Особенности менопаузы
Медицина называет три вида климакса:
- ранний наступает в 35-40 лет;
- поздний начинается в 55-65 лет;
- средний (самый распространенный) после 50 лет.
Длительность менопаузы колеблется от нескольких месяцев до нескольких лет. Основной признак – прекращение месячных. Наиболее яркие проблемы – раздражительность и повышенное потоотделение при климаксе.
Процесс угасания репродуктивной функции сочетается с изменениями гормонального фона в организме женщины. Яичники перестают функционировать, уменьшается количество гормона эстрогена. В результате у женщины нарушается терморегуляция. Наиболее часто возрастной гипергидроз поражает подмышки, лицо.
Климактерический гипергидроз: нужно ли бороться?
Во время климакса нарушается деятельность вегетативной нервной системы, которая управляет потовыми железами в том числе. Мозг подает ошибочные команды к сосудам, приказывая им расшириться. Затем сосуды резко сужаются, и тело женщины покрывает обильный пот. Менопауза и потливость – два взаимосвязанных явления. Особенно гипергидроз активен ночью.
Нередко гипергидроз сопровождается постоянной усталостью, возбудимостью, раздражительностью. Менопауза доставляет женщинам и их близким массу хлопот!
Кроме моральных страданий, связанных с глубокой зрелостью, женщины испытывают эстетические неудобства: мокрые подмышки, капельки пота, покрывающие лицо, влияют на социальную жизнь, заставляя женщин смущаться, чувствовать себя неловко. Уменьшить потливость при климаксе – мечта каждой дамы бальзаковских лет.
Почему возникают приливы
Это явление не похоже ни на какое другое. Женщина внезапно чувствует жар в верхней части тела: краснеет лицо, шея, грудь. Затем эти участки сильно потеют. Бывают настолько сильные приступы гипергидроза, что женщина вынуждена сменять одежду. Иногда даже влажная кожа и одежда приводят к тому, что женщина простужается.
Кроме того, может появиться сердцебиение, головная боль, тошнота, удушье, тревожность. Это состояние длится несколько минут. После прилива наступает озноб. Возникает естественное желание принять душ и сменить белье.
До 60% женщин страдают от приливов даже после окончания месячных. Постепенно их интенсивность уменьшается.
Факторы, усиливающие приливы
Зная о том, что влияет на частоту и силу прилива, женщина может сократить их количество или длительность. Гинекологи склонны утверждать, что женщина в состоянии управлять силой и частотой приливов. Факторы, влияющие на интенсивность приливов, таковы:
- высокая температура окружающей среды (летняя жара, баня, сауна);
- источники тепла, расположенные поблизости (камины, обогреватели, фены, печь);
- эмоциональные переживания (стресс, тревожность);
- горячие напитки и пища;
- острые блюда, приправы;
- кофеин;
- сахар;
- алкоголь;
- никотин.
Общее же течение периода менопаузы (ее длительность, тяжесть, количество и сила приливов) зависит от состояния организма: от здоровья позвоночника, психического состояния женщины, интенсивности кровоснабжения яичников и других органов малого таза.
Ночная потливость при климаксе
Частые приступы ночного гипергидроза приводят к тому, что женщина не высыпается, чувствует себя разбитой весь день. У нее ухудшается память, она становится рассеянной, раздражительной, плаксивой. Возникает риск многих заболеваний: диабета, депрессий, заболеваний сердца и сосудов, снижение иммунитета.
Однако климакс – далеко не единственная причина ночного гипергидроза.
Когда обратиться к врачу?
Если менопауза – неизбежный, но естественный процесс, то потливость, не зависящая от возраста, – тревожный симптом. А если вам едва за 40, вы можете ошибиться и перепутать приливы и гипергидроз.
Чрезмерная потливость может быть симптомом многих неприятных заболеваний:
- диабета;
- поражений нервной системы;
- инфекций;
- гипер- или гипофункции щитовидной железы;
- сердечно-сосудистых заболеваний;
- вегетососудистой дистонии;
- и даже онкозаболеваний.
Поводом обратиться к врачу могут послужить также слишком частые и сильные приступы потения, которые буквально отравляют вам жизнь.
Профилактика недомоганий при климаксе
Эмоциональное напряжение – один из главнейших факторов, вызывающих прилив. Вот что можно сделать в такой ситуации:
- Дыхание. Если вы чувствуете, что наступает прилив, прикройте глаза и несколько раз глубоко вдохните-выдохните.
- Вода. Всегда носите с собой бутылку с прохладной водой. Несколько глотков помогут остановить приступ жара и потения.
- Воздух. Обдувайте себя воздухом с помощью веера или вентилятора. Прилив пройдет легче.
- Спокойствие. Постарайтесь не волноваться. Если вы, например, опаздываете, предупредите человека об этом и не спешите – волнение вызовет прилив.
- Уверенность. Если вам стало дурно во время общения с другими людьми, продолжайте вести себя так, как будто ничего не случилось. Если не акцентировать внимание посторонних, прилив заметите только вы.
