Бета-аланин рекомендуется принимать не только спортсменам, которые хотят нарастить мышечную массу и не чувствовать болевых ощущений после нагрузки, но и людям для сохранения здоровья, а также женщинам в климатический период. Вещество повышает тонус организма, ускоряет сжигание жиров, оказывает антивозрастное действие. Рассмотрим подробнее инструкцию по применению и какими полезными свойствами обладает эта аминокислота.
Что такое бета-аланин
Бета-аланин (beta-alanine) относится к аминокислотам. Соединение не участвует в образовании белка, но активно используется в синтезе карнозина и пантотеновой кислоты.
Вещество сложно получить из обычного рациона, хотя некоторые виды морепродуктов, а также мясо, овощи и фрукты стимулируют его выработку. Поэтому специалисты советуют восполнять его дефицит с помощью пищевых добавок.
В свободном виде beta-alanine содержится только в тканях головного мозга, а также скелетных мышцах. Синтез аминокислоты начинается в печени, затем она расщепляется до уксусной кислоты и выводится из клеток. Она также входит в состав большинства дипептидов.
Польза для здоровья
Бета-аланин повышает уровень карнозина и способствует росту мышечной массы. Помимо этого, аминокислота участвует в процессе превращения глюкозы в печени, производит нейропротекторный эффект, благоприятно влияет на организм женщин в период климакса, стимулирует сперматогенез у мужчин.
β-аланин также действует на головной мозг. Вещество повышает когнитивные способности, улучшает память и внимание, стимулирует работу допаминовых рецепторов. Проявляет этот нутриент также омолаживающие свойства. Ученым пока неизвестен точный механизм влияния beta-alanine на возраст, однако многие считают его аналогом ресвератрола.
К основным полезным свойствам аминокислоты относится регуляция функций ЦНС. Прием бета-аланина предупреждает окислительный стресс белков и липидов, что помогает сохранить их количество в нервной ткани. Поэтому препараты на основе этого вещества часто применяются при лечении болезни Альцгеймера и для стимуляции двигательной активности у пациентов с синдромом Паркинсона.
Больше интересной информации об аминокислоте смотрите в видео:
Показания к приему
Бета-аланин рекомендуется принимать при различных нарушениях в организме. Основными показаниями к назначению аминокислоты являются:
- синдром хронической усталости, чувство подавленности или апатии;
- снижение иммунитета, частые простуды, инфекционные и вирусные заболевания;
- период климакса;
- ухудшение памяти, внимания, работоспособности.
В 2014 году американским ученым Дональдом Хоффманом был проведен ряд экспериментов с участием военнослужащих. Солдатам на протяжении месяца давали пить бета-аланин. По истечении этого срока у 10% испытуемых наблюдалось повышение силы и выносливости, у 15% было обнаружено улучшение меткости при стрельбе по мишеням.
Внимание! Женщинам, которым нельзя принимать гормональные лекарства, препараты на основе beta-alanine помогают легче перенести постменопаузальный период. Аминокислота тормозит выработку гистамина, избавляет от приливов, потливости, покраснения кожных покровов, скачков артериального давления и перепадов настроения.
Пищевые добавки на основе аланина рекомендуется принимать и пожилым людям для поддержания оптимального уровня карнозина в организме. Доказано, что после 50 лет концентрация этого вещества в тканях падает, из-за чего происходит быстрая потеря мускульной массы и снижение веса.
Противопоказания, меры предосторожности
Ограничений к приему бета-аланина немного, но они есть. Препарат не рекомендуется применять детям до 18 лет, а также беременным и кормящим женщинам без разрешения врача. С осторожностью БАД назначают пациентам с заболеванием печени или с почечной недостаточностью.
Формы выпуска
Как биологически активная добавка beta-alanine производится в виде порошка, капсул и таблеток. Они оказывают одинаковое влияние на работу организма, но имеют особенности применения.
Капсулы лучше защищены от желудочного сока и действуют быстрее, чем таблетки. Но последние производят более сильный эффект. Порошок представляет собой чистый β-аланин, хорошо всасывается, вызывает минимум побочных реакций. Однако он менее удобен в использовании и требует запивания или растворения в жидкости.
В продаже также можно встретить аминокислоту в форме БАД для спортивного питания. Эти средства реализуются в больших объемах и требуют строгого соблюдения инструкции.
Препараты
В российских аптеках бета-аланин в чистом виде встречается редко. Намного проще купить его в интернет-магазине. Но цены на препарат там часто завышенные, а концентрация действующего вещества низкая. Чтобы сохранить финансы и приобрести добавку высокого качества, мы рекомендуем воспользоваться сайтом iHerb.
Внимание! Читатели нашего журнала на Айхерб могут получить скидку -10% на первый заказ. Чтобы ее активировать, нужно перейти по этой ссылке или ввести промокод AGK4375 в специальную графу при оформлении заказа.
ТОП-6 препаратов с бета-аланином: