Климакс вызывает в жизни женщины множество перемен, в этот переходный этап ее беспокоят не только физиологические изменения, но и психологические трудности. Поэтому бессонница при климаксе встречается у каждой третьей женщины, требуя комплексного подхода к ее устранению.
Особенности нарушений сна у женщин
Часто пациентки обращаются к доктору с просьбой назначить таблетки, чтобы победить бессонницу при менопаузе.
Нарушение сна при климаксе имеет несколько разновидностей:
Существуют объективные причины этих нарушений, врач постарается выяснить, почему не спится его пациентке.
Эти причины подразделяют на 2 группы: гормональные и психологические нарушения. Перечислим самые характерные из них.
Помимо головной боли, раздражительности, ухудшения состояния кожи, волос, гипоэстрогения вызывает нарушения сна, приливы при климаксе.
Пониженный уровень эстрогенов делает нервную систему слишком чувствительной, неспособной отключаться от слабых раздражителей ради отдыха и сна.
Приливы, которые возникают ночью, будят женщину, вызывая чувство жара, озноба, учащенное сердцебиение, потоотделение.
Прогестерон вырабатывается женским организмом во вторую фазу цикла, подготавливая тело к возможной беременности.
Он обладает успокаивающим, снотворным действием на нервную систему. Из-за его нехватки повышается риск бессонницы при менопаузе.
Гормональные изменения в организме в период менопаузы нередко способствуют повышению тревожности, раздражительности, появлению всевозможных страхов и даже депрессии. Это ведет к нарушению сна.
Недостаток полноценного ночного сна, в свою очередь, истощит нервную систему, усугубит психологические трудности.
Последствия для организма
Полноценный 7-8-часовой сон необходим для восстановления сил женщины. Ночные недосыпания угнетают женскую нервную систему, усиливая свойственные периоду климакса раздражительность, плаксивость, перепады настроения, тревожность.
Так как часто женщина в этом возрасте еще работает, бессонные ночи снижают работоспособность, внимание, создавая сложности в трудовом процессе. Накапливаясь, психологические нарушения, житейские трудности могут привести к климактерической депрессии.
Противостоять инфекциям должна иммунная система, однако у ослабленного бессонницей организма она не может функционировать на высоком уровне.
Еще большую угрозу инсомния несет для сердечно-сосудистой системы. Последствиями могут стать повышенное кровяное давление, сосудистые спазмы, нарушения работы сердца, инсульт, инфаркт.
Мало спящие люди имеют склонность к набору лишнего веса, риску заболеть сахарным диабетом. Если среди нарушений сна присутствует синдром апноэ, то повышается вероятность развития сердечно-сосудистых заболеваний (артериальной гипертензии, аритмии, сердечных приступов).
Этих неприятных последствий можно избежать, зная, чем лечить бессонницу, сопровождающую климакс.
Методы избавления от проблемы
Так как причины, почему развивается бессонница при менопаузе, гормонального характера, то ее лечение предполагает 2 составляющие: перемены в образе жизни и лекарственную терапию.
Для начала необходимо создать новые, эффективные привычки, которые помогут улучшить качество жизни и сна:
Нормализовать гормональный фон, снять нервное напряжение помогут природные эстрогены растений, травяные чаи, травы при бессоннице в период климакса — валериана, пустырник, чай из мяты и мелиссы.
Большинство женщин в период менопаузы испытывает ряд гормональных и физиологических изменений в организме. Одно из самых распространенных явлений это бессонница при климаксе, причинами которой могут быть ночные приливы жара и нарушения вегетососудистой системы. Она может отрицательно повлиять на женское здоровье, спровоцировать развитие множества заболеваний.
С наступлением менопаузы возможны сложности со сном
Что вызывает бессонницу
Каждая женщина в определенный период своей жизни испытывает естественный процесс, именуемый менопаузой или климакс. Большинство сталкивается с симптомами в возрасте 45-55 лет.
Данное состояние обусловлено снижением функционирования половых желез, гормональной перестройкой и соматовегетативными расстройствами. Климактерический синдром сопровождается:
- нерегулярным или полным прекращением менструации;
- постоянное депрессивное состояние, сопровождающееся тревожностью, раздражительностью, нервными расстройствами;
- внезапное повышение температуры тела, покраснение лица и рук, появление испарины по всему телу, которое длится не более 30 минут;
- скачкообразная тахикардия, учащение пульсации;
У женщин в этот период часто краснеет лицо и повышается потоотделение
- наблюдается недержание мочи;
- приступообразные головные боли.
Проявление вышеперечисленных факторов отмечается в основном в ночное время, что провоцирует плохой сон при климаксе. Специалисты объясняют такого рода приступы гормональной перестройкой в организме вызванной дефицитом эстрогенов.
