В период менопаузы женский организм претерпевает значительные изменения.
Прежде всего, это касается гормонального уровня (снижается количество вырабатываемых женских гормонов).
И эти нарушения приводят к весьма неприятным симптомам, одним из которых является нарушение сна.
По статистике, данная проблема беспокоит каждую третью женщину зрелого возраста.
И если у некоторых представительниц прекрасного пола бессонница при климаксе проявляется эпизодически, то для других она становится настоящей проблемой, которая носит постоянный характер.
В этом случае необходимо принять соответствующие меры и начать лечение.
Характеристика патологии при менопаузе
Бессонницей принято считать нарушения сна, которые могут проявляться самым различным образом.
Например, человек долго не может заснуть, даже будучи уставшим после тяжелого трудового дня.
В других случаях недуг проявляется в виде частых пробуждений по ночам, после которых опять же, имеют место сложности с засыпанием.
Также о наличии проблемы свидетельствуют ранние пробуждения, сокращение времени, отведенного на сон (то есть, человек, даже если он лег спать в обычное время, может проснуться в 3-4 часа утра, после чего уже не засыпает).
Уменьшение длительности отдыха, или снижение его качества влечет за собой весьма неприятные последствия, такие как сонливость в течение дня, отсутствие трудоспособности, плохое настроение, а в тяжелых случаях, затяжную депрессию.
И это далеко не полный перечень проблем, причиной которых является бессонница.
Причины и факторы риска
Основной причиной развития бессонницы в период климакса считается нарушение гормонального фона в женском организме. При наступлении менопаузы снижается выработка женских половых гормонов эстрогена и прогестерона.
Это оказывает негативное влияние на состояние нервной системы женщины.
И, как следствие этого, склонность к эмоциональным переживаниям, стрессам, и в результате – нарушения сна.
Кроме того, изменения уровня гормонов приводят к нарушениям усвоения магния.
Этот элемент отвечает за расслабление мышечной ткани организма.
При недостатке магния в мышцах ощущается постоянное напряжение, что также не способствует быстрому засыпанию и полноценному отдыху.
Симптомы менопаузы, такие как апноэ (храп), гипергидроз, усиливающийся в ночное время, плохое самочувствие женщины, частые перепады настроения и склонность к депрессии, также считаются одними из распространенных причин бессонницы.
Выделяют и второстепенные факторы, которые повышают риск развития бессонницы у женщин зрелого возраста. Это:
- Неправильный рацион и избыточный вес.
- Резкие скачки давления, гипертония.
- Соматические заболевания (нарушения работы пищеварительной, нервной систем, опорно-двигательного аппарата, дерматоз).
Конечно, указанные причины не всегда приводят к развитию патологии, но их наличие существенно повышает вероятность столкнуться с данной проблемой.
Симптомы и признаки
О развитии бессонницы в период менопаузы свидетельствуют такие симптомы как:
- Страх, тревожность, усиливающиеся перед отходом ко сну.
- Невозможность заснуть в течение получаса и более (женщина ворочается в кровати, безуспешно пытаясь принять удобное положение).
- Поверхностный сон, частые пробуждения, после которых уснуть очень затруднительно.
- Преобладает фаза быстрого сна, сопровождающаяся кошмарами и тревожными сновидениями.
- В дневное время появляется слабость, сонливость.
- Раздражительность, агрессивное поведение, либо наоборот, апатия, безразличие к происходящему вокруг.
- Приступы мигрени, головокружения, возможны потери сознания (при тяжелом течении).
- Чувство постоянного напряжения в мышцах, развитие судорожного синдрома в области конечностей.
- Нарушение ЧСС, боль, чувство сдавленности в груди.
- Хроническая усталость.
Нужно ли обращаться к врачу
Самостоятельно распознать патологию можно, оценив все имеющиеся признаки и свое самочувствие.
При легких формах бессонницы, когда ее проявления возникают время от времени, можно справиться с заболеванием в домашних условиях.
Для этого необходимо скорректировать режим дня и рацион, избегать стрессов, приучить себя к умеренно-активному образу жизни.
Если проблема имеет постоянный характер, бессонница доставляет женщине значительный дискомфорт, ухудшает ее самочувствие, наносит реальный ущерб здоровью, необходимо как модно скорее обратиться за помощью к специалисту.
Методы диагностики
При появлении симптомов патологии необходимо проконсультироваться с врачом – сомнологом, психотерапевтом.
Постановка диагноза включает в себя несколько этапов:
- Беседа с пациенткой, в ходе которой врач определяет имеющиеся причины, жалобы и иные важные обстоятельства. Чаще всего точный диагноз ставится на основании анамнеза, если же имеются какие – либо сомнения, необходимо провести более детальное обследование.
- Лабораторные исследования, в частности, анализ крови, определяющий уровень женских половых гормонов.
