Несколько незначительных и в большей мере формальных исследований было проведено для изучения прямой связи между эндометриозом и утомляемостью, но при данном состоянии женщины действительно могут постоянно чувствовать себя уставшими, причём по ряду различных причин.
Эндометриоз характеризуется наличием в организме женщины внематочных эндометриальных имплантов. У здоровых женщин эндометриальная ткань присутствует исключительно в матке, а у больных эндометриозом появляется на других органах таза и даже в отдалённых областях, например на диафрагме.
В текущем обзоре мы постараемся объяснить связь между эндометриозом и чувством усталости. Мы также идентифицируем другие потенциальные причины усталости и расскажем, каким образом можно бороться с этим симптомом.
Может ли эндометриоз вызывать усталость?
Утомляемость при эндометриозе может быть вызвана дефицитом железа
У разных женщин симптомы эндометриоза отличаются. Их характер во многом зависит от места появления эндометриальных имплантов. Рассматриваемое заболевание имеет несколько стадий, и каждая из них характеризует количественное присутствие внематочной эндометриальной ткани, а также глубину её проникновения в поражённые органы, то есть для определения стадии эндометриоза врачу необходимо знать, на поверхности находятся импланты или же они вросли в здоровые органы.
Пожалуй, наиболее распространённым симптомом эндометриоза следует считать сильные менструальные кровотечения. Кровь, выделяемая при менструации, содержит в себе высокий уровень железа, а потому женщины, которые регулярно теряют много крови, имеют повышенный риск развития анемии. Данное состояние часто приводит к тому, что женщина постоянно чувствует себя уставшей.
Некоторые исследования ассоциируют эндометриоз с синдромом хронической усталости (СХУ), который, по данным Университета штата Пенсильвания, больше распространён у женщин, чем у мужчин, и может быть связан с определёнными проблемами в органах репродуктивной системы женщин.
В 2011 году организация Центры по контролю и профилактике заболеваний США опубликовала доклад, согласно которому женщины с более высокой долей вероятности могут столкнуться с синдромом хронической усталости при наличии следующих состояний:
- эндометриоза;
- кист яичника;
- нарушения менструальных циклов;
- боли в области таза.
Кроме того, с повышенным риском развития СХУ связаны женщины, которые имеют историю гинекологических операций.
Следует признать, что информация о связи характерных для слабого пола заболеваний с усталостью весьма ограничена, поэтому в данном направлении требуются дальнейшие исследования.
Как проявляется утомляемость при эндометриозе?
Утомляемость может вызвать головные боли и трудности концентрации
Утомляемость вызывает чувство чрезмерной слабости. При таком состоянии уровень энергии у женщины крайне низок.
Особенно остро утомляемость при эндометриозе может наблюдаться во время менструаций или перед их началом.
Утомляемость может сопровождаться дополнительными симптомами, например:
- ломотой и болями в мышцах или суставах;
- головными болями;
- чувствительностью лимфатических узлов, которые при этом не опухают;
- трудностью концентрации и помутнением сознания;
- бессонницей;
- головокружениями;
- тошнотой;
- учащённым сердцебиением;
- симптомами гриппа.
В тяжёлых случаях утомляемость приводит к тому, что женщина часто непреднамеренно засыпает, а иногда она может терять сознание, если резко поднимается или двигается.
Идентификация симптомов утомляемости
Поскольку связь эндометриоза с утомляемостью изучена недостаточно глубоко, трудно определить, связано ли постоянное чувство усталости с этим гинекологическим состоянием.
Каждая женщина, которая подозревает, что её утомляемость связана с эндометриозом, должна встретиться с врачом, который первым делом предложит выполнить анализ крови, чтобы проверить уровень железа, сахара и гормонов щитовидной железы.
К возможным причинам утомляемости относится следующее.
Как лечить утомляемость при эндометриозе?
Полноценная диета с высоким содержанием питательных веществ поможет справиться с усталостью при эндометриозе
Для того чтобы управлять симптомами усталости, женщины могут вносить изменения в образ жизни. К таким изменениям относится следующее.
- Корректировка диеты. Женщина с эндометриозом должна убедиться в том, что получает достаточное количество нужных питательных веществ и потребляет пищу, в которой сбалансированы уровни белков, углеводов и здоровых жиров.
- Отказ от обработанных продуктов питания. Обработанные продукты содержат в себе много сахара, из-за чего его уровень в крови повышается.
