Что делать при климаксе чтобы легче перенести

Что делать при климаксе чтобы легче перенести

Советы врача при климаксе помогают женщинам преодолеть тяжелый для них период жизни, избежать осложнений, определить правильную модель поведения. Многие женщины ожидают периода менопаузы со страхом, начитавшись отзывов, однако, климакс может наступить совершенно незаметно, существенной неприятной симптоматики практически не наблюдается.

Советы практикующего врача

Первые признаки климакса могут появляться в 40 лет, а могут задерживаться до 48. Чтобы избежать преждевременной менопаузы, необходимо:

Избыточная масса тела способствует нарушению менструального цикла в любом возрасте. Согласно статистическим данным, климакс у полных женщин наступает на несколько лет раньше, нежели у дам с нормальной массой тела. Одной из причин является накопление прогестерона в жировом слое.

О пользе секса говорят очень много. Многие научные деятели всего мира занимались исследованием организма во время полового акта, после него. Выяснились удивительные факты.

  • Оргазм укрепляет здоровье, повышает иммунитет, стойкость к инфекционным заболеваниям. Противовирусное средство, позволяющее избежать осложнений во время гриппа – секс. Во время оргазма выделяется гормон, который способен противостоять инфекции.
  • Секс и оргазм стимулирует мозговую деятельность, улучшает кровообращение, питает клетки мозга. В процессе получения удовольствия стимулируется работа обоих полушарий мозга, после чего человек ощущает прилив сил, бодрость, желание работать.
  • Во время оргазма происходит выброс нескольких гормонов, которые расслабляют нервную систему, успокаивают, повышают самооценку, появляется ощущение счастья, любви, полного удовлетворения. Дофамин действует подобно кокаину – формирует наслаждение, тягу к повторному получению удовольствия. Окситоцин дает ощущение любви, счастья, удовлетворения.
  • Секс – лучший антидепрессант, успокоительное, обезболивающее. Оргазм снимает напряжение, расслабляет мышцы, стимулирует кровообращение. После секса легче уснуть, сон крепче, улучшается настроение, проходит головная боль.
  • Непосредственно перед оргазмом происходит выброс дегидроэпиандростерона или гормона молодости. Секс омолаживает кожный покров, внутренние органы, предотвращает пересыхание слизистой влагалища.
  • Оргазм, испытанный утром, бодрит лучше кофе, укрепляет иммунитет, повышает работоспособность, улучшает настроение.

Регулярное занятие сексом делает женщину счастливой, устойчивой к стрессам, уверенной в себе, красивой, продлевает молодость, сексуальное влечение. В период менопаузы оргазм помогает справиться с климактерической симптоматикой, улучшает самочувствие, поддерживает уровень эстрогена на достаточном уровне.

Женщины, проживающие в сельской местности, меньше страдают от приливов, нежели городские жительницы. Недостаток кислорода в душных помещениях, житейская суета, плохая экология, постоянное движение транспорта угнетает, напрягает, создает ощущение нехватки кислорода, вызывает головокружение.

При первых проявлениях климакса нужно взять за правило проводить больше времени на природе. Если нет возможности наслаждаться тихим вечером на свежем воздухе, выбираться на пикник по выходным. Кислород стимулирует кровообращение, стимулирует работу мозга, питает клетки кожи, внутренних органов, успокаивает нервную систему. Прогулки на свежем воздухе перед сном устраняют бессонницу, помогают быстрее уснуть, избавляют от стресса, напряжения.

Климакс начинается с нарушения функций гипофиза, который контролирует выработку гормонов. Яичники перестают производить эстроген, центральная нервная система не получает импульса продуцировать гормон для наступления овуляции, прочих важных процессов половой системы.

Сильные стрессы способны вызвать полное прекращение функций яичников, преждевременный климакс. Постоянные нервные потрясения снижают иммунитет, ослабляют организм, провоцируют обострение хронических болезней. Истощение нервной системы, эмоциональное перенапряжение вызывает нарушение цикла, задержку месячных либо сильное кровотечение.

Женщины, живущие в несчастливом браке, чаще страдают от негативных проявлений климакса. Внимание близких, ласки, нежность любимого мужчины, понимание, благоприятная обстановка помогает преодолеть сложный период намного легче.