Чем это опасно
Климакс и бессонница тянет за собой хроническое расстройство сна, сопровождающееся длительным засыпанием, постоянными пробуждениями в течение ночи, поверхностным сном, что может спровоцировать негативное влияние на женский организм.
Повышается риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, инсульта, инфаркта. Изматывающая бессонница разрушает нервную систему, развивается хроническая депрессия, перепады настроения.
Расстройство гормонального уровня ведет за собой снижение кальция в организме и развитие остеопороза. Сомнологические нарушения провоцируют кратковременные судороги нижних конечностей, нарушение равновесия при ходьбе.
Могут возникать судороги
Снижение либидо, сухость и зуд во влагалище мешает вести нормальную половую жизнь. Беспокоит болезненное и частое мочеиспускание, в некоторых случаях наблюдается недержание. Все это провоцирует хроническую бессонницу.
Как нормализовать сон
Перестройка гормонального фона в период менопаузы влечет изменения во многих сферах жизнедеятельности женщины. Появляются негативные изменения в органах и системах организма.
Приливы ночные и дневные, скачки артериального давления, повышенная нервозность приводят к диссомнии.
Бороться с бессонницей при климаксе помогут несложные ежедневные мероприятия:
Если после соблюдения вышеперечисленных процедур наладить сон при климаксе не удалось, следует прибегнуть к медикаментозному лечению, рекомендованного специалистом.
Какие препараты помогут
Основное лечение бессонницы при климаксе заключается в балансировке и регуляции гормонов. Уровень эстрогена падает в организме за короткий период. При отсутствии противопоказаний гинеколог может прибегнуть к заместительной гормональной терапии (ЗГТ).
Для тех, кто не имеет возможности воспользоваться ЗГТ, специалисты рекомендуют препараты при климаксе от бессонницы указанные в таблице.
| Название препарата | Действие лекарственных веществ |
|---|---|
| Эстровел | Популярный лекарственный препарат на основе трав, назначаемый при расстройствах женской половой системы. Отлично справляется с расстройствами сна, головной болью, снимает нервное и мышечное напряжение. Входящий в состав экстракт цимицифуга рацимоза действует как эстроген, оказывая благотворное воздействие на гормональный дисбаланс. Курс приема 2 месяца по 2 таблетки в сутки. |
| Мелаксен | Снотворное средство, действующее вещество которого мелатонин. Способствует быстрому засыпанию, устраняет после пробуждения чувство усталости, разбитости. Нормализует биологические ритмы, не вызывает седативного действия в период активности человека. Имеется ряд побочных эффектов. Рекомендовано принимать по 1 таблетке в сутки, максимальная суточная доза 2 штуки. |
| Ременс | Фитогормональный, гомеопатический препарат, применяемый при дефиците собственных женских гормонов. Устраняет большинство климактерических синдромов, не вызывая привыкания. Нормализует сновидения, работу яичников, снимает приливы. |
| Валемидин | Мягкое, седативное, снотворное лекарство, оказывающее спазмолитическое действие. Не содержит в составе барбитураты, сделано на основе известных трав. Рекомендовано при повышенной нервной возбудимости, бессоннице, стрессах. |
Как применять народную медицину
Лечение бессонницы народными методами применяется в комплексной терапии, является вспомогательным средством. Основное направление снизить нервную возбудимость, оказать расслабляющий и снотворный эффект.
Благоприятно действуют на сон травяные чаи
Для этого используют обширную группу препаратов на основе лекарственных растений.
- Самое простое средство это травяные чаи на основе валерианы, пустырника, пиона, боярышника, хмеля. Приготовление не требует особых усилий, следует определенную дозу залить кипятком, дать настояться, процедить, целебный напиток готов. По желанию добавить ложку меда или молока.
- Настойки на спирту обладают более быстрым и эффективным действием. Они не требуют специального приготовления, легко купить в аптеке, относительно не высокая стоимость. Рекомендуется прием перед сном, дозировка указана в инструкции. Хороший эффект дает комбинирование нескольких трав, таких как пустырник, валериана, мелиса, фенхель, пион.
- Для успокоения мышечной активности, снятия судорог народная медицина предлагает употреблять банан с миндалем. Следует приготовить салат, который необходимо съесть в чистом виде, не сдабривая кисломолочными продуктами.
- Расслабляющий массаж с использованием кремов, приготовленных в домашних условиях, способен погрузить в состояние полусна. Основной ингредиент – масло лаванды. Предварительно крем разогревают до температуры тела.
Здоровый и полноценный сон помогают обеспечить прием ванны с добавлением отвара целебных трав, подушки набитые сушенными ароматными растениями. Эфирные масла цветов также приветствуется, если отсутствуют противопоказания.
Как не допустить нарушения сна
Причины нарушения полноценного сна в период климакса у женщин вызваны гормональной перестройкой организма. Прием снотворных препаратов обеспечивает кратковременный эффект, может вызвать побочные явления.
Это видео поможет вам справиться с бессонницей:
Предварительные меры помогут предупредить и устранить первые симптомы бессонницы:
- перед сном провести расслабляющие процедуры, помогающие быстрому засыпанию;
- создать удобные и комфортные условия для полноценного отдыха;
- систематически посещать бассейн, выполнять релаксирующие упражнения, обязательны вечерние прогулки;
- придерживаться здорового образа жизни, наладить питание, отказаться от вредных привычек;
- регулярное занятие сексом не менее 3 раз в неделю;
- избегать дневного сна, сокращать пребывание в дневное время в постели;
- исключить в вечернее время умственные нагрузки, конфликтные ситуации, прием стимуляторов нервной системы.
Процесс, в течение которого женский организм в зрелом возрасте, приспосабливается к новым особенностям жизнедеятельности, зачастую сопровождается изнуряющей бессонницей. Она губительно и разрушительно воздействует на женское здоровье. Необходимо своевременно принять меры, помогающие справиться с этим недугом.
Проблемы сна и другие признаки менопаузы
Гормональные изменения, происходящие в женском организме во время менопаузы, провоцируют не только бессонницу, но и другие расстройства сна: трудности засыпания, частые пробуждения, беспричинно ранний подъем, ночные кошмары
Эстрогены при климаксе уже не защищают
В период климакса защита эстрогенов исчезает и мозг слишком остро реагирует на любой, даже самый незначительный, шум. Из-за низкого уровня эстрогена мы вздрагиваем от каждого звука на улице и просыпаемся, когда соседи поздно возвращаются домой.
Из-за низкого уровня эстрогенов в период климакса наш мозг слишком остро реагирует на любой, даже самый незначительный, шум
Проявления климакса: низкий прогестерон
Как известно, у менструирующих женщин в первую фазу цикла синтезируется эстроген, а во вторую – прогестерон. Это – еще один важнейший женский гормон, который также влияет на качество сна. Прогестерон обладает успокаивающим действием на нервную систему. Но так как женские гормоны при климаксе не вырабатываются в достаточном количестве, то недостаток прогестерона тут же сказывается на наших нервах.
Менопауза и дефицит мелатонина
После наступления менопаузы снижается способность организма синтезировать мелатонин – гормон, который дает нам возможность крепко спать и быстро засыпать. Возникают еще одни проблемы при климаксе – уснуть становится сложнее. Кстати, мелатонин называют не только гормоном сна, но и гормоном молодости, ведь он замедляет процессы старения и способствует восстановлению клеток во время сна.
Никогда не ложитесь спать при включенном ночнике или незадернутых шторах, а уж тем более при работающем телевизоре. Если сделать это невозможно – используйте специальную маску для сна
Советы специалиста таковы: необходимо предпринять все возможное, чтобы помочь организму восполнить запасы мелатонина.
Симптомы климакса: синдром беспокойных ног
Почему это происходит? Современная медицина считает, что одним из решающих факторов является гормональный дисбаланс. В климаксе у женщин резко снижается уровень половых гормонов в крови, что в свою очередь снижает чувствительность клеток к гормонам, в частности к гормону и нейромедиатору дофамину. Дофамин участвует в регуляции мышечного тонуса, координации работы разных мышц. Если клетки его «не воспринимают, то возникают такие симптомы, как непроходящее напряжение и невозможность расслабиться. Лечение в этом случае должно быть комплексным и потребует сотрудничества гинеколога, эндокринолога и невролога.
Вазовегетативные проявления климактерического синдрома
Первым шагом в борьбе с бессонницей и другими нарушениями сна должно стать устранение причины – гормонального дисбаланса. Гормонозаместительная терапия хорошо зарекомендовала себя при лечении подобных проблем в климаксе
Нарушение сна при климаксе: что делать
При климаксе даже самые небольшие расстройства сна грозят нам большими неприятностями и значительно ухудшают качество жизни. Поэтому первым шагом в борьбе с бессонницей и другими нарушениями сна должно стать устранение причины – гормонального дисбаланса. Гормонозаместительная терапия хорошо зарекомендовала себя при лечении подобных проблем в климаксе . Однако даже самые проверенные препараты нельзя принимать без назначения врача. Подробнее разобраться в этом вопросе вам поможет консультация опытного гинеколога-эндокринолога , которую вы можете получить прямо на нашем сайте.
Важно: ложиться и просыпаться необходимо в одно и то же время; нельзя сбивать этот режим даже в выходные или во время отпуска.
Важно: в течение дня быть физически активным, но за три часа до сна необходимо завершить все занятия, требующие напряжения. Полезны неторопливые прогулки перед сном, медитации.
