Как тяжело женщина может переносить климакс

С наступлением климакса в организме женщины происходят значительные изменения. Половые гормоны влияют не только на способность к рождению детей, но также и на работу многих органов и систем. У некоторых женщин климакс проходит практически незаметно, помимо нарушений менструального цикла, мало чем себя проявляя. У других – может начать проявлять себя неприятными симптомами еще до начала колебаний цикла. Часто женщина даже не подозревает о том, что появившиеся проблемы со здоровьем — это симптомы климакса и что они требуют комплексного лечения.

Симптомы климакса очень разнообразны, и их принято разделять на три основные группы: вазомоторные, вегетативные и психоэмоциональные. Согласно опросам, наиболее распространенными и дискомфортными для женщин являются приливы, потливость, бессонница и перепады настроения. Предлагаем вам подробнее рассмотреть эти и другие признаки климакса, с которыми может столкнуться любая женщина.

Симптомы климакса

Прекращение менструаций – основной признак менопаузы, который символизирует завершение репродуктивного этапа в жизни женщины. Однако первые сбои цикла могут проявиться еще за несколько лет до этого. Характерны изменения длительности как самой менструальной фазы, так и цикла в целом: количество дней менструации может уменьшаться до 2-3 или увеличиваться до 6-7, интервалы между ними также могут изменяться. А в некоторые месяцы менструация и вовсе не наступает, в связи с тем, что яйцеклетка не созревает. Прекращение менструаций это естественный процесс, он не должен вызывать у женщины беспокойства. Однако при появлении сбоев цикла необходимо обратиться к гинекологу, чтобы убедиться, что их причина именно климакс, а не гинекологическое заболевание.

Приливы

Один из самых распространенных симптомов климакса. Женщину внезапно бросает в жар, начиная от груди, с переходом на шею и лицо. При этом могут появляться красные пятна на коже и учащаться сердцебиение. Прилив обычно продолжается несколько минут, возвращаясь в среднем до 8 раз в течение дня. Интервалы между приливами нерегулярны и у разных женщин они могут значительно отличаться. Считается, что физиологически приливы обусловлены снижением уровня гормонов эстрогена и эндорфина. Это вызывает увеличение чувствительности к другим гормонам – норадреналину и серотонину и, как следствие, организм становится более чувствительным к изменениям базовой температуры тела. Приливы и другие нижеследующие симптомы климакса, в отличие от изменений менструального цикла, не являются нормой. Они могут и должны поддаваться лечению.

Потливость

Тесно связан с приливами другой признак климакса – гипергидроз (повышенная потливость). У женщины учащается и усиливается потоотделение, причиняя ощутимый дискомфорт, ведь нередко пот проявляется на одежде, каплями на лице. Может возникать потребность принять душ и сменить одежду, что далеко не всегда возможно на работе или в дороге.

Бессонница

Нарушение сна при климаксе может быть вызвано как физиологическими, так и психологическими причинами. Нередко женщина просыпается посреди ночи, почувствовав жар во время очередного прилива, и долго не может уснуть. Бессонница может быть вызвана депрессивными мыслями, напряжением, учащенным сердцебиением.

Перепады настроения

Радость внезапно сменяется чувством острого раздражения, после воодушевления наступает подавленность, грусть. Резкие и частые перепады настроения – следствие все того же гормонального дисбаланса.

Депрессия

Более глубоким психологическим проявлением климакса может стать депрессия – расстройство, которое характеризуется постоянным угнетенным состоянием, пессимистическими взглядами и заниженной самооценкой.

Сухость влагалища

Как и другие симптомы климакса, сухость влагалища связана со снижением уровня эстрогена. Нехватка этого гормона приводит к истончению слизистой оболочки влагалища, нарушению его микрофлоры. Помимо дискомфорта, причиняемого собственно ощущением сухости, женщина испытывает боль при половом акте. Также изменение микрофлоры влагалища при климаксе повышает риск генитальных инфекций.

Ослабление мышц мочевого пузыря

Снижение тонуса мышц мочевого пузыря может приводить к частичному недержанию, например, выделению капель мочи при незначительных физических нагрузках.

Проблемы с весом и пищеварением

Метаболизм замедляется и, как результат, фигура женщины начинает меняться. Держать себя в форме становится сложнее, в этот период правильное питание играет особо важную роль – и не только для сохранения внешней привлекательности. Неправильная пища критически влияет на самочувствие, вызывает изжогу, нарушение стула, повышенный метеоризм.

Симптомы климакса многообразны. Каждая женщина переживает этот этап по-своему: комбинация признаков и их интенсивность отличается в каждом индивидуальном случае. Если вы чувствуете, что климакс начал ухудшать качество вашей жизни, создавать физический или моральный дискомфорт – главное не терпеть, оправдывая это возрастом. К счастью, мы живем в современном мире и медицина в наше время способна безопасно избавить от симптомов климакса, улучшив состояние женского здоровья.

Биологические часы женщины неумолимо тикают, напоминая о себе таким неприятным явлением, как климакс. Около 30% женской половины человечества тяжело переносят менопаузу, чаще всего потому, что сталкиваются с ней, будучи совершенно неподготовленными. Что же ждет прекрасный пол во время климакса? Как принять тот факт, что старение — это исключительно следующая фаза жизни, не менее интересная и полноценная, чем предыдущая?