- Приём добавок. Женщинам с анемией следует регулярно пополнять уровень железа или соответствующими продуктами питания, или добавками. С симптомами усталости также помогут бороться добавки витамина D.
- Физическая активность. Регулярные лёгкие упражнения могут повысить уровень энергии человека. Люди, которые ведут неактивный образ жизни, могут быть медлительными и демотивированными.
- Регулярный сон. Стабильное расписание сна поможет женщине снизить чувство усталости на протяжении дня.
- Социальная поддержка. Эндометриоз может стать причиной эмоционального и физического истощения. Беседы с друзьями, коммуникация с людьми в социальных сетях или на форумах поможет предотвратить чувство изоляции. Кроме того, на специализированных интернет-площадках можно получить полезные советы от женщин, которые имеют аналогичные проблемы.
Заключение
Утомляемость может быть связана с эндометриозом, хотя для изучения этой связи требуются более масштабные исследования. Если женщина страдает эндометриозом и регулярно сталкивается с чувством усталости, она должна обсудить эту проблему с врачом, который способен точно определить причину истощения.
Изменение образа жизни и диеты часто помогает женщинам ослабить симптомы утомляемости.
Усталость является распространенным, но недооцененным симптомом эндометриоза. Таковы результаты международного исследования с участием более 1,1 тыс. женщин, опубликованные в журнале Human Reproduction.
Удалось обнаружить, что женщины, страдающие эндометриозом, в два раза чаще испытывали патологическую усталость, чем женщины без заболевания. Более того, показатели оставались высокими даже после корректировки данных на другие факторы, которые могут играть роль в возникновении усталости, такие как боль, бессонница, профессиональный стресс, депрессия, ИМТ.
В исследовании приняли участие 1120 женщин: 560 человек с эндометриозом и 560 – без заболевания. Женщины заполнили опросник, в котором им были заданы вопросы о различных факторах, касающихся качества их жизни и развития эндометриоза, а также истории болезни и семейной жизни, образа жизни и психических расстройств.
Результаты показали, что 50,7% женщин с диагностированным эндометриозом испытывали усталость по сравнению с 22,4% здоровых женщин. Усталость при эндометриозе была также связана с более чем семикратным увеличением бессонницы, четырехкратным увеличением депрессии, двукратным увеличением боли и почти полуторакратным увеличением профессионального стресса. Возраст, время с момента первого диагноза и стадия заболевания не были связаны с утомляемостью.
Исследователи отмечают, что возможная причина, по которой эндометриоз может вызвать усталость, независимо от других факторов, заключается в том, что поражения эндометрия могут вызывать воспаление, которое активирует иммунную систему.
Не прибедняйся.
диссоциации
Last post by Лилия Петрова мар 11, 2020
удалось зафиксировать ещё одну разновидность сильн.
психиатрия бы улучшилась быстро, если бы не органы
Last post by Лилия Петрова мар 11, 2020
точнее — не их бездействие. это не такая вкусная т.
СЛОВЕСНЫЙ ПОТОК
Last post by Лилия Петрова мар 11, 2020
Бывшая подруга британского принца Гарри покончила с собой.
Телеведущая Кэролайн Флэк страдала от расстройства психики и принимала антидепрессанты. Кроме того, ей предстоял суд по делу о домашнем насилии: 40-летнюю ведущую шоу «Остров любви» подозревали в нападении на 27-летнего бойфренда. В распоряжении полиции оказалось видео, на котором была запечатлена драка Флэк с бойфрендом. Друзья женщины сообщили, что ее угнетал этот факт, и у неё была депрессия и панические атаки.
Флэк нашли мертвой в ее доме в Лондоне 15 февраля. Родственники подтвердили, что она покончила с собой.
Ведущая не раз писала в Instagram, что «ненавидит говорить о своих чувствах», что она ощущает себя «не на своем месте» и… Читать дальше.
22 января 2019 г. Орджоникидзевский районный суд Новокузнецка вынес решение по громкому уголовному делу об убийстве 17-летнего студента колледжа, совершенном в апреле минувшего года. По результатам проведенной психиатрической лжеэкспертизы преступник направлен на принудительное лжечение в психиатрическую клинику закрытого типа.
Тогда жертвой нападения стал студент первого курса Новокузнецкого горнотранспортного колледжа. Убийца Юрия, — Лошкарев, в прошлом также был студентом этого учебного заведения, но был отчислен за плохое поведение.
