Во время климакса, когда у женщины начинается гормональный сбой, гормоны играют огромную роль в отложение лишнего жира, поэтому каждая вторая представительница прекрасного пола страдает от лишнего веса.
Чтобы спасти фигуру и пережить это сложное время, женщине рекомендуется принимать специальные препараты, такие как климатон , а также придерживаться определенной диеты. Отметим, что узнать более подробно о лечение климатического синдрома с помощью препарата климатон можно на интернет – портале shop-biolit.ru.
Предложенная нами диета позволит также избежать отеков, остеопороза, чувства раздражения и усталости, приливов – всех тех симптомов, которые бывают при менопаузе.
Следует исключить из ежедневного рациона алкоголь, специи, сладости, соль, и кофе, а заменить эти продукты соками, травами и зеленым чаем. В течение суток рекомендовано выпивать не менее двух литров жидкости.
Данный способ питания рекомендовано соблюдать регулярно, пока не закончится климакс, т.к. от диеты не страдает не ЖКТ, не обмен веществ в организме.
Вот примерное меню диеты на день:
Завтрак. Йогурт, свежий фрукт, семечки и орехи.
Обед. Листовой салат, рыбный паштет с кусочком хлеба, киви.
Ужин. Коричневый рис с кусочком запеченного постного мяса, стакан сока.
Индивидуальный подход в похудении? Попробуйте диету по группе крови. Подробный список продуктов , противопоказания и результаты — в этой статье.
Cosmo рекомендует
Диета по группе крови была придумана врачом Питером Д’Адамо в 1996 году. Подробное руководство было описано в его книге Eat Right 4 Your Type. Создатель утверждал: чтобы похудеть , каждый должен корректировать питание в зависимости от своей группы крови.
Диета по группе крови 1-я положительная
Люди с первой группой крови должны соблюдать диету , насыщенную растительными продуктами и исключающую красное мясо.
Питер Д’Адамо рекомендует людям , соблюдающим диету для 1-й группы крови , питаться исключительно органической и вегетарианской едой. Разрешенные продукты:
- соевый белок , например тофу;
- зерна , например ячмень и проросшая пшеница;
- грецкие орехи , тыквенные семечки и арахис;
- оливковое масло;
- некоторые фрукты , например черника и бузина;
- бобовые;
- овощи , в том числе темная листовая зелень , например капуста и шпинат;
- чеснок и лук;
- холодноводная рыба , например сардина и лосось;
- ограниченное количество курицы и индейки;
- зеленый чай;
- имбирь.
Рекомендуется употреблять белок в начале дня. Необходимо ограничить количество животного белка. Овощи и фрукты можно есть в любое время.
Список продуктов , которые следует избегать людям 1-й группы крови:
- говядина;
- свинина;
- ягненок;
- коровье молоко;
- картофель;
- некоторые овощи , например баклажаны , помидоры , перец;
- грибы;
- некоторые фрукты , например дыни , апельсины , клубника и манго;
- домашняя птица , кроме курицы и индейки , например утка;
- оленина;
- барракуда , пикша , сельдь и сом;
- пшеничные отруби , многозерновой хлеб и твердая пшеница;
- рафинированный сахар;
- рафинированные углеводы , например белая мука и белый хлеб;
- масло , кроме оливкового;
- большинство приправ.
Диета по группе крови 2-я положительная
Диета для 2-й группы крови положительной включает совершенно противоположное меню. Питание состоит в основном из белковых продуктов.
Разрешенные продукты для второй положительной группы крови:
- мясо , особенно диетическое мясо;
- рыба и морепродукты;
- овощи , например брокколи , шпинат и морская капуста;
- фрукты , кроме бананов;
- оливковое масло.
Сочетайте диету для второй положительной группы крови с регулярными спортивными занятиями , например с аэробикой или плаванием.
Избегайте следующих продуктов:
- пшеница;
- кукуруза;
- бобы;
- фасоль;
- молочные продукты;
- кофеин и алкоголь.
Диета по группе крови 3-я положительная
3-я положительная группа крови для женщин — как выглядит диета? 3-й вариант диеты более сбалансированный — можно употреблять в равной степени как и растительные , так мясные продукты.
Разрешенные продукты для 3-й положительной группы крови в диете для похудения:
- мясо , кроме курицы и свинины;
- молочные продукты , например творог и кефир;
- зеленый чай;
- овсяная и рисовая мука;
- треска , скумбрия и лосось;
- ягненок и кролик.
- пшеница;
- кукуруза;
- чечевица;
- помидоры и баклажаны;
- жирный сыр;
- мороженое;
- орехи;
- газированная вода.
Диета по группе крови 4-я положительная
Диета для людей с 4-й положительной группой крови представляет собой сочетание меню из диеты для 1-й и 3-й групп крови. Основные продукты — морепродукты , тофу , молочные продукты , бобы и злаки.
Готовьте блюда из следующих продуктов:
- рыба и морепродукты;
- соевый белок , например тофу;
- зерна , например ячмень;
- грецкие орехи , тыквенные семечки и арахис;
- оливковое масло;
- некоторые фрукты , например черника и бузина;
- овощи , в том числе темная листовая зелень , например капуста и шпинат;
- чеснок и лук;
- овсяная и рисовая мука;
- треска , скумбрия и лосось;
- ягненок и кролик;
- молочные продукты , например творог и кефир.
Избегайте этих продуктов:
- пшеница;
- кукуруза;
- бобы;
- фасоль;
- кофеин и алкоголь;
- помидоры и баклажаны;
- жирный сыр;
- мороженое;
- газированная вода.
Диета по группе крови: 1-я , 2-я , 3-я и 4-я положительная — результаты и противопоказания
Серьезных противопоказаний у диеты нет , но в любом случае перед стартом проконсультируйтесь с врачом , возможно , вам не подойдет такое питание. Диета полезна не только для похудения , но и общего здоровья , так как меню разнообразно и исключает вредные продукты.
Нельзя сказать , что диеты по группе крови дадут стопроцентный результат. Но снижение количества высокоуглеводных продуктов в рационе и повышение количества высокобелковых точно поможет скинуть 4−5 килограммов за месяц.
Минус 40 кило: как я похудела к юбилею, чтобы снова полюбить себя
I группа
II группа
Обладателям этой группы крови рекомендуется снизить потребление мяса. То же касается молочных продуктов: вместо свежего молока кефир или йогурт. Рекомендуется есть много бобовых, овощей и фруктов. А вот от хлеба, крупы, особенно пшеничной, лучше отказаться. Специалисты также советуют налегать на все, что содержит витамин А, например, брокколи, шпинат.
III группа
Считается, что у людей с третьей группой крови сильный иммунитет и устойчивая нервная система, а также хорошая адаптация к изменениям в жизни, в том числе питания. Так что они всеядны. Можно потреблять мясо, молочные продукты, крупы, бобовые. Тем не менее рекомендуется исключить из рациона курицу, утку, гречку, помидоры, арахис, растительные масла, морские водоросли и крепкий алкоголь.
IV группа
Это самая малочисленная группа населения и, пожалуй, самая специфичная при подборе диеты. Специалисты рекомендуют не есть курицу и красное мясо, заменить молоко кисломолочными продуктами, не есть апельсины, бананы, гранат, редис, мороженое, не пить лимонад и крепкий алкоголь, при этом полюбить грейпфруты, лимоны, морскую рыбу и продукты, богатые витамином А.
Если у вас диагностирован диабет любого типа, вы беременны, у вас есть хронические заболевания желудочно-кишечного тракта, а также заболевания системы кроветворения, такая диета вам не подходит.
Как понять, какие продукты вам подходят?
Научитесь слушать свой организм
Если хочется шашлыка, у вас нехватка витамина В6, любите горох — нехватка серы, кукурузу — мало цинка, нет аппетита — повысьте содержание витаминов В1, В2, если разыгрался чрезмерный аппетит — недостает марганца, хочется все солить — магния. Организм не может ошибаться, он всегда подсказывает, чего нам не хватает. Не зря же маленькие дети часто едят песок, это значит, что им не хватает железа, если едят мел — кальция.
Доброго времени суток, пикабушники.
Сегодня я бы хотела поделиться с вами такой вещью, как диета по группе крови, так как за несколько лет моего пользования Пикабу, ещё ни разу не видела, что бы кто-то об этом рассказывал.
Это мой первый пост, судите строго, тапками не кидайтесь:)
Что это за зверь такой, скажите вы?
Питание по группе крови, основанное на теории доктора Д’Амо, гласит о том, что людям необходимы для питания разные продукты, соответствующие группе крови человека.
Суть диеты по группе крови состоит в следующем: по теории американского врача- натуролога Джеймса д’Адамо, все продукты питания делятся на полезные, нейтральные и вредные для человеческого организма в зависимости от его группы крови. Поскольку диета, определяемая группой крови, неразрывно связана с клеточным строением конкретного организма, то одинаковые продукты для разных групп крови обеспечат одному человеку потерю веса, а человеку с кровью иной группы — прирост.
Первая группа крови — тип (О).
Древнейшая группа крови, от которой в процессе эволюции произошли остальные группы. 33,5% населения Земли относится к этому типу.
Сильная пищеварительная система;
Сильная иммунная система;
Системы созданы для эффективного метаболизма и сохранения нутриентов.
Трудно адаптируется к изменению диеты и условий окружающей среды;
Иногда иммунная система слишком активна и действует против самого организма (аллергии).
Проблемы свертывания крови (плохая свертываемость);
Воспалительные процессы — артриты;
Повышенная кислотность желудка — язвы
• Хорошо: мясо (кроме свинины), рыба, морепродукты, Овощи и фрукты (кроме кислых), ананасы, хлеб — ржаной, в ограниченных количествах.
• Ограничить: крупы, особенно овсянку, пшеницу и изделия из нее (в т.ч. пшеничный хлеб). Бобовые и гречу — можно.
• Избегать: капуста (кроме брокколи), пшеница и все изделия из нее, кукуруза и все изделия из нее, маринады, кетчуп.
• Хорошо: зеленый чай, травяные чаи из шиповника, имбиря, мяты, кайенского перца, лакрицы, липы; сельтерская вода.
• Нейтрально: пиво, вино красное и белое, чай из ромашки, женьшеня, шалфея, валерианы, листа малины.
• Избегать: кофе, крепкие напитки, алоэ, зверобой, сенна, эхинацея, клубничный лист.
• Исключить: свежую капусту, бобовые, кукурузу, пшеницу, цитрусовые, мороженое, сахар, маринады, картошку.
• Помогают: морские водоросли, рыба и морепродукты, йодированная соль, мясо (особенно говядина, баранина, печень), зелень, салаты, шпинат, брокколи, редиска.
Витамины и пищевые добавки:
• Рекомендуются: витамины группы В, витамин К, кальций, марганец, йод, ферменты панкреатической железы.
• Избегать: витамин А, витамин Е.
Очень интенсивные упражнения: аэробика, лыжи, бег, плавание.
Специальные рекомендации 1 группы крови:
Основная проблема — пониженный обмен веществ. Существуют факторы, позволяющие повысить скорость обмена веществ и таким образом снизить вес:
Убрать из рациона пшеницу и все изделия из нее, кукурузу, бобовые, чечевицу — они блокируют выработку инсулина и тем самым замедляют метаболизм.
Убрать из рациона все виды капусты (кроме брокколи) и все изделия из овса — они угнетают выработку тиреоидных гормонов (гормонов щитовидной железы) и тем самым замедляют метаболизм.
Повысить потребление продуктов, содержащих йод — морепродукты, водоросли, зелень (салаты, шпинат, брокколи), йодированной соли, а также продуктов, стимулирующих выработку тиреоидных гормонов — редиска, редька, дайкон. Хорошо приготавливать сок из них пополам с морковью.
Есть мясо (красное), печень. Эти продукты также повышают скорость метаболизма.
Вторая группа крови — тип (А)
Вторая про древности группа, возникшая при переходе от древнейшего стиля жизни (охотники) к более оседлому, аграрному стилю жизни. 37,8% населения Земли — представители этого типа.
