Что происходит с настроением?
Женщина может примириться с психологическим дискомфортом и его социальными последствиями. Психологи выделяют две группы психологических расстройств, которые требуют более пристального внимания и, иногда, контроля психолога:
- Климактерическая дисфория
- Климактерическая депрессия
Нестабильный гормональный фон является причиной возникновения климактерической дисфории, к симптомам который относятся:
- повышенная раздражительность
- плаксивость
- тревожность
- неустойчивое эмоциональное состояние
- сложности с концентрацией внимания и памятью
- бессонница
- пониженное либидо
- хроническая усталость
К физиологическим симптомам климактерической депрессии относят психосоматические головные боли, боли в области позвоночника и суставов, проблемы в области дыхательной системы. Следует обратить внимание на природу этих осложнений – сложное психологическое состояние женщины действительно способно создавать видимость физиологических проблем или же серьезно усугублять имеющиеся симптомы климактерического периода.
Если рассматривать вышеописанные проблемы с точки зрения медикаментозного лечения, то главным образом различают легкие проявления климактерического периода и состояние климактерической депрессии. Врач изучает результаты клинических анализов и подбирает соответствующую гормонозаместительную терапию. В большинстве случаев, при правильной комбинации препаратов и соответствующего эффекта терапии (смягчение физиологических осложнений), с психологическим аспектом этого периода жизни женщина может справиться без дополнительной помощи психолога. Однако, в некоторых случаях также необходим прием антидепрессантов. Такие меры должны применяться только после комплексного исследования соответствующих специалистов (гинеколога и психолога) и сама терапия протекает под строгим наблюдением врача.
К немедикаментозным способам лечения осложнений климактерического периода включают ряд рекомендаций, которые на первый взгляд кажутся банальными и неэффективными. Однако их систематическое применение в быту может значительно улучшить качество жизни женщины в климактерический период.
- заведите календарь или ежедневник, в котором Вы будете описывать свое состояние, мысли – это поможет Вам лучше понять себя и свои чувства в такой непростой период
- умеренные физические нагрузки также улучшат Ваше состояние – это может быть прогулка (не менее часа), занятие классическими танцами, спортивная ходьба
- в рационе необходимо уменьшить потребление соли, шоколада, алкоголя.
- для снятия стресса, изучите одну из техник расслабление – это может быть аутотренинг, йога, прогрессивная мышечная релаксация
- так называемое психологическое образование подразумевает изучение самого себя при помощи специализированной литературы, семинаров или групп самопомощи (если есть возможность в такие обратиться)
- если вышеназванные способы не произвели желаемого эффекта, можно обратиться за помощью к психологу для психотерапевтической поддержки (эффективными в таких случаях специалисты считают глубинную психологию и когнитивно-поведенческую психотерапию)
Нужна помощь, обращайтесь на консультацию.
Психолог, Танайлова Виктория Вячеславовна
тел. +79892451621, +380986325205, +380666670037 (viber WatsApp telegram)