидетельствовать о каких-либо нарушениях.
В предклимактерическом периоде, когда функционирование яичников постепенно снижается и организм готовится к наступлению менопаузы, менструальный цикл меняется.
Внешние факторы, влияющие на изменение характера менструации
Существует также ряд внешних факторов, в той или иной мере способствующих изменению параметров менструации, которое имеет временный характер и прекращается самостоятельно после исключения причины сбоя.
1. Гормональный дисбаланс на фоне стресса
Стресс, переутомление, хроническое недосыпание приводят к гормональному дисбалансу, а он – к нарушениям менструального цикла, длительности и обильности менструаций.
2. Строгая диета
Изнуренный диетами организм стремится экономить свои ресурсы на всем, в том числе на выработке гормонов, а это и провоцирует изменения в цикле.
3. Гормональная контрацепция
Действие гормональных контрацептивов основано либо на подавлении овуляции, либо на изменении структуры эндометрия. В обоих случаях вполне ожидаемо изменение характера менструации. Прием комбинированных оральных контрацептивов, например, влечет за собой уменьшений кровяных выделений во время месячных.
4. Физическая активность
Интенсивные физические нагрузки, непривычные для организма, чаще всего приводят к уменьшению количества выделений.
Не следует забывать, что изменение характера менструальных выделений часто свидетельствует о серьезных недугах, как гинекологических, так и экстрагенитальных (не связанных с женской половой системой). Поэтому при любых нарушениях менструального цикла стоит обратиться к специалисту, который определит их причины и примет необходимые меры.
Далее — нашла кое-какую инфу по этому поводу: причины, что делать и так далее. Там интересные есть мысли по поводу того, как вообще доступными способами нормализовать работу гормонов, я так поняла. В общем, инфа под катом. Ну и если, кто может что-то обнадеживающее сказать или поделиться своим опытом — буду рада))))
О чем говорят скудные менструации?
Нормальный менструальный цикл – показатель женского здоровья. Известно, что вместе с кровью во время менструации организм выводит часть слизистой оболочки матки. Ее отторжение происходит из-за сжатия и расширения сосудов под воздействием гормональных веществ простагландинов. И так, сокращаясь, матка освобождается от слизистой и крови, выделяемой этими сосудами.
В норме менструальные выделения состоят из:
— 30 – 50 мл крови;
— 20 – 100 мл слизи (той самой отделяемой оболочки).
В среднем выделения длятся от трех до пяти дней, что зависит от особенностей организма той или иной женщины. Уменьшение продолжительности, как и увеличение, указывает на проблемы и возможные заболевания.
Сокращение объема менструальной крови называется гипоменструальным синдромом, у которого также существуют виды:
— гипоменорея – снижение количества крови до 25 мл и меньше;
— олигоменорея – сокращения срока выделений до двух дней и менее;
— опсоменорея – задержка менструации от пяти до восьми дней;
— спаниоменорея – менструации, наступающие менее чем раз в месяц (4-6 раз в год).
К симптомам слабых менструаций относятся:
— выделения продолжительность 1-2 дня;
— светло-красный цвет крови;
— скудные выделения коричневого оттенка.
Почему бывают скудные менструации?
Недостаточное развитие слизистой оболочки матки – основная причина скудных менструаций. Однако гипоменструальный синдром может быть и генетической особенностью женщин.
Изменение менструации в сторону сокращения считается нормальным, если:
— цикл у девушки еще не установился до конца (половое созревание);
— у женщины в возрасте 45 лет и старше скудные менструации говорят о приближении менопаузы.
Следует помнить, что прием противозачаточных таблеток значительно сокращает объем менструации.
К уменьшению кровопотерь приводят также:
— стрессы, физические и психические переутомления;
— вредные условия работы женщин (радиация, химикаты);
— гинекологические процедуры и хирургические операции;
— различные травмы мочеполовых путей;
— нарушения работы эндокринной системы;
— болезни внутренних органов;
— чрезмерные физические нагрузки;
— ожирение (так как жир поглощает гормоны);
— сильные диеты (нехватка витаминов и железа).
Что делать при скудных менструациях?
Если снижение объема менструации произошло после нескольких лет нормального цикла – то необходимо обратиться к врачу за консультацией.
Однако помочь можно себе самостоятельно, если изменения в менструальном цикле не очень значительные:
1. Массировать точку у основания ногтя на больших пальцах ног по три минуты три раза в день. Акупрессура помогает наладить работу гипофиза, отвечающего за гормональный баланс в организме.
2. Ароматерапия с помощью можжевельника и майорана влияет на выделение гормонов в организме.
3. Ванны для ног с температурой воды, которая повышается от 30 до 42 градусов по Цельсию, помогут усилить возбуждение гормональной системы. Держать ноги в воде надо 15 минут, проводить курс на протяжении 8 дней до начала менструации.
4. Массаж живота по часовой стрелке шерстяным платком.
5. Употребление в пищу молочных блюд и риса.
6. Отвары зверобоя, тимьяна, золототысячника, тысячелистника оказывают тонизирующее воздействие на центральную нервную систему.
Чтобы предупредить возможные проблемы с менструацией надо помнить о здоровом образе жизни:
— ежедневно бывать на воздухе;
— не допускать перегрузов организма – стрессовых и физических.
Надо помнить, что объем менструации не влияет на бесплодие, если не нарушена регулярность кровотечений.
Если гинеколог не обнаружил возможных причин изменения объема менструации, то необходима консультация у эндокринолога.
В чем причина предменструального синдрома (ПМС)?
В последнее время проведено много исследований, в которых участвовали гинекологи, физиологи и психиатры со всего мира. И все специалисты согласились с определенными фундаментальными фактами:
1. Предменструальная раздражительность – состояние, происхождение которого не психологическое, а соматическое. Оно происходит из-за нарушений в функциях женского организма.
2. ПМС имеет сложный механизм и начинается со сбоя в работе яичников и баланса его гормонов. Из-за этого начинают плохо функционировать все эндокринные железы, а также центральная нервная система.
3. Нарушение эндокринного контроля, повлиявшее на нервную систему, вызывает изменения в психохимическом равновесии организма. Главное из них – задержка жидкости в организме, что означает нарушение баланса между ее приемом и выделением.
ВНИМАНИЕ!!!
Лишняя жидкость хранится во всех частях организма и является основной причиной проблем. Жидкость, находящаяся в брюшных органах, вызывает ощущение тяжести, тошноту, рвоту, раздражает пищевой тракт. Та, что находится в тканях, окружающих мозг, вызывает нервные симптомы: раздражительность, нервозность, депрессию.
Чтобы выйти из красных дней календаря похорошевшей – я советую налегать на овощи и фрукты: листья салата, капуста, яблоки, брокколи. Для сытости предлагаю филе грудки. Главное – создать балласт в желудке -витамины пойдут на пользу, а лишнего веса, как в случае с булками и шоколадом не появится!