Как это ни парадоксально, но психическое состояние женщины во время менопаузы можно легко сравнить с психическим состоянием девочки-подростка: внешний вид снова становится причиной тревоги и женщине приходится адаптироваться к происходящим с ее телом изменениям. Климакс можно назвать экзаменом, который приходится пройти каждой женщине. В этом время происходит и потеря прежних поклонников, и уход из дома выросших детей, иногда на этот период приходится и смерть родителей. Если женщина замужем, то ей приходится столкнуться и с тем, что ее муж так же переживает возрастные изменения. Поэтому в это время крайне важно постараться сохранить взаимопонимание со своим супругом.
Климактерический период пройдет гораздо легче, если взять на вооружение несколько несложных советов:
1. Вы будете комфортнее себя ощущать, если будете понимать, что именно с вами происходит. Для этого читайте специальную литературу или просто общайтесь с подругами, у которых уже наступила менопауза. При этом старайтесь сохранять позитивный настрой. Климакс еще не является закатом жизни, поэтому вы еще долгое время можете оставаться красивой и привлекательной.
2. В этом возрасте очень уместен здоровый эгоизм. Если ранее вам не удавалось посвящать достаточное время работе, то сейчас самое время призвать на помощь весь свой немалый профессиональный и жизненный опыт и вплотную заняться карьерой или даже открыть собственное дело.
3. Чтобы сохранить бодрость и свежий вид, придерживайтесь здорового образа жизни. Увеличьте в рационе количество рыбы и овощей и ограничьте потребление жирной, тяжелой и мучной пищи. И, конечно же, не забывайте о достаточной физической активности.
4. Обязательно ходите на регулярные консультации к гинекологу-эндокринологу. Если это будет необходимо, то врач назначит специальные гормональные препараты. Кроме того, не лишне проконсультироваться с психологом и косметологом.
Период менопаузы – это лучшее время, чтобы подумать о себе. Читайте специализированную литературу, повышайте свою психологическую грамотность, ведите здоровый образ жизни и не пренебрегайте консультациями специалистов – и вы легко перейдете к следующему жизненному этапу.
Климакс… От одного этого слова многих женщин бросает в дрожь. Однако так ли страшен этот переходный период, как о нем говорят? Можно ли облегчить его протекание?
В народе говорят: в 45 – баба ягодка опять. Конечно, с одной стороны, в этом возрасте (43-50 лет) большинство женщин получают определенную степень свободы (дети-то выросли, положение в обществе есть) и могут наконец-то посвятить себя карьере, любимому делу, путешествиям, больше времени уделять своему внешнему виду. С другой – именно в это время в женском организме начинается серьезная гормональная перестройка, которая может привести к совершенно непредсказуемым последствиям и часто значительно ухудшает качество жизни представительниц прекрасной половины человечества.
К встрече климакса нужно подготовиться
И все же можно пережить климактерический период достаточно легко. Для этого важно морально и физически подготовиться к его встрече и вовремя начать корректировать свое состояние, используя как достижения современной медицины, так и проверенные рецепты народной. Но обо всем по порядку.
На течение климакса оказывает влияние ряд факторов: образ жизни, состояние здоровья, питание, привычки, условия работы и даже климат.
Обычно климакс у женщин наступает в 45-50 лет. Однако неблагоприятные внешние факторы (экология, вредные условия работы, стресс), заболевания могут стать причиной наступления климактерического периода до 30 лет.
Выделяют три стадии развития климактерического периода у женщин.
1. Пременопауза, или предклимактерический период.
Начинается примерно в возрасте 45-47 лет и продолжается до прекращения менструации, обычно это происходит через 2-10 лет.
В этот период у женщины:
- постепенно угасает гормональная функция яичников, прекращается овуляция;
- снижается способность к зачатию, однако наступление беременности возможно;
- менструальный цикл становится нерегулярным, могут возникать маточные кровотечения;
- при нормальном течении пременопаузы постепенно начинает увеличиваться интервал между месячными, вплоть до прекращения менструаций;
- чаще всего количество выделяемой при менструации крови постепенно уменьшается, в редких случаях – менструация заканчивается одномоментно.
2. Менопауза.
В этот период менструация прекращается. Средний возраст наступления менопаузы – 50 лет, однако у некоторых женщин может наблюдаться ранняя менопауза (40 лет) и поздняя (после 55). После менопаузы дама теряет способность к зачатию естественным путем.
3. Постменопауза.
Этот период начинается примерно через год после прекращения менструации и продолжается до конца жизни женщины. В этот период яичники прекращают вырабатывать гормоны, уровень эстрогенов становится низким.
Среди других признаков климакса женщины отмечают:
- нарушения сна (бессонница, проблемы с засыпанием);
- приступы учащенного сердцебиения;
- онемение конечностей;
- ночные ознобы;
- слабость, быстрая утомляемость;
- резкие перепады артериального давления, с которыми связаны головокружение, головные боли, потеря сознания;
- изменения в сексуальных предпочтениях (снижение либо повышение сексуального влечения);
- перепады настроения, беспредметная тревожность, снижение концентрации и памяти;
- дневные изменения температуры тела;
- ощущение нехватки воздуха;
- ощущение сухости в полости рта и в глазах;
- боли в пояснице или внизу живота;
- возрастные изменения кожи и волос;
- атрофические изменения вульвы и слизистой оболочки влагалища;
- проблемы с мочеиспусканием и другие.