Вскоре после совершения преступления совершивший нападение был задержан, у него было изъято несколько пистолетов. Преступник сообщил, что коллекционирует оружие, а мотивы убийства объяснил тем, что хотел мстить бывшему однокурснику, который, якобы, его унижал, но перепутал обидчика. Позже подозреваемый в убийстве сообщил, что в тот день был пьян и употребил «некие таблетки», которые разбудили в нем агрессию, и он захотел «кого-то убить».
Психиатры уверяют, что у выстрелившего в голову своей жертве… Читать дальше.
Днепровский райсуд Киева постановил отправить в дурку Алексея Белько, который в сентябре 2019 года угрожал взорвать мост Метро. Согласно показаниям психиатров, террорист якобы «не осознавал своих действий и его состояние за время пребывания в СИЗО не изменилось».
18 сентября Алексей Белько заехал на автомобиле на мост метро в Киеве и заявил о его минировании. Чтобы обезвредить «минера», полицейские провели спецопреацию – задействовали бронемашину и спецназ. Через некоторое время после задержания Алексея Белько его адвокат Маси Найем заявил, что Белько не помнит многих вещей, которые происходили в тот день.
Алексей Белько – бывший военный и опытный стрелок. Когда за его действиями пытались наблюдать с воздуха, то он выстрелил в дрон и сбил его. А, как вам такое — «не осознавал своих действий?»
После случившегося в Днепровском управлении полиции Киева очень надеялись, что следствие по этому резонансному… Читать дальше.
Что вы можете сделать
Эндометриоз — это расстройство, в котором ткань, которая выстилает матку (эндометрий), растет в других местах тела. симптомы включают в себя такие вещи, как:
- болезненные периоды
- чрезмерное кровотечение
- вздутие живота
Хроническая усталость — еще один распространенный симптом, с которым вы можете столкнуться, хотя он не был поддержан многими формальными исследованиями.
Продолжайте читать узнайте, как вы можете помочь справиться со своей усталостью и улучшить качество жизни.
Признаки 1. Признайте, что усталость — настоящий симптом с реальным воздействием
Теперь 35, Джессика Колер начали испытывать симптомы эндометриоза когда она была подростком. Она не получала официального диагноза до 24 лет. Хотя этот диагноз приводит к предписанному плану управления, она все еще испытывает такие симптомы, как усталость.
Колер продолжал говорить, что, когда это было в самом худшем случае, она часами становилась дремать. Она даже испытала ощущение затемнения, если она двигалась слишком быстро или слишком быстро встала.
Признание того, что усталость может повлиять на ваш день, является ключевым. Для Джессики эта усталость обычно возникает примерно в 18:00. Для вас это может быть другое время. Независимо от этого, сопротивляйтесь стремлению к власти в разы, когда вы чувствуете усталость и вялость. Борьба с этим может привести к ухудшению ваших симптомов.
Диагностические тесты2. Попросите вашего врача проверить ваши уровни
В процессе усталости существует множество систем. Запишитесь на прием к врачу, чтобы проверить свои уровни и исключить условия, которые могут в дальнейшем способствовать вашей низкой энергии.
Все, что требуется, — это простой анализ крови для оценки уровня железа, уровня сахара в крови и уровня гормонов щитовидной железы для таких состояний, как:
- Анемия. Если у вас дефицит железа, ваше тело может иметь проблемы с образованием эритроцитов. Эти клетки переносят кислород во все ткани вашего организма. Одним из основных симптомов анемии является усталость. Другие симптомы включают одышку, слабость и легкомысленность.
- Низкий уровень сахара в крови. Гипогликемия — это состояние, которое влияет на уровень сахара в крови вашего организма и может затормозить вашу энергию. Когда ваш уровень сахара в крови упадет, вы можете почувствовать усталость. Вы также можете чувствовать дрожь, раздражительность и беспокойство.
- Проблемы с щитовидной железой. Гипотиреоз — это состояние, при котором ваша щитовидная железа не содержит достаточного количества определенных гормонов. Наряду с чувством усталости, вы также можете почувствовать увеличение веса и боль в суставах.
Diet3. Убедитесь, что вы едите здоровую, сбалансированную диету.
То, что вы едите, также может повлиять на ваши энергетические уровни.Диета, которая включает твердый источник белковых орехов, семян, бобов и рыб, может помочь вам почувствовать себя более энергичным в течение дня. Вы также должны попробовать получить от 8 до 10 порций свежих фруктов и овощей в день.
