Честь открытия большинстве мер, которые мы обычно связываем с физиотерапией, принадлежит отнюдь не научной медицине.
В настоящее время за методами физиотерапии признается легкий терапевтический и общеукрепляющий эффект. Но следует помнить, что они, находясь на границе между медициной научной и альтернативной, могут только несколько активизировать собственные защитные и восстановительные ресурсы организма. От науки в них то, что они, несомненно, на это способны. А от альтернативной медицины — их полная неспособность победить ни одну уже глубокую, развитую, масштабную патологию.
Итак, к методикам, способным укрепить наше тело и дух, относятся массаж, тепловые процедуры, физическая активность. А также, по возможности, при желании и при отсутствии противопоказаний все, что граничит с гомеопатией. Например, апитерапия, прием мумие, пеллотерапия (лечение грязями), ароматерапия, гирудотерапия. Сюда же современность нередко относит экзотические практики наподобие йоги, акупунктуры, цигун и пр. Как видим, выбор у нас довольно большой. Но нужно помнить, что, помимо хорошего профилактического и плохого лечебного потенциала, у них имеются и другие недостатки. В частности, наборы противопоказаний.
Для того чтобы определиться с идеалом лично для нас, нам не помешает освоить этот пункт — противопоказаний к тем или иным методикам. Вообще, они универсальны для них всех, и отличия здесь незначительны.
Методики физиотерапии и альтернативной медицины нельзя использовать с целью лечения или облегчения:
- Высокой температуры тела, лихорадочных состояний ясной или неясной этиологии.
- Острых инфекций любых органов и тканей или обострения хронических инфекций.
- Глубоких или обширных травм — ранений, ожогов, переломов, размозжений.
- Злокачественных новообразований, хотя здесь есть одна оговорка. А именно, что йога, цигун и хромотерапия нередко используются для уменьшения болей после операции. Или в качестве дополнения к обезболивающим препаратам при раке последних стадий. Но при наличии первичного или вторичного злокачестзеиного процесса строго противопоказаны все остальные виды воздействий.
- Острого авитаминоза и других дефицитов питания. Исключение — прием натурального меда (только меда, исключая прочие продукты пчеловодства!) и мумие.
- Отравлений — как острых, так и хронических, вызванных условиями окружающей среды или спецификой работы.
- Серьезных нарушений свертываемости крови (гемофилия, тромбофилия). Сюда входит в том числе запрет на использование гирудотерапии при тромбофилии. Эта ошибка весьма распространена потому, что выделяемый пиявкой гирудин является общеизвестным антикоагулянтом. На самом же деле действие пиявок на организм, и в особенности состав крови, довольно непредсказуемо. Тем более при наличии отклонений свертываемости. Потому по этому поводу сначала следует обязательно проконсультироваться со своим лечащим врачом.
Как мы, возможно, заметим сами, часть противопоказаний к различным видам профилактики обусловлена опасениями врачей, что мы попытаемся применить их не по назначению. Иными словами, что мы перепутаем терапевтические и общеукрепляющие меры и используем одно вместо другого. Конечно, в любом неотложном состоянии результат это может дать только один — смерть. А с учетом, что современность все чаще отдает предпочтение всему натуральному перед таблетками, мифов о несуществующем могуществе отдельных практик сейчас предостаточно.
Смертельные и теперь патологии наподобие сахарного диабета, рака, атеросклероза впервые были описаны врачевателями, которые наблюдали пациентов, питавшихся только натуральными продуктами. Ведь во времена Тутснхамона и Юлия Цезаря не существовало ни консервантов (кроме естественных), ни маргарина, ни радиации (кроме солнечной). И на протяжении всей истории человечества эти заболевания поддерживали высокую смертность среди тех, кто ухитрялся не погибнуть на войне или от очередной инфекции.
А вот современная, научная медицина подарила нам долгую и полноценную жизнь с сахарным диабетом (до середины XX века был стопроцентно смертельным), гемофилией, искусственными клапанами сердца. Мы забыли, что такое чума и оспа, не имеем ни малейшего представления об эпидемиях холеры. И 40 лет в наше время считаются периодом расцвета сил тоже только благодаря научной медицине.
Ну а вторая часть противопоказаний к альтернативному подходу к своему здоровью учитывает случаи, когда наша проблема прямо противоположна методам, которыми мы пытаемся с нею справиться. Это касается гиповитаминозов и любых заболеваний, для лечения которых обмен веществ в организме нужно замедлить, а не ускорить. Смысл первого сценария очевиден: наш организм отказывается работать потому, что ему не с чем работать — в него не поступают необходимые для этого вещества. И зачем нам здесь ускорять обмен веществ, если обмен у нас здоров, зато веществ нет.
А второй вариант — это, скажем, рак, при котором опухоль и так растет лишь потому, что хорошо питается. Чем лучше будет ее кровоснабжение, тем быстрее она будет расти и активнее метастазировать. Разумеется, улучшать метаболизм при наличии такого новообразования можно, но делать это следует с умом. Его ускорение во всем теле даст нам противоположный от ожидаемого результат. Если мы знаем некий способ улучшить его везде, кроме тканей опухоли, нам самое время его применить. Но такие практики, как иглоукалывание, лечение грязями и пр., в этот список явно не входят.
Нужно сказать, что абсолютно все общеукрепляющие методики значительно улучшают наше состояние в период климакса и после его окончания. Но разумнее всего применять одновременно несколько из них. Дело в том, что у всякой профилактики есть обратная сторона — побочные эффекты или аспекты здоровья, которые она не регулирует. Возьмем, например, такую привычную вещь, как спорт. Профессионалами в этом возрасте нам уж точно не стать — особенно если до наступления менопаузы мы мало задумывались о том, куда нас ведет гиподинамия и лишний вес.
Ожидать, что все это дастся нам с такой же легкостью, как еще 10-15 лет назад наивно. Потому заниматься нужно начинать постепенно, наращивая активность по секундам, на протяжении многих месяцев. Лучшее начало для нас р это бег, приседания, лыжи, велосипед. Словом, все, что называется аэробикой (в наиболее мягких ее формах) или кардионагрузками. Лучше этого — только гимнастика, проводимая в воде.
Речь идет о специализированном направлении физического развития для людей, страдающих выраженными патологиями опорно-двигательного аппарата. Упражнения, выполняемые в водной среде, развивают мышцы, требуя от них высокого напряжения. Ведь каждое движение в воде требует преодолеть ее сопротивление, а оно выше, чем у воздуха. С другой же стороны, на кости при этом не давит сила гравитации. Водная гимнастика очень хороша и для здоровых людей, у которых в силу возраста значительно замедлены (а может, даже нарушены) обменные процессы. Такой старт даст возможность опорно-двигательному аппарату привыкнуть к новому ритму работы и регенерации после нее. Но на начальном этапе, пока обмен веществ в его тканях еще не разогнался до нужной скорости, их износ тоже будет небольшим.
Само собой разумеется, что перед началом занятий необходимо проверить состояние костей. Напомним, что остеопороз является частым спутником постклимактерического возраста. И что женщины подвержены ему больше мужчин. А при патологической хрупкости костей нагрузки нам нужны узкоспециальные, проводимые под строгим контролем врача, а не инструктора-спортсмена.
Нам также стоит соблюдать большую осторожность с тренажерами и всеми видами спорта, целью которых является наращивание как можно большей мышечной массы. Во-первых, сама она у нас едва ли появится, ведь рост мын i запускает тестостерон. Во-вторых, именно в том и содержится основная угроза. Мужчины при этом рискуют заняться фактически гормональным регулированием. Хотя не знают точно, какой гормон попытается выполнить функцию тестостерона, который более в их теле не вырабатывается. А что до женщин, то неизвестно, насколько климакс затронул синтез этого гормона их надпочечниками. Быть может, тестостерон у них и так высок. И при попытке нарастить мышечную массу он наверняка еще повысится. А стало быть, дама, решившая обзавестись рельефной мускулатурой, может обзавестись одновременно с нею и усиками. Или, того хуже, бородкой как у заправского мушкетера.
В качестве решения врачи часто предлагают психологический тренинг. Например, зайдя в уборную и совершив все приготовления, постараться усилием воли отложить опорожнение — хотя бы на минуту. Но реальность такова, что тут дело не совсем в психологии — речь идет о возрастной дегенерации, осложненной нарушением работы этой ветки нейронов. Так что у на: должен иметься в запасе способ замедлить или остановить именно ее, — в конце концов, один вариант другого не исключает.
Против этой беды нам помогут упражнения, способные вернуть тонус и эластичность мышцам тазового дна, тазобедренного ( устава, верхним долям мышц бедра. Конечно, во действовать напрямую на мышцы мочевого пузыря или детрузора невозможно. Но, подобно всем мышцам тела, они подчиняются законам иррадиации. То есть косвенного распространения тонуса от рабочих мышц к прилегающим нерабочим.
Массаж полезен в любом возрасте и при любой степени подвижности. Да, зато он противопоказан при злокачественных новообразованиях. Хотя его можно делать и при них — в областях, удаленных от опухоли и ее системы кровоснабжения, по случаю крайней необходимости. Нам же массаж поможет улучшить обмен веществ в мышцах и костях, которые только что потрудились на славу и жаждут восстановиться, — тем более что в их (и нашем) возрасте с этим могут быть проблемы. Потому, если уж мы решили заняться своей физической формой вплотную, нам не следует забывать ни об одном способе ускорения местного обмена веществ.