Для женщины после 45 лет наступает этап зрелости. В этом возрасте многие осознают и ощущают изменения в своем организме — начало необратимого физиологического процесса.
Наступает климакс, и что делать, как продолжать жить полноценной жизнью и минимизировать проявление симптомов и признаков данного явления, и как правильно организовать качество жизни в будущем? Ответы на эти вопросы и будут освещены в данной статье.
Что надо знать о климаксе
Климакс – это физиологическая перестройка организма женщины от репродуктивной функции с цикличной менструацией к полному ее угасанию. Это новый жизненный этап, который развивается постепенно и последовательно на протяжении долгого времени. Такая перестройка индивидуальна в каждом конкретном случае и в среднем продолжается в течение 10 лет.
И в том, и в другом случае важно наладить качественную и полноценную организацию жизни женщины и уменьшить негативное проявление симптомов.
Помимо физической перестройки, не стоит забывать и о психологическом комфорте женщины. Психологическое здоровье может пошатнуться, если нет понимания со стороны близких людей. Для женщины важно внимание и доброе отношение как супруга, детей, так и коллег по работе. Для нее это новый этап в жизни, который еще нужно понять и принять, а для этого требуются определенные знания о том, как помочь себе при климаксе.
Причины
Единственной причиной физиологической перестройки является постепенное угасание репродуктивной функции. Выработка половых гормонов в яичниках с каждым годом снижается, и цикличность менструальных выделений также идет на спад. Шанс забеременеть в этот момент становится минимальным или невозможным.
Сбои в менструальном цикле в основном приходятся к возрасту 45 лет. Эта граница условна и зависит от индивидуальных особенностей организма. С каждым годом менструальная функция сводится к полному ее прекращению. Примерно к 50 годам она может уже полностью завершиться. И на этом проявления климакса завершаются.
Симптомы
Симптомы климакса многообразны в своем проявлении и различаются степенью выраженности и интенсивностью в каждом конкретном случае. Именно их действие может влиять на качество жизни женщины.
Наличие в анамнезе заболеваний гинекологического характера может усугубить течение климакса.
Приливы характеризуются спонтанным появлением чувства жара по всему телу, повышенным потоотделением, интенсивность которого со временем растет. Этот симптом наблюдается у большинства женщин и длится от 1 до 5 минут. Затем происходит обратный эффект, и ощущается озноб и дрожь во всем теле.
Периодичность и длительность такого состояния наблюдается чаще у тех, кто подвержен влиянию негативных факторов (курение, алкоголь, лишний вес и другое), чем у тех, кто ведет здоровый образ жизни.
Чем раньше женщину стали беспокоить приливы, тем дольше они будут проявляться.
Депрессивные состояния, выраженные гневом и раздражительностью, являются частыми попутчиками для многих женщин на пути преодоления данного состояния. Чтобы восстановить эмоциональное равновесие и душевный комфорт, следует обратиться за помощью к психотерапевту.
Следует избегать употребление чая, кофе, никотина и алкоголя, а желательно предпочитать есть фрукты, овощи, пить соки и морсы и побольше находиться на свежем воздухе.
Проблемы со сном связаны с гормональными изменениями, происходящими в организме женщины. Ночной сон, как правило, нестабильный, и это еще больше усугубляет нервное напряжение, раздражение и развитие депрессии.
В борьбе со сном следует придерживаться определенного режима:
- днем стараться не ложиться на дневной сон, а вечером ложиться спать в одно и тоже время;
- перед сном можно проветрить комнату и принять расслабляющую ванну;
- в крайних случаях — принять успокоительные или снотворные препараты.
Учащенное сердцебиение и скачки артериального давления – это частые выраженные симптомы климакса. Такое состояние связанно с понижением уровня эстрогена в крови, который отвечает за работу вегетативной, нервной и системы сердечной деятельности.
Для женщины в этот период показан постельный режим и максимальный покой. Показанием будет воздержание от употребления тонизирующих напитков (кофе, энергетики) и сильных физических переутомлений.
Врач может назначить поддерживающее лечение в виде приема седативных и сердечных средств.
В период менопаузы могут наблюдаться скачки артериального давления. Оно начинает беспокоит многих женщин и в будущем может носить регулярный характер.
