Как решить проблемы климакса

При наступлении менопаузы из-за гормонального дисбаланса у многих женщин бывают сосудодвигательные нарушения.

Прилив может вызвать шум в ушах, мерцание в глазах, сильное потоотделение . Иногда ощу­щение такое, что сейчас начнется обморок. Через несколько минут по­верхность кожи остывает, может по­явиться озноб

Одни женщины ощущают прили­вы только ночью, другие краснеют и бледнеют по 5-10 раз за один час. Самые счастливые не испытывают их вовсе. Иногда температурные скачки начинают мучить женщину еще до прекращения менструаций и длятся годами. Утешает лишь то, что со временем они проходят

Как вести себя, чтобы облегчить болезненное течение климакса?

С таким вопросом я обратилась к специалистам московского Эндокри­нологического центра, которые рас­полагают большим опытом в лечении гормональных расстройств, одним из видов которых можно считать пато­логический климакс.

Чтобы приливы не застигали врасплох, каждая женщина должна научиться прислушиваться к своему организму. Попробуйте вести днев­ник самоконтроля, чтобы установить, с чем чаще всего связаны темпера­турные скачки. По данным специали­стов, провоцирующими факторами нередко бывают алкоголь, кофе, табак и, конечно, негативные эмоции.

Иногда для того, чтобы справить­ся с приливом, достаточно принять холодный душ, умыться холодной во­дой или просто подышать прохлад­ным воздухом. По наблюдениям спе­циалистов, женщины, постоянно на­ходящиеся в прохладном помеще­нии, испытывают приливы реже.

Тем, кто тяжело переносит кли­макс, специалисты рекомендуют за­местительную гормонотерапию. Этот способ преодоления климактериче­ских трудностей очень популярен за рубежом, особенно в Америке. Бла­годаря ему гормональная перестрой­ка проходит гораздо мягче, женщина не страдает от приливов и сохраняет душевное равновесие и работоспо­собность. А главное, она избегает риска получить такие серьезные ос­ложнения патологического климакса, как сердечно-сосудистые заболева­ния и остеопороз (разрежение кос­тей). Правда, гормональная терапия — дело очень тонкое, индивидуаль­ное. Поэтому надо поискать высоко­квалифицированного специалиста.

Общие рекомендации для жен­щин, вступивших в период менопау­зы, довольно просты, но выполнять их нужно последовательно и систе­матически. Кстати, с помощью этих же мер можно удержать начавшую ускользать молодость и красоту. Сто­ит постараться.

Речь идет в первую очередь о пи­тании и гимнастике.

В период климакса организм жен­щины особенно нуждается в витами­нах Е и С, а также в кальции. Лучший источник витамина С — свежий сок цитрусовых, а также сами плоды (особенно белый слой под кожурой). Витамин Е помогает существенно снизить силу и частоту приливов, по­этому старайтесь включить в рацион пророщенную пшеницу, раститель­ное масло, особенно подсолнечное, кукурузное и хлопковое, каши из зла­ков, разнообразные овощи. Ну а кальций можно получать из молоч­ных продуктов. Если вы хотите при­нимать витамин Е и кальций в таб­летках, проконсультируйтесь с вра­чом, чтобы не ошибиться в дозах.

Еще лучше, конечно, добавить к ходьбе комплекс гимнастики. Иногда женщины отмахиваются от этого со­вета, считая, что им достаточно той нагрузки, которую они получают, ко­гда стирают, убирают, готовят. Нет, недостаточно. Домашняя работа, ес­ли она интенсивна, приносит опреде­ленную пользу — может быть, по­этому женщины живут дольше муж­чин. Но она не предупреждает старе­ния, поскольку не направлена на тре­нировку тех органов, которые изна­шиваются в первую очередь — лег­ких, суставов, сосудов. Уборка квар­тиры или хлопоты на кухне не улуч­шают кровообращения и газообмена, не развивают гибкости.

Омолаживающая гимнастика — это в первую очередь упражнения на гибкость и растяжение, разработку суставов и связок, укрепление опре­деленных групп мышц (живота, бе­дер, шеи, мышц, поддерживающих позвоночник). Подберите себе подходящий комплекс упражнений. Пусть их будет немного, но каждое движение надо делать не меньше десяти раз и с полной отдачей.

До климакса женщины менее подвержены сердечно-сосудистым заболеваниям, чем мужчины. Счита­ется, что именно женский половой гормон эстроген защищает женщин от этих заболеваний. Но в климакте­рический период количество эстро­гена резко сокращается и риск сер­дечных заболеваний возрастает.

В Эндокринологическом центре накоплен большой опыт замести­тельной гормонотерапии, предупре­ждающей развитие сердечно-сосу­дистых болезней у женщин, вступив­ших в климактерический период. Практика показала, что женщины, принимающие гормоны в этот пери­од, на 70% реже заболевают ишемией и инсультом.

Наиболее распространенная и опасная форма сердечно-сосудистых заболеваний — ишемия. Из-за сужи­вания коронарных артерий наруша­ется снабжение сердечной мышцы кровью. Обычно это происходит вследствие отложения на стенках ар­терий густой желтоватой восковидной массы в виде бляшек. Бляшку нельзя удалить, поскольку она про­никает в глубь сосудистой стенки, утолщая ее (артериосклероз). Рост таких бляшек чаще всего обусловлен избыточным поступлением в сосуды холестерина (атеросклероз). Если артерия закупорится, кровь переста­нет поступать к сердечной мышце (приступ), в результате чего часть сердечной мышцы может отмереть (инфаркт). У перенесшего инфаркт человека на этом месте остается ру­бец, который уменьшает способность сердечной мышцы сокращаться.

Поэтому в период климакса луч­ше отказаться от пищи, богатой жи­рами. Это в первую очередь продук­ты животного происхождения — мя­со, колбасы, копчености, сливочное масло, твердые сыры, жирные мо­лочные продукты, яичный желток. Некоторыми растительными масла­ми тоже не следует увлекаться — ко­косовым и пальмовым, например.

С курицы удаляйте кожу, посколь­ку она содержит наибольшее количе­ство жира.

Сократите потребление соли — ее избыток препятствует выведению из организма воды, что приводит к повышению кровяного давления. А повышенное давление (более 160/95) существенно усиливает риск возникновения сердечного приступа.

Лучше всего построить свое пита­ние таким образом, чтобы в нем бы­ло 70% углеводов, 10-12% жиров, ос­тальное — белки. Углеводы должны быть сложными — хлеб грубого по­мола, крупы, зерновые, фрукты.

Улучшает самочувствие женщины в период менопаузы потребление со­евых продуктов. Специалисты объ­ясняют это тем, что соя содержит фитоэстрогены. Попадая в организм, они берут на себя функции гормона эстрогена.

Климакс тяжелее переносят жен­щины, склонные к пессимизму. Веч­ное выражение горечи на лице ста­рит женщину и ухудшает ее самочув­ствие. Понятно, что для этого, как правило, есть причины. Но сущест­вует и обратная связь: как только вы научитесь находить поводы для ра­дости, у вас останется меньше пово­дов для недовольства. По этому по­воду есть анекдот.

На приеме у психотерапевта па­циентка жалуется на мужа:

— Он такой мерзавец! Все бы сделала, чтобы отомстить за свою загубленную жизнь.

— Я знаю хороший способ мести, — говорит врач. — Начните говорить ему комплименты. А как только он поверит, что вы его так цените, подавайте на развод. Спустя некоторое время пациент­ка снова приходит на прием.

— Доктор, я вам очень призна­тельна за совет.

— Вы ему последовали?

— И наконец освободились от этого мерзавца?

— Что вы, доктор! Он прекрасный человек. Как я раньше этого не виде­ла?

Недалекие женщины с наступлением менопаузы начинают паниковать и готовиться к худшему. Мудрые — понимают, что это не конец света, а нормальное возрастное явление и к нему нужно привыкнуть.

Ученые такой трезвый взгляд и позитивный настрой считают лучшим способом пережить период климакса.

В самом деле: менопауза — это естественный процесс для женского организма, рано или поздно с ним сталкивается каждая. И это так же нормально, как менархе в подростковом возрасте или потеря мышечной массы в старости.

Так что лучшее, что может сделать женщина в такой ситуации — принять задуманное природой и просто переключиться на устранение неприятных симптомов. Иногда они на самом деле доставляют немало проблем. Вот, например…

ПРОБЛЕМА ПЕРВАЯ: УВЯДАНИЕ КОЖИ И СТАРЕНИЕ МЫШЦ

Причина этого не только в гормональных метаморфозах, но и в снижении уровня витамина Е. А также нехватке рибофлавина (В2).

Витамин Е помогает усваиваться белкам, за счет чего поддерживается мышечная масса и тургор (упругость) эпидермиса. А еще этот витамин обладает высокими антиоксидантными свойствами. Соответственно, потребляя его, вы можете затормозить процесс увядания кожи.

Вторую скрипку в этом вопросе играет витамин В2. Он же рибофлавин. Правда, не напрямую, а… через кишечник. Учеными не раз было доказано, что связь между состоянием кожи и работой желудочно-кишечного тракта, а также его микробиотой (микрофлорой), самая прямая. Рибофлавин синтезируется в кишечнике и отвечает за метаболизм жиров, белков и углеводов.

ПРОБЛЕМА ВТОРАЯ: СНИЖЕНИЕ ЛИБИДО

В период климакса стремительно падает уровень эстрогена, главного женского гормона. А он, помимо всего прочего, отвечает и за либидо.

Чтобы поправить положение, некоторые женщины прибегают к заместительной терапии, хотя врачи в один голос твердят, что к синтетическим гормональным средствам из-за их побочных явлений стоит обращаться в самом последнем случае.

Лучше использовать природные фитоэстрогены — растительные соединения, близкие по своей структуре женским гормонам.

Главные представители этой группы — соя, чечевица, вытяжки из красного клевера (помогают организму избавиться от дискомфорта во время секса) и экстракт корня маки. Последний к тому же является мощнейшим афродизиаком, а значит, способен поддерживать либидо и увлажнять слизистые, сохраняя желание и сексуальную жизнь.

ПРОБЛЕМА ТРЕТЬЯ: ПРИЛИВЫ И ПЕРЕПАДЫ НАСТРОЕНИЯ

Гормональный дисбаланс при менопаузе становится причиной того, что женщину то и дело бросает то в жар, то в холод. Появляются раздражительность и перепады настроения.

В такие периоды выручает фолиевая кислота, она стабилизирует уровень гормонов, а в результате нормализуется сердцебиение и артериальное давление, уменьшаются приливы и потоотделение. А также стабилизируется психоэмоциональное состояние.

Стремительно снижающийся уровень гормонов также можно попробовать нормализовать теми же фитоэстрогенами. Тут, помимо вышеупомянутых красного клевера и корня маки, в терапию стоит включить экстракт витекса. Он не хуже гормональных инъекций помогает устранить симптомы климактерического синдрома – нервозность, перепады настроения, чрезмерное потение, приливы.

ПРОБЛЕМА ЧЕТВЕРТАЯ: УПАДОК СИЛ И ПОТЕРЯ ЭНЕРГИИ

Такие симптомы проявляются самыми первыми. Еще до того, как женщина поймет, что вступила в новый период жизни: когда еще и цикл вроде не прекратился, и до приливов далеко. А вот энергия будто на исходе.

Так, В1 борется с так называемыми токсинами усталости — молочной и пировиноградной кислотами, они в первую очередь становятся причиной переутомления и потери энергии.

В6 регулирует работу мозга и снимает физическую усталость.

А В12 помогает нормально функционировать нервным клеткам.

ПРОБЛЕМА ПЯТАЯ: НАБОР ВЕСА

При изменении гормонального фона меняется и метаболизм человека. Крахмалы, сахар и жир перерабатываются хуже и постепенно накапливаются на боках.

В таком случае стоит начать прием пантотеновой кислоты, она в какой-то мере будет заменять недостающий эстроген. Проще говоря, выполнять его работу — регулировать обмен белков, жиров и углеводов.

А усилить этот эффект помогут природные регуляторы обмена веществ. К примеру, экстракт грибов маитаке препятствует набору веса и контролирует отложение висцерального жира в области живота у женщин после 45 лет. За что его в Японии называют грибом стройности.

И САМАЯ ГЛАВНАЯ ПРОБЛЕМА

Она заключается в дозировке и правильном приеме всех вышеперечисленных веществ и витаминов. Конечно, самый простой способ — явиться в аптеку со списком и унести с собой мешок всех этих средств. Ну а потом каждый день исправно отмерять дозу каждого по отдельности.

Это эффективная негормональная помощь в виде капсул, каждая из которых содержит:

• 7 жизненно важных для женщины витаминов (В1, В2, В6, ниацинамид В3, пантотеновую кислоту В5, фолиевую кислоту В9 и витамин Е)

• 4 микроэлемента (селен, оксид магния, марганец и бор)

• 5 экстрактов лекарственных растений (экстракт гриба маитаке, экстракты клевера красного и витекса священного, а также вытяжки ангелики и корня маки).

Таким образом, всего одна капсула в день поможет в борьбе с неприятными симптомами менопаузы и предупредит возможные осложнения климакса. Поможет чувствовать себя хорошо. А выглядеть еще лучше в любом возрасте!

Менопауза означает конец детородного возраста женщины. Клиническая диагностика этого естественного процесса проста: менопауза наступает, если менструации отсутствуют в течение года. Менопауза ни в коем случае не означает окончания сексуальной жизни женщины. Первые месяцы, конечно, могут принести некоторое беспокойство по причине сухости влагалища – одного из симптомов менопаузы. Средства для местного применения – гели-смазки или увлажняющие средства помогут решить данную деликатную проблему.

