Продукты которые могут отсрочить климакс

Существует множество способов, благодаря которым становится возможной отсрочка менопаузы. Однако далеко не многие из них являются полезными и продуктивными. Здесь хотелось бы рассказать о наиболее эффективных методах отсрочки климакса.

Прекратить использование старых кастрюль

У любой посуды имеется свой эксплуатационный срок, по истечению которого от нее необходимо избавляться. Не стали исключением и кастрюли, в которых готовятся горячие первые и вторые блюда.

Особенно популярны кастрюли из алюминия, характеризующиеся:

• длительным сроком использования;
• лёгким мытьем;
• отсутствием пригорания еды;
• быстрым приготовлением блюд.

Однако в случае изношенности и потертости таких кастрюль алюминий может стать достаточно вредным и даже опасным металлом для женского организма, способным спровоцировать пищевое отравление. А в запущенных случаях привести к заболеваниям онкологического характера.

По данной причине настоятельно не рекомендуется хранить старые кастрюли, а тем более – готовить или хранить в них еду.

Есть здоровую и нежирную пищу

Правильное и здоровое питание – залог долгого отсутствия наступления климакса. Вследствие этого важно разделять вредную и полезную пищу:

1. Семя льна или льняное масло. Представленные продукты питания отличаются содержанием в них в большом количестве лигнинов, веществ, способствующих снижению приливов и борьбе с сухостью влагалища.
2. Орехи кешью, листья салата, морские водоросли. Высокое содержание магния в данных продуктах оказывает успокаивающее действие, эффективно избавляя от беспокойных, раздражительных и бессонных состояний.
3. Бобовые, картофель, коричневый рис. Обладают витамином Е, который способствует снижению набухания груди, а также оказывает защитное влияние на сердце.
4. Фрукты в виде бананов, цитрусовых. Благодаря повышенному содержанию калийных солей способствуют укреплению нервной и сердечной систем.
5. Петрушка, черная смородина. Отлично укрепляют иммунитет, а также отдаляют процесс старения.

Рассматриваемые продукты питания следует готовить на пару или в духовке, исключая добавление жиров или жирных масел.

• различные специи;
• еда быстрого приготовления;
• слишком горячие блюда;
• алкогольная продукция;
• копчёные мясные и колбасные изделия;
• кофе;
• сладости, наполненные искусственными красителями и консервантами.

Данные продукты замедляют процесс обмена веществ в организме. В результате чего происходит нарушение кровяного снабжения тканей и структур, столь необходимого для правильного функционирования всех органов и систем.

Не есть пищу, которая хранится в пластиковых/полиэтиленовых пакетах

Сейчас стало весьма популярным хранение и последующая реализация различных пищевых продуктов в тарах из пластика. Выбор потребителей в пользу таких емкостей очевиден:

• легкость в использовании;
• дешевизна;
• эффективность.

Однако доказано, что при наличии определенных условий хранения или использования еды, хранящейся в тарах из полиэтилена или пластика, выделяются пары, опасные для здоровья женского организма, претерпевающего серьезные внутренние изменения гормонального характера.

В таких емкостях продаются:

• вода;
• колбасные изделия;
• молочные продукты в виде творога, сметаны, молока, кефира.

В зависимости от вида упаковки условия хранения представленных продуктов питания могут отличаться. Однако единым условием является отсутствие подверженности таких материалов высоким температурам, под воздействием которых происходит выделение формальдегида, опасного канцерогенного вещества, провоцирующего возникновение рака.

Есть рыбу

Рыба становится особенно ценной пищей, если необходимо отсрочить наступление менопаузы, поскольку содержит полноценные белки и насыщенные аминокислоты, столь важные для женского организма. В данном случае предпочтение лучше всего отдавать рыбным сортам, обитающим в океаническом пространстве, в которых в повышенном количестве содержатся белки и йод, способный оказывать рассасывающее воздействие.

Также полезен рыбый жир, отличающийся большим содержанием жирных кислот, которые с легкостью усваиваются организмом, омолаживая и тонизируя его.

Собирать пазлы и делать другие полезные занятия для ума

Активная умственная деятельность в период наступления климакса играет важную роль, поскольку таким образом женщина отвлекается и становится занятой, что предполагает отсутствие депрессивных мыслей и настроений, столь свойственных данному периоду.

Особое внимание следует уделить таким видам игр и занятий для ума, как:

• собирание пазлов;
• решение кроссвордов, ребусов;
• нарды, шашки, шахматы.

Представленные задачи положительным образом сказываются на развитии таких качеств как:

В совокупности все данные характеристики способствуют спокойному и расслабленному состоянию.

Снизить стресс и работать менее 4-8 часов в сутки

Стрессовые состояния очень свойственны женщинам перед наступлением менопаузы. Поскольку депрессивный настрой способен спровоцировать весьма тяжёлые последствия в виде суицида, с ним необходимо бороться.

Чтобы снизить стрессовые проявления, следует:

• отказаться от спиртной продукции, которая может оказывать возбуждающее и раздражающее воздействие;
• осуществлять умеренные нагрузки физического типа;
• часто и долго гулять на свежем воздухе;
• полноценно спать и отдыхать.

И необходимо свести к минимуму рабочую деятельность, которая может только усугубить стресс посредством возникновения различных негативных эмоций.

Рацион, которого придерживается женщина, способен влиять на возраст наступления менопаузы — к такому выводу пришла группа исследователей из Университета Лидса (Великобритания). В рамках эксперимента, в котором приняли участие 914 женщин, ученые исследовали их ежедневный рацион, а также время наступления менопаузы.

В итоге у тех женщин, которые придерживались диеты с высоким содержанием углеводов, менопауза наступала раньше 51 года — возраста, считающегося средним для наступления климакса у британских женщин. Позже всего — на полтора года позже среднего возраста — менопауза наступала у тех женщин, в ежедневный рацион которых входили горох, фасоль, чечевица и нут Также возраст наступления менопаузы был выше у тех женщин, которые отдавали предпочтение средиземноморской диете.

По мнению авторов исследования, зернобобовые содержат антиоксиданты, которые могут влиять на деятельность яичников и, соответственно, на наличие менструации. Ненасыщенные жирные кислоты Омега-3, присутствующие в жирной рыбе, также способны связывать свободные радикалы, замедляя процессы окисления в организме, а соответственно — старения.

В то же время рафинированные (простые) углеводы повышают резистентность к инсулину, что приводит к повышению уровня эстрогена и влияет на активность половых гормонов, что может увеличить число менструальных циклов и привести к тому, что количество яйцеклеток в организме женщины быстрее иссякнет.