Следить за состоянием нервной системы нужно с молодости, тогда климакс придет легко, закончится незаметно. Если же наблюдаются сильное нервное напряжение на фоне гормональных перестроек, облегчить состояние можно простыми действиями:

  • Слушать приятную музыку;
  • Заниматься любимым занятием – рисовать, танцевать, вышивать, др.;
  • Проводить время на природе, наслаждаться пением птиц, шелестом трав;
  • Хорошо успокаивает нервную систему вода – слушать журчание ручейков, плавать, принимать теплую ванну, контрастный душ;
  • Больше спать, высыпаться, отдыхать;
  • Общаться с близкими, родными, друзьями, приятными людьми;
  • Пить успокоительные отвары, настойки – валериана, пустырник, глод, мята, мелисса, Ново-Пассит.

В сложных ситуациях женщинам прописывают антидепрессанты, седативные средства, снотворные.

Малоподвижный образ жизни, нарушение кровообращения, кислородное голодание приводит к застойным процессам, способствует наступлению раннего климакса, ухудшает самочувствие во время менопаузы. Зрение так же ухудшается с возрастом. Это происходит из-за прогрессирующей потери аккомодации или в результате таких заболеваний как дегенерация желтого пятна или старческая катаракта. Самым распространенным методом лечения катаракты является хирургическое удаление в клинике. Заниматься спортом нужно в любом возрасте. Умеренные физические нагрузки укрепляют сосуды, нормализуют работу сердца, головного мозга, поддерживают гормональный баланс, помогают контролировать вес.

Если до климакса женщина не занималась спортом, пора начать.

  • Благотворно действует на весь организм плавание.
  • Продолжительные пешие прогулки подходят абсолютно всем.
  • Пробежки по утрам, вечерам на свежем воздухе.
  • Заменить поездки на общественном транспорте, автомобиле ходьбой.
  • Физической культурой рекомендуется заниматься минимум дважды в неделю, не менее 30 минут.
Читайте также:  Диоскорея кавказская при климаксе отзывы

Чрезмерное употребление алкогольных напитков, курение являются причиной преждевременного климакса, тяжелого его течения. Спирт, никотин ухудшают состояние сосудов, замедляют кровообращение, провоцируют хронические заболевания пищеварительного тракта, истощают нервную систему, нарушают гормональный баланс.

Вредные привычки усиливают следующую климактерическую симптоматику:

  • Приливы;
  • Головокружение;
  • Головная боль;
  • Обострение хронических болезней ЖКТ;
  • Судороги;
  • Сухость влагалища, зуд, жжение;
  • Ослабление сексуального влечения.

Курение, алкоголь ускоряют старение, обезвоживают клетки, провоцируют утрату упругости. У курящих женщин чаще диагностируют рак, доброкачественную опухоль.

Правильный рацион обеспечивает полноценную работу органам пищеварительного тракта, предотвращает болезни ЖКТ, помогает контролировать вес. Специалисты на протяжении всей жизни рекомендуют придерживаться следующих правил:

  • Не переедать, не голодать;
  • Соблюдать режим питания;
  • Не допускать перекусов по ночам, плотного ужина;
  • Не злоупотреблять жареным, острым, соленым, сладостями;
  • Больше кушать овощей, фруктов, ягод, кисломолочной продукции, зерновых культур;
  • Отказаться от продукции с содержанием химических добавок – ароматизаторов, усилителей вкуса, загустителей, консервантов и др.;
  • Ограничить употребление мучных изделий, газированных напитков.

При климаксе очень важно научиться контролировать вес. Это будет довольно сложно, на фоне повышенного количества прогестерона самая стройная женщина может превратиться в Колобка. Правильное питание в период менопаузы, после наступления климакса предусматривает употребление низкокалорийной продукции. Порции должны быть таковыми, чтобы после еды оставалось легкое чувство голода.

Следует обратить внимание на продукты, растения, в составе которых содержится фитоэстроген. Регулярное их употребление нормализует гормональный фон, улучшает общее самочувствие, устраняет климактерические проявления, помогает отсрочить менопаузу. Соя, чечевица, петрушка, овес, фасоль, семена льна, капуста, семена подсолнечника, орехи, творог, сметана, пиво, солодка, хмель,

Современный фармацевтический рынок предлагает широкий ассортимент продукции для женщин в период менопаузы на основе растительных экстрактов, витаминных комплексов. Средства с натуральным эстрогеном не имеют противопоказаний, разрешается использовать длительное время, не вызывают побочных эффектов. Постепенно восстанавливают уровень эстрогенов, улучшают общее самочувствие, устраняют неприятную климактерическую симптоматику.