В этот период женщина может достаточно быстро и значительно (5-8 кг) прибавить в весе, что может быть обусловлено дисбалансом женских и мужских гормонов.
Во время менопаузы многие женщины набирают лишние килограммы
Постепенно снижается иммунная защита организма, происходят возрастные изменения в сердечно-сосудистой системе, нередко развивается остеопороз, отмечаются заболевания центральной нервной системы, диабет, гипертония, болезни щитовидной железы, онкология женских органов.
Женщины по-разному относятся к наступлению климакса. Примерно половина (55%) быстро приспосабливается к изменениям, происходящим в их организме. Около 20% представительниц прекрасного пола принимают эти изменения как главный признак старения. Однако есть и те, кто не желает смиряться с происходящими изменениями и принимать свой возраст (15%). Примерно 10% женщин зрелого возраста во время климакса становятся более социально активными.
Правильные психологические установки помогают принять возраст
2) менопауза – дверь, скрывающая за собой новый этап жизни, качество которого может приятно удивить.
Начать готовиться к климактерическому периоду нужно заранее. Для этого необходимо уделить особое внимание общему состоянию здоровья:
- не допускайте развития хронических болезней;
- занимайтесь физическими упражнениями, желательно на свежем воздухе (ходьба, лыжи, бег трусцой);
- питайтесь правильно, контролируйте вес;
- откажитесь от вредных привычек;
- регулярно занимайтесь сексом;
- меньше бывайте на солнце;
- избегайте стрессовых ситуаций;
- не пренебрегайте визитами к гинекологу (раз в полгода).
Для лечения климакса нередко используется гормональная заместительная терапия (ЗГТ). Препараты, которые используются при ЗГТ, восполняют дефицит женских половых гормонов и значительно облегчают состояние женщины, вступившей в климактерический период.
Перед назначением гормонального препарата вам придется пройти полное медицинское обследование, чтобы медики могли оценить общее состояние вашего организма. Врач подберет препарат, который будет максимально подходить вам и оказывать минимальное негативное воздействие на матку и молочные железы. Не удивляйтесь, если в процессе лечения врач решит назначить другой препарат: это не редкость в процессе гормонального лечения.
Решившись на гормональную терапию, регулярно посещайте своего лечащего врача, отмечайте любые изменения в состоянии организма, вовремя проходите обследования.
Уменьшение количества эстрогенов в организме женщины приводит к снижению иммунитета. Самый простой способ укрепить иммунную систему – начать принимать витамины. На какие витаминные комплексы стоит обратить внимание? На те, в состав которых входят кальций, цинк, магний, витамины D, E, С, А, витамины группы В, пантотеновая кислота.
Альтернативой гормональной заместительной терапии может стать употребление фитоэстрогенов – веществ растений, которые аналогичны женским половым гормонам эстрадиолам (эстрогенам). В женском организме эти гормоны отвечают за половое созревание, зачатие и вынашивание ребенка. Если организм вырабатывает достаточное количество эстрогенов, процессы старения замедляются.
Несмотря на то что фитоэстрогены оказывают на женский организм не такое сильное влияние, как гормоны, заниматься самолечением не стоит: назначить нужный препарат и правильно рассчитать дозировку сможет только лечащий врач.
Среди продуктов питания, которые содержат фитоэстрогены, лидирует соя. Много их и в бобовых (горох, фасоль, чечевица). Имеются эти полезные вещества и в молочных продуктах (молоко, сыр, творог, сметана), зерновых (пшеница, ячмень, рис), овощах (морковь, капуста, спаржа, петрушка, чеснок), растительных маслах.
Бобовые очень полезны для женского здоровья
Среди трав, в которых в больших количествах содержатся фитоэстрогены, − красный клевер, люцерна, корень солодки, хмель, пастушья сумка, тысячелистник, лопух, шалфей, полынь, девясил.
Гомеопатические средства также могут смягчить климактерический синдром. Однако и здесь без помощи специалиста в этой области подобрать спасительное средство очень сложно.
Справиться с депрессией и бессонницей поможет травяной чай. Чтобы его приготовить, нужно залить 1 ч. л. розмарина и 1 ч. л. мяты 1 ст. кипятка. Отвар настоять 10 минут и процедить. Принимать вместо чая по полстакана в день.
При раздражительности можно начать принимать сок свеклы с медом. Для приготовления этого средства необходимо смешать 1 часть свежеотжатого сока свеклы с 1 частью меда. Пить по 1/3 ст. 2-3 раза в день.
Средства народной медицины помогут смягчить климактерический синдром
От повышенной возбудимости во время климакса избавит настой лечебных трав (1 ст. л. сбора трав (плоды фенхеля обыкновенного, коры крушины ольховидной, цветков липы сердцевидной, травы полыни горькой, мяты перечной) залить стаканом кипятка, настоять и процедить. Принимать по 1/2 ст. утром и вечером.).
При повышенном давлении также можно принимать настой из сбора травы пустырника пятилопастного, цветков или плодов боярышника кроваво-красного, листа омелы белой, мяты перечной (1 ст. л. сбора залить стаканом кипятка, настоять и процедить. Пить по 1/2 ст. 3 раза в день).
К применению фитотерапевтических и гомеопатических средств при лечении климакса стоит подходить с осторожностью. Перед применением травяных настоев необходимо проконсультироваться у лечащего врача.