Теперь женщина обязана следить за показателями давления и проходить регулярное обследование.
Влияние данного симптома испытывает на себе большая часть женщин. Головные боли имеют периодический характер и могут начаться в любой момент. Зачастую мигрень может разыграться во время эмоционального или физического переутомления и развиваться в комплексе с другими симптомами.
Приступы головокружения обычно связаны с головными болями, депрессиями и расстройствами в гормональной сфере.
Они проявляются в нескольких вариациях:
- Вертиго. Нарушение со стороны работы вестибулярного аппарата, проявляющееся в ощущениях вращения предметов или собственного тела.
- Нарушение равновесия.
- Предобморочное состояние. Связано с предчувствием надвигающегося обморока.
Ведение здорового образа жизни и соблюдения правил здорового питания, позволят более качественно справляться с головокружением и с другими явлениями гормонального дисбаланса.
Этот симптом является сопутствующим при тахикардии и вызван низким гормональным фоном. При недостатке воздуха ощущение тревоги и даже паники возрастает. В таком случае нужно успокоиться и принять соответствующие препараты. В качестве первой помощи подойдут бронхорасширяющие средства — Беродуал или Сальбутамол.
Часто женщины страдают от повышенной потливости, которая провоцируется приливами. Это обстоятельство отражается на качестве сна и эмоциональном самочувствии женщины.
Как быть в таком случае, и какие меры предпринять:
- Перед сном следует принять прохладный душ и укрыться легким одеялом.
- Нательное и постельное белье должно быть из натуральных материалов.
- Соблюдать рекомендации в питании: отказ от кофеина, специй и жиров. Употреблять больше белковую пищу, фрукты и овощи.
Для многих женщин снижение полового влечения в период климакса становится настоящей проблемой. Здесь отмечаются жалобы на отсутствие оргазма, сухость влагалища или полное безразличие к сексу.
Какие способы решения данной проблемы существуют:
- Курс гормональной терапии.
- Пользование специальными кремами и смазками во время полового акта.
- Стимуляция либидо препаратами.
- Внутренняя готовность к половому акту.
Диагностика периода
На прием пациентка приходит с рядом жалоб, которые следует изучить врачу и сделать соответствующие выводы.
В ходе обследования пациентки изучаются следующие вопросы:
- Начало сбоев в менструальном цикле.
- Наличие выраженных симптомов.
- Наследственные патологии.
- Перенесенные операции.
На основе гинекологического осмотра и лабораторных исследований проясняется клиническая картина патологического состояния больной.
Что можно сделать без лекарств
Облегчить или замедлить первые симптомы климакса можно и без лекарственных средств. Для этого нужно направить свою жизнь в русло здоровых привычек и образа жизни и избегать их негативного проявления.
Здесь имеется ввиду следующее:
- Не запускать лечение заболеваний, особенно — хронических рецидивов. Для женщин важно вовремя лечить заболевания гинекологической сферы и мочеполовой системы.
- Максимально избегать стрессов, эмоциональных переутомлений и депрессивных расстройств. Так как подобное действие отрицательно отражается на уровне гормонов, особенно эстрогена, в крови.
- Не отодвигать на второй план сексуальную жизнь, а наоборот, сделать ее качественной и регулярной.
Начать заниматься спортивными тренировками рекомендуется каждой женщине при климаксе. Даже если она никогда не занималась спортом, то время пришло попробовать что–то новое. Спортивные упражнения помогают справляться с лишним весом, повышают тонус мышц, а также способствуют улучшению работы сердца и дыхательной системы.
Для начала можно отдать предпочтение продолжительным пешим прогулкам и занятию бегом. Затем стоит попробовать свои силы другом русле. Например, занятия фитнесом, аэробикой, плаванием, велоспортом и другое. Лучшим вариантом будут тренировки под руководством опытного спортивного инструктора.
Правильное питание при климаксе очень помогает, так как оно способствует улучшению состояния при первых признаках. Ежедневный прием пищи должен быть сбалансирован. В выборе продуктов следует отдать предпочтение тем, которые будут благотворно влиять на работу желудка и кишечника.