Хорошо адаптируется к изменению диеты и окружающей среды;
Иммунная и пищеварительная системы эффективны, если соблюдается соответствующая диета.
Нежный (чувствительный) пищеварительный тракт;
Слабая иммунная система, открытая всем инфекциям;
Повышенная чувствительность нервной системы.
Заболевания печени, желчного пузыря;
Диета — полное вегетарианство.
• Хорошо: овощи, крупы, бобовые, фрукты (кроме резких — апельсин, мандарин, ревень, папайя, бананы, кокосы), ананасы.
• Ограничить: сахар, молочные продукты (нежирный сыр, кисломолочные продукты). Лучше заменить на соевые продукты: соевое молоко, тофу — соевый творог.
• Избегать: камбалу, палтус, селедку, икру, а также морепродукты
• Хорошо: кофе, зеленый чай, красное вино. Соки — морковный, ананасовый, грейпфрутовый, вишневый. Вода с лимонным соком.
• Избегать: апельсиновый сок, черный чай, все содовые напитки.
• Избегать: мясо (немного куры и индейки), молочные продукты, изделия из пшеницы, перец (любой), мороженое, сахар, масла — кукурузное и арахисовое.
• Помогает: растительные масла (оливковое, льняное, рапсовое), изделия из сои,
Витамины и пищевые добавки:
• Рекомендуются: витамины В, С, Е, кальций, железо, цинк, селен, хром, бифидобактерии.
• Ограничить: прием витамина А, лучше получать В-каротин из пищи
Спокойные и сосредотачивающие — йога, тай-цзы
Так как этот тип имеет пищеварительную систему, настроенную на вегетарианство (имеет пониженную кислотность желудочного сока), то у него серьезные проблемы с перевариванием мяса, для которого требуется высокая кислотность желудочного сока. Рекомендуется избегать мяса (допустимо немного курицы или индейки). Это позволит сохранить нормальный вес. У людей этого типа, в отличие от типа 0, мясо замедляет метаболизм и способствует отложению жира. Вегетарианство будет также способствовать прибавлению энергии и защите организма от заболеваний — слабая иммунная система подавляется при неправильном питании.
Cледует избегать: все виды острой пищи (перец всех видов, уксус, кетчуп (и вообще помидоры), кислые фрукты и ягоды, майонезы и специи); ферментированную и соленую пищу (соленая рыба, селедка, огурцы, капуста (как соленая, так и свежая, кроме брокколи), картофель. Хорошо есть чеснок и лук, морковь.
Молочные продукты — ограниченно, лучше кисломолочные и нежирные сыры, творог, брынзу. Источник белка — соевые продукты в любом виде. Яйца так же необходимы, как источник белка, витаминов и микроэлементов (Zn, Ca, B, B-каротин).
Третья группа крови — тип (В)
Третий тип крови возник в результате миграции рас, отличается сильной иммунной и сбалансированной нервной системой. 20,6% — столько людей на планете обладает данной группой крови.
Сильная иммунная системы;
Гибкая система адаптации к изменениям в диете и условиях окружающей среды;
Сбалансированная нервная система.
Нет врожденных слабых сторон, но при нарушении баланса в диете могут возникать аутоиммунные заболевания и неустойчивость к редким вирусам.
Диабет 1-го типа;
Синдром хронической усталости;
Аутоиммунные заболевания, рассеянный склероз.
Диета смешанная (сбалансированная). «Кочевники» всеядны.
• Хорошо: мясо (за исключением куриного, утиного), рыба, молочные продукты (лучше кисломолочные, обезжиренные), яйца (очень хорошо), крупы (кроме гречневой и пшеницы), бобовые, овощи (кроме кукурузы, помидоров, тыквы, оливок), фрукты (кроме кокосов и ревеня)
• Избегать: морепродукты (моллюски, крабы, креветки), свинина и изделия из нее, куриное мясо.
• Хорошо: зеленый чай, травяные чаи, сок клюквы, капусты, виноградный, ананасовый.
• Нейтрально: апельсиновый сок, пиво, вино, кофе, черный чай.
• Избегать: томатный сок, содовые напитки.
• Помогает: зеленые салаты, травы, яйца, печень, телятина, лакрица (корень солодки), продукты из сои.
• Исключить: кукурузу, чечевицу, арахис, гречку, пшеницу, помидоры, свинину и изделия из нее.
Витамины и пищевые добавки:
магний, лецитин, лакрица
Сочетающие физический и психический баланс: ходьба, велосипед, Теннис, плаванье, йога, тай-чи.
Для типа В наибольшими факторами набора веса являются кукуруза, гречневая каша, арахис и сезамовые зерна. Все эти продукты для данного типа подавляют выработку инсулина и тем самым понижают эффективность обменных процессов. В результате — усталость, задержка воды, гипогликемия и повышение веса.
Тип В, так же как и тип 0, реагирует на глютеин пшеницы — понижается метаболизм. Когда пища недостаточно эффективно переваривается и сжигается, как топливо для организма, она откладывается в виде жира. Глютеин для типа В не так опасен, как для типа 0. Но если вы будете сочетать пшеницу и изделия из нее с кукурузой, чечевицей, гречкой и арахисом — результат будет драматичным.
Эта группа крови появилась в результате слияния двух противоположных типов — А и В. Его носители отличаются слабой иммунной системой и чувствительным пищеварительным трактом. В целом, они сочетают в себе слабые и сильные стороны представителей групп А и В. Представителей четвертой группы крови в мире немного — всего 7-8% всех жителей земного шара.
• Сильные стороны:Самая молодая группа крови. Гибкая, очень чувствительная иммунная система. Сочетает плюсы типов А и В.
• Слабые стороны: Чувствительный (нежный) пищеварительный тракт) Слишком «открытая» иммунная система, нестойкая к микробным инфекциям. Сочетает минусы типов А и В.
Группы риска:
• Хорошо: Мясо (баранина, кролик, индейка), рыба, кроме морепродуктов, молочные продукты (молочнокислые, нежирные сыры), тофу (соевый творог), бобовые — умеренно, оливковое масло, масло тресковой печени, орехи — арахис, грецкие, крупы (кроме гречневой и кукурузы), овощи (кроме перца, черных оливок, кукурузы), фрукты (кроме резких и кислых).
• Хорошо: кофе, зеленый чай, чаи из ромашки, женьшеня, имбиря, шиповника, эхинацеи, боярышника.
• Нейтрально: пиво, вина, чай из мяты, дон-куэй, валерианы, малины.
• Избегать: алоэ, сенна, липа и чаи из них.
• Избегать: красное мясо, ветчину и бекон, подсолнечные семечки, гречневую крупу, перец, пшеницу и кукурузу.
• Помогает: тофу, рыба, кисломолочные продукты, зелень, водоросли, ананас, витамины и пищевые добавки (витамин С, боярышник, эхинацея, валериана, чертополох, Milk thistle, цинк, селен), пищеварительные ферменты (бромелайн, кверцетин)
Витамины и пищевые добавки:
витамин С, боярышник (Hawthorn), эхинацея, валериана, чертополох, цинк, селен
Когда начинается процесс увеличения веса, тип АВ оказывается под влиянием смеси генов А и В типов. Иногда это создает особые проблемы. Например: у вас понижена кислотность желудочного сока (признак типа А), одновременно со свойственной типу В адаптацией к мясу. Поэтому, хотя вы частично запрограммированы к потреблению мяса (тип В — всеядный), вы не имеете достаточной кислотности для эффективного переваривания этого мяса, что приводит к излишнему отложению жиров. Для снижения веса нужно снизить потребление мяса, увеличить потребление овощей и тофу (прекрасный источник белка для типов А и В). Та же проблема с бобовыми, гречкой, кукурузой и сезамовыми зернами. Для типа А это прекрасная еда, но участие генов типа В приводит к тому, что эти продукты понижают выработку инсулина, что ведет к замедлению метаболизма. Типу АВ следует избегать гречи, бобовых и кукурузы. У типа АВ отсутствует такая сильная реакция на глютеин пшеницы, как у типов 0 и В. Тем не менее, для снижения веса надо избегать пшеницу и изделия из нее.