С возрастом у мужчин снижается такой гормон как тестостерон?
Чем это чревато и что можно предпринять, чтобы этого не допустить?
В мужском организме тестостерон влияет на многие, если не на все, стороны жизнедеятельности и обмен веществ. Это и половое влечение, репродуктивные способности, психологические особенности, мышечная масса, обмен жиров и минералов, плотность костной ткани.
Но с возрастом постепенно снижается процесс образования тестостерона. Этот процесс начинается уже после 30-40 лет.
Каждый год это снижение составляет 1-2%. По мере снижения образования тестостерона ослабевают эффекты, которыми он управляет.
В первую очередь это половое влечение, ухудшение эрекции, сердечнососудистые заболевания, снижение плотности костной ткани, увеличение массы жировой ткани, увеличение грудных желёз.
5 советов тем, кто хочет сохранить мужское здоровье:
1) Возьмите под регулярный контроль свой вес, объём талии и уровень холестерина в крови.
2) Сбалансируйте питание: именно в жировой ткани тестостерон превращается в женские гормоны — эстрогены.
3) Ведите активный образ жизни (плавание, спортивная ходьба).
4) Воздержитесь от вредных привычек (никотин и алкоголь достоверно снижают уровень тестостерона). Пиво тоже пагубно влияет на мужское здоровье: хмель — источник фитоэстрогенов.
5) Не отказывайтесь от регулярной половой жизни.