Пременопауза – переходный период

Кроме исключительных случаев искусственной менопаузы, к примеру, случившейся вследствие овариэктомии, с возрастом связь между мозгом, который командует гормонами и яичниками ухудшается, секреция яичников, производящих эстрогены и прогестерон, постепенно прекращается. Вследствие этого цикл становится нерегулярным, и месячные постепенно исчезают. Прекращение функционирования яичников не является внезапным. Первые изменения в цикле происходят примерно к сорока годам. Это так называемая пременопауза, когда месячные идут все реже. Чем ближе менопауза, тем длиннее становятся промежутки между месячными. Данный период продолжается в течение от одного до пяти лет вплоть до полного исчезновения месячных. Несмотря на распространенное мнение, возраст появления у женщины первых месячных не влияет на возраст наступления менопаузы, так же как и количество беременностей и прием оральных контрацептивов, — уверяют гинекологи.

Спокойствие, только спокойствие

Специалисты утверждают, что у каждой дамы менопауза проходит по-своему. Около 20% женщин считают, что климакс превратил их жизнь в настоящий ад, еще 20% уверяют, что с наступлением менопаузы их состояние никак не изменилось, и еще 60% заявляют, что ощущают симптомы климакса различной степени интенсивности. Лишь одной женщине из пяти менопауза не приносит никаких неудобств. Наиболее часто встречающийся симптом менопаузы – так называемые приливы, внезапные и крайне неприятные волны жара в области лица, шеи и груди. Это явление может быть спровоцировано стрессом или эмоциями. Длится прилив обычно от тридцати секунд до пяти минут. Конечно, продолжительность и частота приливов зависят от индивидуальных особенностей женщины. Кроме приливов, речь идет о резких перепадах настроения. Бывают моменты, когда женщине уже с самого утра чувствует себя подавленной, апатичной и усталой, иногда она переживает приступы гнева. Необходимо принимать во внимание контекст ситуации, так как не все приступы дурного настроения можно списать на менопаузу.

Ранняя менопауза

Ранняя менопауза представляет собой, как уже ясно из названия, более раннее, чем обычно, наступление менопаузы. Ранним называется климакс, который наступает до сорока лет или, что значительно реже, в возрасте тридцати. Ранняя менопауза дает о себе знать прекращением месячных или сбоями в цикле, приливами, резкими изменениями настроения, сухостью влагалища. Данные симптомы должны насторожить женщину, которой сразу же необходимо обратиться к врачу. Гинеколог в таком случае назначит анализ крови, чтобы выяснить уровень гормонов и проведет исследование УЗИ. Ранняя менопауза по своим проявлениям идентична обыкновенной, однако ее причины и последствия специфичны. Если обыкновенный климакс затрагивает пятидесятилетнюю женщину, морально готовую к подобному естественному явлению, ранняя менопауза для сорокалетней дамы может стать не только настоящей психологической проблемой, но и трагедией, если женщина планировала рождение ребенка.

Причины ранней менопаузы

Ранняя менопауза может быть спровоцирована лечением различных видов рака – овариэктомией (удалением яичников), некоторыми видами химиотерапии и радиотерапии. Некоторые хромосомные аномалии также могут привести к раннему климаксу, так же как и аутоиммунные заболевания. Кроме того, образ жизни женщины может повлиять на раннее наступление менопаузы — курение является одним из факторов риска. Тем не менее, в большом количестве случаев причины наступления раннего климакса остаются невыясненными.

Спокойствие, только спокойствие

Чтобы улучшить качество жизни пациентки и избежать таких рисков, связанных с климаксом, как остеопороз и сердечно-сосудистые заболевания, используется гормональная терапия менопаузы. Кроме того, как уже говорилось выше, ранняя менопауза может затронуть женщину, которая планирует рождение ребенка. В таком случае пациентке стоит обратиться к специалисту по экстракорпоральному оплодотворению. Вполне возможно, что женщине для зачатия придется использовать донорскую яйцеклетку. Если же ранняя менопауза будет спровоцирована хирургическим вмешательством или лечением,
женщине, планирующей беременность, еще до операции стоит позаботиться о том, чтобы сохранить собственные яйцеклетки для последующего ЭКО.

Менопауза красоте не помеха

С наступлением менопаузы у женщины изменяется гормональный фон, в организме начинает задерживаться жидкость и постепенно начинает увеличиваться масса тела. Однако не стоит паниковать. Наряду с назначенной специалистом гормональной терапией стоит изменить привычное меню: избегайте жирного и сладкого (данный совет, впрочем, подходит для любого возраста) и употребляйте больше протеина. Стоит обратить внимание на рыбные блюда, им изобилующие. Не забывайте о кальции для профилактики остеопороза. Кроме того, зелень и овощи можно есть без ограничений. С неприятными последствиями менопаузы помогут справиться такие продукты, как красный виноград, тонизирующий сосуды, а также избавляющий от отеков.