Положительный результат становится заметным через 1-3 недели регулярного применения, в зависимости от первоначального уровня эстрогена в организме. Фитогормоны рекомендуют всем женщинам в период менопаузы, особенно тем, кому препараты заместительной гормональной терапии противопоказаны. Выбрать подходящее средство поможет специалист. Хорошей эффективностью обладают препараты Эстровэл, Валаксин, Ци-Клим, Феминал, Конвалис.

Климакс предстоит пройти всем женщинам, насколько он будет протекать легко, зависит от образа жизни, привычек, питания, наличия хронических заболеваний. Заботиться о собственном здоровье нужно постоянно, тогда период перестройки пройдет незаметно.

Отзывы женщин о посещении врачей

Дорогие читатели, вы можете оставить свой отзыв о советах врача при климаксе в комментариях, ваше мнение будет полезно другим пользователям сайта!

Алина

Мне 38 лет, но уже начинаю задумываться о климаксе. У мамы он начался в 44. Перед месячными всегда плохо себя чувствую, обостряются болезни ЖКТ, еще неделю после менструации слабость, пониженное давление. Если при климаксе все это усилится еще больше, не знаю, как переживу. Стараюсь питаться правильно, больше ходить, регулярно заниматься сексом с мужем, вредных привычек нет.

Ольга

Видео


Климакс— это осенняя пора в жизни каждой женщины. Многие дамы зрелого возраста знают, каким неприятным и тяжелым может быть этот период, но часто не понимают, что можно сделать, чтобы облегчить свою жизнь и как легче перенести климакс.

Изменения организма в период климакса

Наступление климактерического периода обычно происходит в 50-55 лет, но у женщин бывает и ранний климакс — после 40 лет. Весь период длится в среднем 10-15 лет.

Врачи выделяют три этапа протекания климакса:

Причины наступления менопаузы

Причина наступления климакса — уменьшение выработки женских половых гормонов, что постепенно снижает способность женщины к деторождению. Это естественный процесс, к которому нужно отнестись как к очередному этапу в своей жизни.

Но наступление менопаузы иногда происходит существенно раньше.

Причинами наступления раннего климакса могут быть:

  • хронические заболевания яичников;
  • генетическая предрасположенность;
  • пониженная сексуальная активность;
  • хирургическое удаление яичников.

Вредные привычки (алкоголь и курение) так же негативно сказываются на выработке половых гормонов, что приближает менопаузу на несколько лет.

Симптомы климакса

Появление определенных признаков говорит о начале климактерического периода в вашей жизни.

  • месячные становятся нерегулярными;
  • периодически возникают головные боли;
  • скачет артериальное давление;
  • снижается сексуальное влечение;
  • появляются зуд и сухость в интимной зоне;
  • возникают частые приливы (ощущение сильного тепла по всему телу);
  • беспокоит недержание мочи;
  • часто меняется настроение, замечаете за собой раздражительность;
  • чувствуете общее недомогание;
  • мучает бессонница.

Как подготовиться к периоду менопаузы

Чтобы в этот сложный период чувствовать себя отлично и продолжать радоваться жизни, можно следовать некоторым рекомендациям.

  • после 40 лет регулярно проходите осмотр у врача-гинеколога;
  • обсудите с врачом целесообразность гормональной терапии;
  • проверяйте периодически уровень холестерина в крови и держите этот показатель под контролем;
  • сделайте анализ на определение уровня сахара в крови, чтобы узнать, есть ли у вас сахарный диабет скрытой формы;
  • время от времени проверяйте артериальное давление;
  • сделайте УЗИ плотности костей с целью выявления ранней формы остеопороза;
  • контролируйте вес, не позволяя себе есть мучное, жирное, сладкое;
  • делайте не реже одного раза в год маммографию, проводите самоконтроль грудных желез.
Читайте также:  Ранний климакс могут выпадать волосы

Методы отсрочки

Нехватка собственных гормонов становится причиной приливов и эмоциональной неуравновешенности, а в дальнейшем — возникновения различных заболеваний. Гормональные препараты помогают снизить холестерин в крови, блокируют вымывание кальция из организма, что предотвращает возникновение остеопороза.

Гормональная терапия проводится врачом-гинекологом после тщательного медицинского обследования: определения уровня половых гормонов, УЗИ яичников, гинекологического осмотра.

Это лечение назначается при:

  • раннем климаксе;
  • склонности к депрессиям;
  • частых приливах;
  • хроническом цистите;
  • недержании мочи.

Гормональные препараты принимать самостоятельно категорически нельзя, передозировка или увеличение курса лечения может привести к росту злокачественных опухолей.

Помогают облегчить симптомы и безболезненно пережить климакс настои и отвары целебных трав.

  • улучшают общее состояние;
  • нормализуют давление;
  • уменьшают потоотделение;
  • смягчают приливы;
  • снимают раздражительность;
  • повышают иммунитет.

Пропивают настои трав курсами по 3 месяца с интервалами 30 дней. Обязательна консультация врача-фитотерапевта, он определит продолжительность курса и количество приема в сутки.

Также достаточно эффективными являются препараты на основе фитоэстрогенов. Фитоэстрогены — это вещества, похожие по составу на женский гормон эстроген. Эти лекарства принимаются долго, от 2 до 6 месяцев, так как имеют накопительный эффект. Обычно их применяют при раннем климаксе, и назначает эти препараты только лечащий врач.

Основная задача физиотерапевтического метода при климаксе смягчить симптомы и уменьшить дискомфорт.

Чтобы снять симптомы менопаузы, применяют следующие физиопроцедуры:

  • электрофорез с применением сосудорасширяющих препаратов (дротаверина);
  • вибромассаж (для расслабления);
  • аэротерапия (улучшает обменные процессы);
  • электросонтерапия (дает седативный эффект);
  • электростимуляция шейки матки (улучшает работу репродуктивной системы);
  • кислородные, углекислые ванны (улучшают общее самочувствие);
  • при обострении воспалительных процессов органов малого таза применяют и более сильные средства: магнитотерапию, токи высокой частоты, лазер.

Для женщин в в период менопаузы разработаны специальные витаминные комплексы, которые снижают интенсивность проявления симптомов. Они содержат витамины группы В, С и Е , фолиевую кислоту.

Витамины группы В снижают интенсивность приливов, улучшают общее состояние, витамины С и Е предохраняют мочеполовую систему от инфекций, фолиевая кислота помогает поддерживать уровень собственных эстрогенов.

Среди народных средств, которые часто применяются для смягчения симптомов менопаузы, можно выделить следующие:

  • боровую матку (применяется при тяжелом протекании климакса);
  • красную щетку (повышает иммунитет, физическую работоспособность);
  • шалфей (повышает уровень эстрогенов);
  • душицу (обладает успокаивающим действием).

Но врачи-фитотерапевты советуют очень осторожно относится к этим растениям. Незначительная передозировка приводит к негативным последствиям.

При передозировке шалфея снижается содержание глюкозы в крови, что может спровоцировать развитие сахарного диабета.

Употребление красной щетки может вызвать сильную аллергическую реакцию.

Боровая матка приносит больше вреда, чем пользы. Она накапливается в печени, что вызывает серьезные нарушения в работе органа.

Поэтому советуем обязательно обратиться к врачу, а не заниматься самолечением.

Рекомендации по образу жизни

Образ жизни, который вы будете вести в этот период, повлияет на ваше самочувствие и настроение.

Нужно из рациона исключить эти вредные продукты:

  • сладости и кондитерские изделия;
  • продукты, содержащие консерванты и усилители вкуса;
  • животные жиры;
  • маргарин и спред;
  • сахар и соль.

Обязательно включите в питание следующее:

  • овощи, фрукты, зелень;
  • продукты, содержащие клетчатку и сложные углеводы;
  • продукты, включающие в себя растительные гормоны: бобы, брокколи, льняное семя, семечки подсолнуха;
  • морепродукты и рыбу;
  • чистую воду в количестве 1,5-2 литра в день.

Вы будете чувствовать себя бодрее, меньше болеть, забудете, что такое давление, а также станете выглядеть намного моложе.

Регулярные физические упражнения повышают жизненный тонус, укрепляют иммунитет, восстанавливают гормональный фон. Нужно соблюдать режим сна и отдыха, чаще гулять на свежем воздухе. Желательно приучить себя к утренним пробежкам. Занятия активными видами спорта помогут вам отсрочить раннее наступление менопаузы, вы будете полны здоровья и энергии.

На сколько можно отсрочить менопаузу

Так как гормональные изменения в организме женщины начинают происходить за несколько лет до того,как наступит менопауза, нужно начинать заниматься профилактикой омоложения уже с 35-37 лет. Правильное питание, занятия спортом, постоянное наблюдение у врача-гинеколога и позитивное отношение к миру позволят сдержать наступление менопаузы на 5-10 лет.