Большинство женщин к 45-50 годам не готовы к возрастным переменам в организме. Иногда климакс диагностируют и раньше (начиная с 38 лет), что может быть следствием различных эндокринных проблем, хирургических вмешательств в яичники, неправильного образа жизни или психологических проблем. Весь климактерический период занимает 10-15 лет жизни и состоит из трех этапов:

Пременопауза длится 4-5 лет перед климаксом и характеризуется началом угасания функции яичников, ярко выраженных симптомов не имеет, возможны нарушения в менструальном цикле.
Непосредственно менопауза — прекращение менструации, неотъемлемая часть естественного процесса старения. В среднем приходит в 51 год (у курящих может наступать на 1,5-2 года раньше) и длится около двух лет.
Постменопауза — остальной период после климакса, характеризующийся инволюционными возрастными изменениями, дефицитом женских половых гормонов.

Американский онкологический институт приводит данные, что курящие женщины на 26% чаще подвергаются появлению раннего климакса. Речь также идет и о пассивных курильщицах, которые более 10 лет живут бок о бок с курящим человеком.

Как распознать климактерический синдром

Во время менопаузы уменьшается выработка эстрогена, не все системы организма успевают адаптироваться к наступающим изменениям, поэтому появляются типичные признаки этого периода:

внезапные головные боли, перепады давления, головокружения;
месячные становятся нерегулярными, цикл нарушается без последующего восстановления;
исчезает сексуальное влечение;
приливы вследствие гормонального дисбаланса — сопровождаются ощущением необычайного тепла, пронизывающего тело. Чаще всего происходят ночью и длятся от 30 сек до 5 мин, по коже могут идти красные пятна;
наблюдаются сбои в обмене веществ;
прибавление в весе, дряблость кожи, потеря мышечной массы;
частая непредсказуемая смена настроения, депрессия, бессонница;
сухость и зуд во влагалище;
слабость мочевого пузыря;
возможно развитие гипертонии и других сердечно-сосудистых патологий, так как количество гормонов, помогающих сосудам оставаться эластичными, в разы сократилось.

Исследование, в котором приняли участие 12 000 женщин в период постменопаузы, показало, что каждый прожитый ими год с функционирующими яичниками уменьшает возможность развития ишемической болезни и снижает риск смерти на 2%.

Каждой женщине следует понимать свой организм и знать его основные физиологические особенности. Благодаря этому есть шанс изменить отношение к климактерическому синдрому и воспринять его как неизбежный процесс. А подготовиться к нему помогут:

Прохождение регулярной диагностики (начиная с 37 лет), которая включает гормональный анализ крови и ультразвуковое обследование яичников. Повышение показателей фолликулостимулирующего гормона (ФСГ) — сигнал наступления климакса.
Занятия спортом, направленные на укрепление мышц в области малого таза, придание тонуса брюшному прессу. Зарядка, массаж, танцы, пешие прогулки и фитнес — все это поможет достичь желаемого результата.
Водные процедуры в виде контрастного душа и плавания способствуют тренировке системы терморегуляции организма, а также омолаживают сердце и сосуды.
Рациональное питание с ограниченным употреблением жиров. Из-за замедления обменных процессов в период менопаузы питательные вещества усваиваются хуже, что чревато лишним весом. Не налегайте на высококалорийный алкоголь. Отдайте предпочтение более здоровым способам приготовления пищи: замените жареный картофель вареным. А сладкому шоколадному батончику найдите альтернативу в виде свежих фруктов или соков. Не забывайте восполнять рацион кальцием, ешьте рыбу, молочные продукты и мясо.
Противодействие стрессам, умение расслабляться (аутотренинги, йога).
Глубокое брюшное дыхание, с помощью которого реально бороться с приливами. Если дважды в день по 15 минут делать диафрагмальное упражнение (дышать с частотой 6-7 вдохов и выдохов/мин), то интенсивность болезненных ощущений снизится.
Применение фитопрепаратов на основе фитоэстрогенов, выписанных врачом. Еще в давние часы настои из ромашки, душицы, зверобоя и аира помогали женщинам ослабить и даже устранить симптомы менопаузы.

Ученые в области фитолечения провели обследование 248 женщин 45-60 лет, которым опровергли клиническую эффективность фитоэстрогенов при регулировании уровня женских гормонов. Те, кто регулярно употребляли сою для борьбы с проявлениями климакса, часто страдали запорами и тяжелыми приливами.

Многих женщин менопауза эмоционально придавливает. Они опускают руки, ставят на себе крест и перестают следить за собой. Есть и такие, которые впадают в крайность и становятся излишне к себе требовательными, начинают изнурять тело тренировками, диетами и другими мероприятиями, только бы вернуть былую молодость.

Главное – настрой. Если изначально делать установку на то, что все будет плохо, то так и произойдет. Человек способен программировать свое самочувствие. Женщина, уверенная в том, что климакс — конец ее молодости и закат жизни, болезненно его переживает не только физически, но и эмоционально. Те, кто воспринимают его как естественный этап переходного возраста, не чувствуют драмы.

Также важна адекватная реакция родных и близких. В климактерический период женщина, сама того не осознавая, старается выплеснуть внутреннее напряжение и дискомфорт истерикой или скандалом. Как правило, от этого страдают окружающие, попавшие под горячую руку. Им следует поддержать ее и подарить внимание и эмоции, которых она требует.

Известная актриса Ким Кэттролл восприняла менопаузу, как начало новой фазы в жизни, не менее насыщенной событиями и интересной. Джули Уолтерс пережила десятилетний климактерический период с постоянными приливами и пришла к выводу, что здоровый подход к климаксу улучшает качество жизни после его завершения. С приливами она боролась, уменьшая употребление алкоголя и применяя акупунктуру (иглотерапию).

Не стоит сдерживать возраст вечно, так как это биологически невозможно. Отнеситесь к менопаузе, как к взрослению, когда юность заменяется мудростью. Для многих мужчин зрелая женщина представляет больший интерес, чем юная девушка. В 50-60 лет начинается только новый жизненный этап, полноценный и разнообразный. Все зависит исключительно от вас.