- Аппаратная диагностика. Небольшой прибор крепят к запястью, с ним женщина может свободно передвигаться и спать. Прибор фиксирует различные нарушения, которые могут стать причиной развития недуга (храп, беспокойство, бруксизм).
- Сомнография. Пациент проводит ночь в специализированном кабинете под специальным устройством, которое фиксирует различные показатели во время сна. Это продолжительность различных фаз, активность головного мозга, ЧСС, уровень АД, напряжение мышечной ткани, движение глаз, уровень кислорода в крови.
Что делать: схема лечения
Терапия бессонницы включает в себя использование различных методов.
Это медикаментозное лечение, использование средств народной медицины, нетрадиционных методов.
Чаще всего, все указанные приемы назначают в комплексе.
Это позволяет достичь более быстрого и эффективного результата.
Медикаментозное лечение менопаузы при климаксе предполагает использование лекарственных препаратов следующих групп:
- Гормональные средства, в состав которых входят женские половые гормоны (Ременс, Ци-Клим). Принимать препарат необходимо по 1-2 таблетки (в зависимости от уровня гормонов), длительность курса – не более 1 мес. Средства отпускаются без рецепта.
- Седативные препараты (Ново-пассит). Принимать по 1 таблетке 3 раза в день, запивая достаточным количеством жидкости. Курс лечения – 2-3 недели. Отпускается без рецепта.
- Транквилизаторы (Феназепам). Принимать по 0.5 – 1 таблетке перед сном. Длительность приема – до 2 недель. Продается по рецепту.
- Барбитураты (Мепробамат). Принимать по 1-3 таблетки перед сном (дозировка рассчитывается индивидуально). Длительность приема – не более 1 мес. Отпускается по рецепту.
- Сильнодействующие гистаминные блокаторы (Димедрол). Принимать по 1 таблетке (50 мг.) за полчаса до сна. Длительность приема – не более 2 недель. Отпускается по рецепту.
Рецепты народной медицины, используемые в качестве дополнения к основному медикаментозному лечению, позволяют добиться более выраженного терапевтического эффекта.
Разумеется, использовать их без назначения врача нельзя, так как это может только усугубить течение недуга.
Наиболее популярными рецептами являются:
- Травяные отвары из мяты, шиповника, ромашки, чабреца. Все ингредиенты смешивают в равных пропорциях, 2 ст.л. полученного сырья заливают 0.5 л. крутого кипятка, настаивают 10-15 минут, принимают как успокаивающий чай перед сном (для вкуса можно добавить небольшое количество меда).
- Настой хмеля. Цветы и шишки растения заливают стаканом кипятка, настаивают 4 часа в термосе, принимают по ¼ стакана перед сном.
- Теплое молоко с медом. В стакан теплого молока добавляют 1-2 ч.л. меда, тщательно перемешивают, выпивают на ночь. Важно помнить, что молоко должно быть именно теплым, а не горячим, так как мед, помещенный в горячую жидкость, выделяет вещества – канцерогены.
- Настойка розмарина. 3 ч.л. листьев растения заливают стаканом спирта, настаивают в темной стеклянной посуде в течение 3 дней. После этого средство принимают по 15-20 капель по вечерам.
Такие приемы как массаж, лечебная физкультура, иглоукалывания и многие другие методы, позволяют улучшить самочувствие женщины, нормализовать ее ночной сон.
Выделяют следующие способы терапии:
Важно помнить, что все указанные процедуры должны проводиться квалифицированными специалистами, ведь любая ошибка в технике выполнения может привести к прямо противоположному результату.
Осложнения и последствия
Чем опасна патология? Хроническое недосыпание грозит женщине развитием самых неприятных и опасных последствий, таких как:
Прогноз и профилактика
Прогнозы зависят от многих факторов.
Это характер пациентки (степень эмоциональности), тяжесть развития патологии, причины появления бессонницы, своевременность и грамотность назначенного лечения.
Для того чтобы предотвратить развитие опасного состояния необходимо:
- Правильно организовать спальное место (подобрать подходящие принадлежности, обеспечить приток свежего воздуха в помещение, оградить себя от постороннего шума и света при засыпании).
- Правильно питаться, следить за массой тела.
- Соблюдать распорядок дня.
- Вести активный образ жизни.
- Отказаться от вредных привычек.
- Соблюдать вечерние ритуалы, помогающие расслабиться (для каждого они могут быть различными).
Бессонница в период менопаузы – распространенное явление, с которым сталкивается около 30% женщин зрелого возраста.
Развитие недуга обусловлено целым рядом причин, основной среди них является нарушение гормонального фона.
Имеют место и менее значимые факторы риска, повышающие вероятность появления бессонницы.
Нарушение сна проявляется определенными признаками, обнаружив которые, необходимо обращаться к врачу. Специалист поставит точный диагноз и назначит наиболее подходящее лечение.