Некоторые факторы, сопутствующие периоду перед началом климакса, изменить невозможно. Например, работу гормонов или затухание репродуктивной функции. Однако другие неприятные симптомы можно если не устранить полностью, то скорректировать. Например, с помощью правильного питания.
Чтобы добиться этого, добавьте в свой рацион нижеприведенные продукты и вещества.
В период менопаузы кости у женщины становятся ломкими, как сухие ветки яблони, которые не в силах выдержать груз плодов. Так происходит потому, что в организме уменьшается выработка жизненно важного гормона под названием эстроген. Результат этого — вымывание кальция и потеря минеральной плотности костей.
Чтобы восполнить дефицит, налегайте на продукты, богатые кальцием. К таким относятся:
- сыр твердых сортов,
- молочные продукты, особенно кефир и творог,
- семена кунжута,
- брокколи и бобовые,
- рыба (например, сардины и консервированный лосось).
При климаксе у женщин часто скачет гемоглобин. Это происходит по причине замедленного метаболизма и изменения гормонального фона — и выливается в повышение вязкости крови. Это грозит тромбозом, инсультом и инфарктом. У многих развивается анемия.
Чтобы избежать таких состояний, питание при климаксе для женщин должно в обязательном порядке включать железо. Оно содержится:
- в постном красном мясе и печени,
- птице и яйцах,
- листовых зеленых овощах,
- гранатах,
- яблоках,
- орехах,
- гречневой каше,
- обогащенных зерновых продуктах.
Это один из видов нерастворимых пищевых волокон, которые проходят через пищеварительную систему в почти неизменном виде. При этом отлично впитывает лишнюю жидкость, шлаки и токсины.
Кроме того, клетчатка (что особенно важно при менопаузе!) помогает кишечнику сокращаться, предотвращая запор и ускоряя метаболизм. Так у вас будет меньше шансов набрать лишний вес. Чтобы добиться этого, налегайте на:
- хлеб из цельного зерна,
- крупы,
- макаронные изделия,
- нешлифованный рис,
- свежие фрукты и овощи.
Протеины (они же белки) необходимы, чтобы уменьшить потерю мышечной массы, которая неизбежно случается в период менопаузы. Однако при выборе протеинов важно учитывать не только количество, но и их усвояемость.
Дело в том, что все белки можно условно разделить на растительные (чечевица, фасоль, соя, орехи) и животные (мясо, яйца, молоко). Первые, казалось бы, полезнее. Однако вторые лучше усваиваются организмом.
Поэтому для того, чтобы получить необходимое количество протеинов, вам придется съесть в два-три раза больше растительных белков по сравнению с тем, если бы вы выбрали белки животные.
Живительная влага
По мере старения организма слабеет и чувство жажды. А вода человеку необходима, в том числе и для предотвращения проблем с пищеварением. Лучше всего пить чистую воду, однако молоко, супы, соки и другие жидкости тоже идут в зачет.
Следите за калориями
С возрастом количество калорий, необходимых для поддержания жизнедеятельности, уменьшается. Поэтому старайтесь питаться лучше чаще, но меньшими порциями. Пять приемов пищи по 200 граммов — идеальная ежедневная норма.
Правильные добавки
Рано или поздно в жизни каждой женщины наступает климакс — период, которого, как правило, все ожидают со страхом. И страх этот не напрасен: угасание половой функции сопровождают болезни, приливы и прочие неприятные симптомы. Однако, справиться с этими явлениями помогает определенная диета. Какая именно – обсудим с врачом-эндокринологом Ольгой Юровой. Под ее руководством ведущие приготовят севиче из сёмги и лобио из зеленой фасоли.
Практически любой ожог приводит к образованию рубцов, которые в ряде случаев не только выглядят неэстетично, но и даже затрудняют движения. Как избавиться от рубцов, расскажет Наталия Ваганова, пластический хирург.
Жизнь в мегаполисе сопряжена с высоким уровнем стресса, что пагубно сказывается на состоянии здоровья. Семейный психолог Виктория Голобородова поделится необычными способами снизить стрессовую нагрузку.
