Климакс – это особый период в жизни женщины. Женщины в период климакса испытывают, как правило, целый ряд неприятных симптомов, в том числе увеличение веса. В большинстве случаев, женщины в период климакса продолжают питаться как раньше, однако проблема заключается в том, что в этот период организм перестраивается, адаптируясь к функционированию в условиях гормонального дефицита. Одним из побочных явлений этой адаптации является замедление метаболизма. В итоге, потребляя то же количество каллорий, организм сжигает их на порядок меньше, в результате женщина набирает вес. По статистике около 85% -90% женщин в период климакса страдают от лишнего веса. В большинстве случаев дополнительные килограммы понижают самооценку, портят настроение, а в некоторых случаях могут нанести вред здоровью.
Увеличение веса, как правило, происходит за счёт накопления жировых отложений, дополнительной мышечной массы, задержки жидкости. Однако увеличение веса при климаксе в основном происходит за счёт накопления жировых отложений. Область локализации – средняя часть тела.
Увеличение веса при климаксе – это не только и не столько эстетическая проблема, сколько серьёзная база для развития целого ряда заболеваний:
- Заболевания сердечно-сосудистой системы (повышение кровяного давления, рост риска инфактов и инсультов и т.д.);
- Заболевания опорно-двигательного аппарата (артрозы, остеопороз и т.д.);
- Рак молочной железы, и другие онкологические заболевания;
- Биохимические сдвиги (повышение холестерина и т.д.);
- Заболевания почек;
- Задержка дыхания во сне (апноэ);
- Инсулинорезистентность (увеличение риска развития диабета);
- Более тяжелое проявление симптомов менопаузы.
Общеизвестно, что с годами метаболизм замедляется, т.е. количество каллорий, необходимое для нормального функционирования организма, понижается. Однако, существует дополнительный ряд факторов, которые ответственны за прибавку веса в период климакса.
Возраст
Начиная с 30-35 лет происходит физиологическое снижение физических способностей организма и замедление скорости обмена веществ. Такое состояние активно прогрессиреут вплоть до 60-70 лет, последующие возрастные изменения происходят медленнее. На снижение физической активности влияет также лишний вес. Порочный круг замыкается – человек меньше двигается, набирает вес, в результате чего снижается его физическая активность и снова — увеличение веса. Общеизвестно, что темпы снижения физической активности женщины зависят от её образа жизни и физической активности.
Образ жизни
Увеличение веса при климаксе напрямую зависит от образа жизни женщины. Несмотря на то что, возрастные изменения и увеличение веса являются, как правило, неизбежной частью старения, любая женщина может и должна контролировать колебания веса, сохраняя баланс между количеством потребляемых и расходуемых калорий. Огромное значение имеет также здоровый образ жизни.
Во время климакса некоторые факторы образа жизни могутт привести к увеличению веса:
Увеличение веса при климаксе
- Стресс,
- Депрессия,
- Снижение физической активности,
- Калорийная пища,
- Лекарства, используемые для лечения возрастных заболеваний,
- Потребление алкоголя,
- Отказ от курения (по состоянию здоровья).
Мышечная ткань и обмен веществ
В менопаузальный период тело женщины меняется. Поскольку мы стареем, наши мышцы уменьшаются в объеме и метаболизм в организме замедляется. Эти изменения могут способствовать увеличению веса. Другие возрастные изменения, связанные с менопаузой, могут являться для женщины серьёзной психологической проблемой и резко снижать её самооценку. К таким изменениям относятся изменения кожи (сухость и потеря упругости), сухость влагалища, ухудшение качества волос и т.д.
Генетика
Генетические факторы могут играть драматическую роль в увеличение веса при климаксе, так как существует генетическая предрасположенность к лишним килограммам. Генетически запрограммирована информация о том, какое максимальное количество калорий сможет сжигать организм в переходном периоде, где будут располагаться лишние килограммы. Организм лишь некоторых женщин способен прекрасным образом равномерно распределить набранные килограммы. Большинство же женщин страдают от неравномерного накопления жировых отложений (абдоминальное ожирение).
Увеличение веса при климаксе может стать управляемым, если следовать некоторым рекомендациям: