София Бондарева 10.12.2018, 21:08 977 Просмотры
Почему же так сложно похудеть при климаксе? Просто в этот период в организме проходят различные гормональные преобразования. Но есть специальные продукты, которые ускорят процесс похудения! Об этом я и хочу вам сегодня рассказать!
Климакс приносит много неприятных моментов женщинам. Ухудшается настроение, усиливается потоотделение, нарушается сон и появляется лишний вес, который так трудно сбросить.
Дело в том, что при климаксе тормозится обмен веществ, что плохо влияет на распад жировой ткани. Организм меньше тратит энергии, и вес растет. Кстати, в репродуктивном возрасте на овуляцию тело женщины тратит 300 калорий в день. Кроме того, примерно в возрасте 30-35 лет женское тело начинает утрачивать свою мускульную массу и тратится меньше калорий.
Сразу хочу предупредить, что это достаточно тяжело. Придется больше двигаться и откорректировать свое питание, отказавшись от ряда продуктов. Но это того стоит. Вот некоторые советы, которые помогут вам похудеть без голодовок и стресса.
Для этого кушайте больше специй, таких как черный перец, чили и имбирь. Кроме того, на ускорение обмена веществ влияют ягоды и цитрусовые фрукты.
Подберите себе такой вид спорта, который заставит вас двигаться и будет интересным. Достаточно заниматься всего полчаса 3 раза в неделю.
Задержка жидкости часто сопровождает женщин при климаксе, при этом прибавляя им вес. Я рекомендую пить крапивный чай. По 2-3 чашечки в день. Только пить чай нужно курсом примерно в 3-4 недели, после этого сделать перерыв.
В течение дня пищеварение и обмен веществ усиленно работают, а к вечеру и ночью все эти процессы замедляются. Поэтому не нужно кушать на ужин тяжелую пищу, типа мяса, жареной картошки, пиццы, блюд с добавлением майонеза. Лучше ешьте нежирную рыбу, птичье мясо, молочку, яйца – источники белка; овощи и цельнозерновые продукты; вместо сахара кушайте фрукты.
Сон очень важен для красоты женщины. Поэтому всегда вы должны спать по 8 часов в сутки. Если вы будете иметь полноценный сон, ваш организм будет находиться в фазе покоя, что так важно для похудения. И, кстати, вы будете меньше испытывать голода.
Не стоит пить жиросжигающие таблетки, пытаясь быстрее похудеть. Только спорт, сон и нормальное питание смогут вам помочь.
Многие женщины продолжают употреблять много сладкого, полуфабрикатов и жареной пищи, передают. Очень большая ошибка – заедание эмоций, которые атакуют при климаксе. Нужно держать себя в руках! Никаких шоколадных батончиков, соленых сухариков, чипсов и т.д.
Что поможет сжечь вам жир?
Есть много продуктов, которые способствуют безжалостному сжиганию жира. Вот самые эффективные из них:
• Вода. Всем, и женщинам при климаксе в том числе, рекомендовано пить около двух литров чистой воды в день. Вода поможет вывести токсины и ускорит обмен веществ.
• Зеленый чай. Содержит антиоксиданты и танины, которые улучшают работу печени и повышают иммунитет.
• Кофе. Содержит ниацин и кофеин, которые ускоряют обмен веществ.
• Ягоды. Насыщены веществами, которые улучшают пищеварение и насыщают надолго. Содержат много антиоксидантов и витаминов.
• Чили. Ускоряет иммунитет, усиливает потоотделение, которое и говорит о том, что в этот момент происходит сжигание калорий. Кроме того, аналогичным действием обладают имбирь, корица, лук, чеснок, кайенский перец.
Кроме вышеперечисленных продуктов, есть и другая еда, которая ускоряет обмен веществ. К примеру, спаржа, батат, томаты, папайя, овсяные хлопья, огурцы, цветная капуста, яблоки, рыба, шпинат, ананас, цитрусы, сельдерей.