Кардинальные меры поможет принять врач. Он выпишет вам средства, корректирующие неприятные последствия менопаузы. Как правило, это гормональные препараты. Самолечение тут неуместно.
Как помочь себе без лекарств
Некоторые простые правила помогут облегчить симптомы менопаузы. Тем более что дама в климаксе – уже далеко не девочка, которой некуда девать свое здоровье… Как заботиться о себе правильно, чтобы жизнь продолжала дарить хорошее настроение?
Пришла пора отказаться от вредных или опасных продуктов. Если хотите, конечно, не краснеть. Если вас посетила сильная потливость при климаксе, вот что необходимо делать:
- Предпочитайте растительную пищу. Клетчатка, витамины, микроэлементы и природный эстроген снизят количество и силу приливов.
- Крепкий черный чай, кофе, алкоголь теперь не для вас. Замените их зеленым чаем. На ночь выпивайте отвар мелиссы с мятой.
- Пейте много. Как ни странно, но потерянную во время потения жидкость необходимо восполнять. Это тоже поможет сократить приливы. Вам нужно выпивать 1,5-2 литра воды в день.
- Употребляйте молочные, кисломолочные продукты. Недалек тот час, когда кальций в вашем организме будет на вес серебра!
- Копчености, острое, соленое, жареное возбуждает вегетативную нервную систему, которая отвечает за работу потовых желез.
- Принимайте поливитамины, которые вам посоветует врач. В крайнем случае приобретите хороший комплекс для беременных и кормящих матерей. Такая хитрость поможет восстановить дисбаланс витаминов и микроэлементов в организме.
Если у вас лишний вес, советуем от него избавиться. Не стоит ударяться в строгие диеты. Остановите выбор на правильном и дробном питании, а также уменьшите размер порций.
Заведите хорошую привычку: двигаться как можно больше. Вы замечали, что активные женщины выглядят моложе? Не говоря уж о том, что их гормоны ведут себя намного приличнее.
Что можно полюбить даме за 50? – Велосипед, гимнастику, утренний бег трусцой, плаванье, прогулки с собакой. Движение помогает забыть о стрессе, уравновешивает нервную систему. Климакс проходит легче.
Менопауза выбивает женщину из колеи, и она ведет себя, как… климактеричка. Чтобы так не говорили о вас, позаботьтесь о нервах в первую очередь. Пара советов для нервов о том, как избавиться от приливов и потливости.
Приливы нарушают ночной сон, мешают женщине отдыхать, высыпаться. Утром и в течение дня она чувствует себя разбитой, раздражается, депрессирует. Обеспечьте себе хороший сон. Для этого достаточно спать НА и В натуральном белье, проветривать комнату перед сном и принимать на ночь отвар мяты с мелиссой или стакан теплого молока с медом.
Постарайтесь ложиться и вставать в одно и то же время. Избегайте шумных сериалов перед сном. Лучше почитайте в комнате с приглушенным светом.
Отлично работает такая проверенная техника, как йога. Восточные упражнения уравновешивают нервы, заставляют взглянуть на проблемы с другой стороны.
Памятка! Что посоветует врач при климаксе
Народные средства при климаксе
Как избавиться от потливости при климаксе с помощью народных средств?
Да, менопауза – это как раз тот случай, когда народная медицина нужна и реально полезна. Обратите внимание на такие рецепты:
- Кроме мелиссы и мяты, хорошо помогает липовый чай. Ароматный напиток успокаивает нервы, что весьма полезно для дам за 50 и около того.
- Трижды в день принимайте отвар шалфея: заварите 2 столовые ложки травы в стакане кипятка. Дайте настояться в течение часа, процедите. Это дневная норма, выпивайте ее в три приема. Настой угнетает активность потовых желез, успокаивает расшатанные дамские нервы.
- Принимайте целебные ванны. Кора дуба, ромашка, морская соль благотворно влияют на кожу, потовые железы и на весь организм.
- Отвар из этого травяного сбора оказывает комплексное влияние на взвинченный менопаузой организм. Смешайте сушеницу, шалфей, клевер, ягоды черники. Шалфей и чернику по 2 части, клевер и сушеницу по 1 части. Столовую ложку смеси залейте стаканом кипятка, дайте настояться 2 часа (желательно в термосе). Процедите и выпейте за 3 приема в течение дня.
Видео. Повышенная потливость при климаксе: что делать?
У вас климакс? Это не повод огорчаться или уходить в себя. Просто пришло время позаботиться о здоровье, нервах. Все проходит, и менопаузе придет конец. Правда, тогда вы будете уже на несколько лет старше…
Имею опыт работы в медицине 8 лет. В полном объёме оказываю квалифицированную помощь пациентам, обратившимся по поводу острых и хронических кожных заболеваний любой этиологии. Постоянно посещаю научные международные конференции и симпозиумы с целью повышения профессионального уровня, регулярно прохожу сертификационные курсы по специальности.