В ежедневном рационе должны присутствовать следующие продукты:
- Овощи и фрукты, в составе которых содержатся фитогормоны: морковь, черешковый сельдерей, капуста брокколи, изюм, яблоки, гранаты и цитрусовые.
- Бобовые (чечевица, нут), зерновые (зародыши пшеницы, ржаная и овсяная мука), кукуруза.
- Охлажденные продукты: кабачки, цветная капуста, огурцы, помидоры, салат, бананы, арбузы, киви и другие.
- Молочные продукты: лучше выбирать с низким процентом жирности или обезжиренные молоко, творог или йогурт.
- Рыбные продукты разрешено употреблять в неограниченных количествах.
- Напитки: морсы, соки( морковный, свекольный, гранатовый), кисель.
Стоит сократить или полностью отказаться от употребления следующих продуктов:
- Согревающие продукты: жареное мясо, сыры, мед, картошка фри, пряности и специи (перец, гвоздика, корица другие).
- Напитки: кофе, чай, алкоголь.
Лучше предпочитать готовить блюда на пару, отваривать или запекать.
Водные процедуры могут значительно облегчить такие симптомы, как приливы и потоотделение, и укрепить организм женщины.
Следует придерживаться следующих рекомендаций:
- контрастный душ (лучше перед сном);
- обтирания прохладным полотенцем;
- сидячие ванны с теплой водой.
Народные методы очень эффективны для борьбы с недомоганиями.
Рецептов много, и среди них можно выделить следующие:
- Травяные отвары и настойки. Их готовят из растений, в составе которых находятся природные гормоны фитоэкстрогены. Хорошим помощником в борьбе с недомоганиями оказался сельдерей и липовый цвет. Достаточно ежедневно выпивать 2-3 чашки для поддержания нужного уровня эстрогена в крови.
- Овощные и фруктовые соки. Среди них широко применяются: морковный, свекольный, цитрусовые и гранатовый сок.
- Травяные ванны. Они не только обладают успокоительным эффектом, но и оказывают хорошее воздействие на деятельность нервной системы. Для этого используют следующие травы: ромашку, шалфей, лаванду, тимьян. Принимают ванну до 20 минут несколько раз в неделю.
- Настойки для растирания. Очень хорошо зарекомендовала себя для хорошей сердечной деятельности настойка из цветков боярышника. Настаивают ее примерно 2 недели на спирту (в темном месте) и применяют для растирания верхней части тела при приливах и потливости.
Занятия йогой — прекрасный способ для восстановления сил — как физических, так и душевных. Специально подобранная система физических и дыхательных упражнений оказывает стимулирующее действие на весь организм и избавляет от проявления многих симптомов, поэтому она так популярна среди женщин.
В качестве успокоительного средства подойдут настои и чаи на основе трав: мяты, пустырника, ромашки, валерианы. Можно применять различные сборы, например, из корня валерианы и ромашки аптечной в равных пропорциях. Лучше выпить такой чай перед сном.
Эффективность домашней терапии
Для женщины в период гормональной перестройки важно ответственно подойти к поддержанию и восстановлению своего здоровья. Наладить здоровый образ жизни, эмоциональный комфорт и качественное питание — главная задача этого периода.
Многие женщины стараются избегать медикаментозного лечения и выбирают в качестве альтернативы народные методы. Зачастую такой подход более оправдан, чем гормональная терапия.
Дома уместным будет применять следующие направления лечения:
- Фитолечение. Следует употреблять в пищу продукты, содержащие фитоэкстрогены:орехи, яблоки, гранат и другие.
- Травяные сборы и отвары. А это: боярышник, цветы календулы, шалфея, корень валерианы, плоды аниса и многое другое.
- Травяные ванны.
Когда идти к врачу и к какому
Климакс — это не болезнь, но оставлять без внимания симптоматику процесса все же не стоит. Проконсультируют вас в этих вопросах гинеколог и эндокринолог.
Следующие симптомы являются основанием для посещения специалиста:
- Повышение артериального давления и жалобы на сердце.
- Продолжительное влагалищное кровотечение, не связанное с началом менструации.
- Наличие уплотнений в груди, в области половых органов и других частях тела.
- Боли различного характера.