Читайте также:  Искусственный климакс на золадексе

Психологическая помощь при климаксе

Очень важно понять каждой представительнице слабого пола, что менопауза — это не болезнь, а переходный период, когда организм перестраивается и адаптируется к новому состоянию. Это прекрасное время, когда ты добился того, чего хотел, дети выросли и могут о себе позаботиться, а ты полностью можешь посвятить время себе любимой. Но многие женщины воспринимают этот момент в жизни как личную драму. Очень важно, чтобы в это время рядом были близкие люди, которые могут подарить внимание и поддержку. А еще займитесь любимым делом, найдите новое увлечение, совершенствуйтесь, путешествуйте, радуйтесь каждому прожитому моменту.

Климакс — это еще не конец жизни, ведь происходит только угасание репродуктивной функции. Жизнь полна интересных событий, встреч, эмоций. Если вы с любовью и заботой будете относиться к себе и окружающему миру, ваша жизнь останется такой же яркой и полноценной.

Отзывы

Как только мне исполнилось 51, началось: перепады настроения, приливы, плохое самочувствие. Начала пользоваться витаминными комплексами, содержащими фолиевую кислоту и витамины группы В, чувствую себя существенно лучше.

Менопауза— это просто новый этап в моей жизни. Я стараюсь не зацикливаться на этом. В свои 60 лет могу смело сказать, что выгляжу прекрасно и люблю себя. Чувствовать себя хорошо помогает здоровое питание, йога и любовь близких людей.

Мне еще предстоит пережить климакс. Я знаю, что готовиться к наступлению менопаузы нужно заранее и подойти к этому вопросу серьезно. Уверена, у меня получится!

Видео

Из этого видео вы узнаете, чем опасен ранний климакс и что делать, чтобы его избежать.


Гормональная перестройка в организме женщин в среднем начинается в 46 – 55 лет и может длиться до 10 – 15 лет. При этом в современном мире все больше представительниц прекрасного пола в период климакса остаются такими же энергичными, привлекательными и активными, как в молодости. Правда, далеко не всем это дается легко: по статистике 75 – 80% женщин страдают от такой неприятности, как приливы. Это резкие скачки температуры – сначала жар, потом озноб, которые могут сопровождаться сильным сердцебиением, слабостью и головной болью.

Считается, что практически полностью избавиться от приливов позволяет гормонозаместительная терапия – когда в организм извне добавляют гормоны, переставшие вырабатываться естественным путем. Однако у этого метода немало противопоказаний (гипертония, заболевания печени, проблемы с сосудами и др .), а также есть риск опасного побочного эффекта – развития онкозаболеваний. В то же время есть безопасные способы, позволяющие максимально снизить болезненные признаки климакса.

1. Понять и принять.

2. Добавить фитоэстрогенов.

Как мы уже отметили, гормонозаместительная терапия чревата осложнениями и разрешена далеко не всем. В то же время можно поддержать организм природными гормонами фитоэстрогенами, которые содержатся в растениях. Облегчить симптомы климакса помогут отвары и настои шалфея, рябины, боярышника, красного клевера, валерианы.

4. Больше магния и кальция.

Магний стабилизирует состояние нервной системы, в том числе периферической, и это помогает бороться с вегето-сосудистыми состояниями, когда бросает то в жар, то в холод. Магнием богаты морепродукты, семена кунжута, шпинат, отруби. Кальций важен для костей, плотность которых снижается при гормональной перестройке. Лучше всего получать кальций из кисломолочных продуктов.

5. Легкие физнагрузки.

Да-да, несмотря на слабость нужно вытаскивать себя в фитнес-клуб или просто на прогулки быстрым шагом – именно такие физнагрузки не только ослабят приливы, но и снижают стресс, повышают настроение и в конце концов помогают справиться с утомляемостью, поднимая тонус.

Однако здесь – внимание! – стоит учитывать один важный момент. Именно в жировой ткани, от которой так пытаются избавиться фитнес-леди, накапливается запас эстрогена, он в период климакса постепенно высвобождается, облегчая переход к менопаузе. А у стройняшек такой переход осложняется меньшим количеством эстрогена. И это проявляется разными симптомами, в том числе сухостью влагалища. В таком случае палочкой-выручалочкой станет специальный гель, например, Монтавит Гель, он заменяет естественный секрет влагалища.

НА ЗАМЕТКУ

Частые головные боли — еще один спутник климакса. Кроме лекарств можно помочь себе еще несколькими способами:

— Дыхательная гимнастика: глубокие вдохи и медленные выдохи. В том числе этот метод рекомендуется использовать, если вы чувствуете приближение прилива.

— Массаж головы : начать с височной области, постепенно перейти ко лбу и затылку.

— Положить на голову теплый компресс и/или туго обмотать шерстяным шарфом или платком.

Читайте также:
Adblock
detector