Включайте телеканал ТВЦ по будням в 8 часов, начните свой день с программой “Доктор И…” и не болейте!
Здравствуйте, мои дорогие зрители и лапочки! Лапочки и зрители.❤️
Сегодня хочется поговорить о насущной, грустной, животрепещущей теме, как женский климакс.
Что подтолкнуло меня поговорить на эту тему? Основная масса моих пациентов мужчины.
Очень многие из них приходят ко мне с проблемами связанными с эрекцией, с эректильной дисфункцией. Приходится проводить комплекс обследований, находить у них гипогонадизм и проводить соответствующую коррекцию. Я очень уважаю таких мужчин. Они позаботились о себе, не сложили ручки, сопротивляются окружающей среде, возрасту. Я им все восстанавливаю, реабилитирую их к качественной сексуальной жизни, они получают заместительную гормональную терапию. Им гарантированы здоровье, долголетие и энергетика молодого человека на долгие годы. Все благодаря этому лечению.
И что я слышу от этих мужчин?
-Вы знаете, доктор, у меня теперь эрекция и хорошее половое влечение. Вы понимаете меня, мы с моей женой вместе уже 15 лет, но я её не хочу. Она раньше была такая интересная, взбитая, попа стульчиком, животик аккуратненький. Сейчас попа повисла, живот вырос, здесь парус. Не хочу я её чаще, чем раз в 2 недели.
Как же так? Мужчина себя до врача донес, мужчина о себе заботится, а женщина сидит и ждёт, когда же у нее климакс наступит, когда она отмучается от менструации и от необходимости жить сексуальной жизнью с мужем.
Хотелось бы осветить эту тему достаточно подробно. Как же так? Мужчины о себе заботятся, а женщины нет. Получается мужчины, так сказать, в неравном положении по отношению к женам.
Как бороться с климаксом?
Что касается меня, то когда придет мой черед, когда наступит мой возраст заботиться о себе в климактерическом и преклимактерическом периоде, я совершенно точно заявляю, что сделаю все возможное, чтобы сопротивляться угасанию и трению моего организма. Я буду ходить в спортзал, я буду сидеть на диетах, буду выполнять косметические процедуры, буду принимать заместительную гормональную терапию, буду применять омоложение родами, единственное, что я не сделаю-не прибегну к методу профессора Преображенского, а именно, не стану пересаживать себе яичник обезьяны. Если хотите ровняться на меня, то я вам советую тоже самое.
Почему мы об этом говорим?
Биологическое предназначение человека заканчивается в 40-45 лет. До 1913 года по статистике 40 лет было средней продолжительностью жизни. Сейчас 80 лет. Всё что после 40 лет- наш социальный конструктор. Мы себе искусственно продолжили, повысили качество жизни, повысили качество медицины, проводим профилактику.
Глобальное старение населения накрывает нашу планету. Если сейчас по карте Европа и Япония лидеры по количеству лиц старше 90 лет, то к 2050 году это будет половина земного шара. Нам придется что-то делать для того, чтобы качество нашей жизни после 60 лет и после 80 было пристойным. Представьте, что вам сейчас 50 лет, у вас есть масса неудобств (лишний вес, суставы болят, спина болит, давление поднимается) и вам в этом статусе жить до 80 лет.
Признаки климакса
Вам хочется 30 лет так мучится, и терпеть все эти неудобства? Не лучше ли бороться с собой и все это преодолевать? Мне кажется, лучше. Пример, 2 портрета женщин в климактерическом периоде. Узнаем себя!
1) Я не нравлюсь себе и мужчинам. Веки отяжелели, щеки повисли, подбородок поплыл, здесь крылья, там климактерический горбик, суставы не сгибаются, сосудистые звездочки по всему телу, вены выступают. Я себе не нравлюсь. Я не такая. Я как на фотографии 20-летняя в душе. Внешне это не я, а какая-то баба начальник. И мужчинам я тоже не нравлюсь. Еще я плохо сплю. Еще я прибавляю в весе, хотя, вроде, не переедаю, да и вообще стараюсь на ночь не есть. Жирное, хлеб не ем, а все равно в весе прибавляю. И на работе у меня плохие отношения с начальником, сил работать нет. У меня такое ощущение, что молодые меня обходят. Отец неблагодарный. И с мужем я постоянно ругаюсь. Секса у меня давно не было. У меня постоянно поднимается давление. Я сильно тревожусь, у меня плохое настроение и, похоже, я старею.
Вот такая негативная оценка себя и окружающего мира. Теперь давайте рассмотрим второй портрет женщины в климаксе.
2) Так, я постоянно сижу на диетах и хожу в спортзал, принимаю снотворное, чтобы крепче спать. Также, я принимаю биодобавки, всякие лекарства и снижающие давление препараты, потому что я не хочу быть больной и толстой. Еще я ругаюсь со своими детьми и с мужем, а если он будет себя плохо вести, то я с ним разведусь. На работе я стараюсь все успевать, чтоб не уступать молодым. Я сделала себе пластическую операцию, чтобы мое лицо выглядело моложе и красивее. Но все равно я старею.
Эти 2 портрета ничем не отличаются. Одна женщина сидит и констатирует, что у нее все плохо, но у нее в жизни ничего не меняется о констатации факта, а вторая женщина усиленно сопротивляется своему состоянию, но у нее тоже ничего не меняется. Она все равно неизбежно стареет.
Ребят, я открою вам тайну. Мы все неизбежно стареем. Сопротивляться старости и болезням нужно на другом уровне.
Есть 3 уровня заблуждений относительно своего старения.
Преимущества заместительной гормональной терапии
Я вам расскажу о преимуществах заместительной гормональной терапии.
ВСЕГДА БУДЬТЕ СЧАСТЛИВЫ И ЗДОРОВЫ!
Запись на прием по телефону +7 (495) 220-25-31
Viber / WhatsApp (для записи): +7 (977) 609-20-88
Первое — 30 минут физической нагрузки в день. Это необходимо для хорошей работы надпочечников, к которым переходит выработка половых гормонов от яичников. Рекомендованы плавание, нордическая ходьба, утренняя зарядка. Второе — питание. Фитоэсторогены, сходные с женскими половыми гормонами, содержатся в семенах льна, клевере, сое, винограде. Третье — нервы. От раздражения помогут валериана, пустырник и пион.
«О самом главном» – ежедневное шоу о здоровье.
Ученые утверждают, что один час в день, потраченный на заботу о здоровье, может прибавить 15-20 лет жизни. Телеклиника «О самом главном» приглашает провести этот час вместе и заняться своим здоровьем всерьез.
Каждый будний день лучшие практикующие врачи нашей страны
- дают четкие рекомендации по профилактике болезней,
- раскрывают нюансы новейших методов лечения,
- развенчивают мифы о питании,
- тестируют актуальные методы похудения,
- изучают старые и создают новые косметологические рецепты,
- отвечают на самые наболевшие вопросы о здоровье.
Когда болезнь настигает нас, мы идем к врачу, чтобы он поставил диагноз и назначил лечение. Но что делать, если врачи разводят руками? Если вы прошли всех возможных специалистов, а диагноза так и нет? И никто не знает, чем вы больны… В этих случаях на помощь придет наша программа.
У посетителей сайта Russia.tv есть возможность просматривать выпуски программы «О самом главном» за текущую неделю. Если по какой-то причине вы пропустили любимое шоу, вы можете посмотреть его в любое время дня и ночи на нашем сайте. Будьте здоровы!
Ведущие:
Александр Мясников – понедельник, вторник, пятница.
Ведущие рубрик программы:
Рубрика «Женское здоровье», ведущие Татьяна Шаповаленко и ее дочь Наташа Тарасова – понедельник; вторник, среда;
Рубрика «Секреты долголетия», ведущие Владимир Хавинсон и Светлана Трофимова – четверг;
Рубрика офтальмолога Дмитрия Дементьева, посвященная здоровью органов зрения, – четверг;
Рубрика «10 советов доктора Беленкова», ведущий Юрий Беленков – четверг.
Ольга Будина вела передачу с 2012 по 2014 год.