- Болезни мочеполовой системы. Могут быть жалобы на частое или редкое мочеиспускание, а также мочеиспускание непроизвольного характера.
- Резкая смена настроения и депрессивное состояние. Очень важно при климаксе охранять нервную систему женщины от пагубного влияния стрессов и переживания депрессии.
В любом случае, даже если нет каких–либо жалоб в период климактерической перестройки, не нужно оттягивать поход к врачу.
Лечение
Применяется метод заместительной гормональной терапии для восполнения уровня нужных гормонов в организме женщины.
Недопустимо самостоятельно выбирать какой–либо препарат и принимать его. Только под руководством и контролем врача следует проводить адекватную заместительную терапию.
- Премарин, Прогинова, Эстрафем, Дивигель (на основе эстрагена);
- Климен, Дивина, Клиогест, Климонорм, Ледибон, Мидиана, Анжелик, Фемостон, Трисеквенс, Цикло-Прогинова, Норколут (на основе эстрогена и прогестерона);
- Мбоикс, Гинодиан-депо (на основе эстрогена и андрогена).
- Свестин — полусинтетический гормон.
- гомеопатические средства;
- препараты-нейролептики Френолон и Тазепам;
- Феминал, Климадинон, Ци-Клим, Фемикапс, Иноклим, Красная щетка, Климадинон (на основе фитоэкстрагенов).
Биологические добавки можно использовать с гормональной терапией и как самостоятельное средство. Они помогают значительно снизить проявления симптомов и даже избежать гормонального лечения. Помимо натуральных компонентов в их состав входят минералы и витаминные комплексы.
Вот некоторые из них:
- Эстровэл. На основе растительных компонентов, витаминов и аминокислот. Не имеет противопоказаний и применяется курсом продолжительностью 2 месяца.
- Овариамин. В составе — витаминный комплекс, аминокислоты и минеральные вещества, пропивается курсом 15 дней.
- Менорил плюс. Действие данного препарата нацелено на нормализацию давления, повышение защитных сил организма и профилактику опухолей и новообразований. Принимают во время еды один раз в день продолжительностью две недели.
После 40 лет организм женщины испытывает острую нехватку в витаминах и минералах. Обычно назначают комплексы витаминов, в составе которых содержатся все необходимые микроэлементы с соответствующей суточной дозой. Это витамины Е, А, С, D, В1, B6. И минеральные вещества — магний, кальций, цинк, железо, фосфор.
Лучше, если витаминный комплекс назначит врач, основываясь на структуре течения климакса.
В период лечения могут быть назначены антидепрессанты для коррекции депрессии. Они хорошо справляются с чувством тоски, тревоги и практически не имеют противопоказаний.
Важно: антидепрессанты назначает непосредственно врач. Так как от точной схемы приема зависит результат лечения.
Профилактика раннего проявления
Еще задолго до наступления первых симптомов климакса можно задуматься о профилактических мерах предупреждения его острого течения. Ведение здорового образа жизни, сведение к минимуму стрессов и утомлений, а также соблюдение рекомендаций по здоровому питанию способствуют более легкому течению менопаузы.
Отзывы
Возраст дал о себе знать полгода назад, когда я стала замечать, что мне жарко, когда окружающим людям комфортно. Так я поняла, что у меня климакс. Приливы стали приходить все чаще, я чувствовала дискомфорт и решила попить по отзывам чай из шалфея. Он слабо помог, поэтому я стала использовать комплекс из ванн, чая и приема фитогормонов.
Я озадачилась проблемами приливов при климаксе в прошлом месяце, когда заметила их первое проявление. Решив не экспериментировать над собой травами, я пришла к врачу за лекарствами. Та выписала мне натуральный гомеопатический препарат Ременс . Я начала его пить и сразу заметила улучшение самочувствия. Планирую принимать его дальше.
Благодаря наследственности я получила климакс в 46 лет, что стало для меня неприятным открытием. Приливы беспокоили, но от них не помогали ни народная медицина, ни фитоэстрогены. Выяснилось, что в моей репродуктивной системе мало эстрогена, так что пришлось его возмещать гормональной терапией. Эффект был выражен мгновенно — я забыла о дискомфорте.
Видео
Полезное видео о том, как избавиться от симптомов и облегчить состояние женщины.