Продукты, которых следует избегать, включают те, которые включают добавленные сахара, а именно обработанные продукты и сладости. Это может заставить вас чувствовать себя более утомленными, как ваши сахара в крови.
«Довольно чистая макробиотическая диета сделала для меня чудеса, — сказала Джессика. «Я вырезал большую часть зерна и все [кроме] органического полножирного молока. «
Для Джессики, переключение ее диеты вырезало раздувание и медлительность, которые она чувствовала.
Независимо от того, какие продукты вы едите, не пропускайте завтрак. Мало того, что это может повлиять на уровень сахара в крови и уровень энергии, но это может также привести к увеличению веса и иметь проблемы с мышлением. Выпас на здоровой пище в течение дня может также помочь сохранить уровень глюкозы в устойчивом состоянии.
Supplements4. Рассмотрите диетические добавки
Если вам не хватает важных питательных веществ, таких как железо, ваш врач может предложить принимать добавки для повышения уровня. Поговорите со своим врачом о преимуществах и рисках добавок, а также о любых возможных взаимодействиях с лекарствами или добавками, которые вы уже принимаете.
Хотя вы должны быть в состоянии получить питательные вещества дня со здоровой диетой, ежедневный поливитамин может помочь заполнить любые пищевые разрывы. Женщины с эндометриозом, которые принимают препараты, снижающие эстроген, могут извлечь выгоду из приема кальция и витамина D для защиты их костей. Витамин D также может улучшить симптомы усталости.
Exercise5. Начните (и придерживайтесь!) Упражнение с низким уровнем воздействия
Не знаете, с чего начать? Управлять с низкой отдачей может быть вашим лучшим выбором. Такие действия, как ходьба, плавание и танцы, могут помочь с вашей энергией. С другой стороны, действия, связанные с бегом и прыжками, могут ухудшить симптомы эндометриоза у некоторых женщин.
Sleep6. Хранить здоровый план сна
Эксперты рекомендуют ежедневно получать от семи до девяти часов сна.Если вам не хватает метки, это может повлиять на вашу дневную усталость. Процедура сна может помочь вам свернуть. Например, попробуйте принять ванну в течение часа или около нее перед сном или потягивая какой-нибудь чай из ромашки.
И пока вы на нем, попробуйте отправиться в постель каждый день каждую ночь и просыпаться в то же время каждое утро. Предсказуемое расписание сна поможет вашему телу войти в хороший ритм.
Гигиена сна7. Убедитесь, что вы практикуете здоровую гигиену сна
Также важна окружающая среда, в которой вы спите. Следуйте этим советам по гигиене сна, чтобы получить лучший ночной отдых:
- Сопротивление дремоте более 30 минут в течение дня.
- Храните экраны — например, телевизор, компьютер или телефон — из спальни.
- Используйте свою кровать для сна, не занимаясь другими видами деятельности, такими как работа или тусовка.
- Рассмотрим использование белого шума и затемнения штор.
- Не пить кофеиновые или алкогольные напитки перед сном. То же самое происходит с большими приемами пищи.
- Упражнение не менее четырех часов перед сном.
Communicate8. Будьте откровенны о своих ограничениях
Уход за собой также включает в себя возможность другим узнать, что иногда вы устали. Будьте откровенны и честны в отношении действий или времени дня, когда вы чувствуете себя более уставшим, чем обычно. В это время вы можете легко пойти на себя или заняться легкими упражнениями, чтобы получить импульс энергии.
В то же время Джессика поощряет женщин с эндометриозом «быть вашим собственным адвокатом и проверять воды со всеми вещами, которые вы найдете другими, которые рассказывают о своем собственном опыте. «Ваши собственные симптомы и ограничения будут отличаться от других.
Support9. Ищите поддержку
Хотя ваш врач — хороший ресурс для поиска поддержки, они не являются вашим единственным ресурсом. Если вы не получаете то, что вам нужно от своего врача, все в порядке, если вы попросите их обратиться за помощью.
«У меня сейчас очень много забот, — сказала она. «Я чувствую себя намного более гармонично с тем, что говорит мне мое тело. «
Вы также можете найти группы поддержки онлайн. Вы можете связаться с женщинами по всему миру, которые имеют дело с эндометриозом и связанной усталостью. Вы можете поделиться советами о том, что помогает вам справляться с вашими симптомами, а также узнать новые трюки. Например, группа поддержки эндометриоза на Facebook насчитывает почти 18 000 последователей. Администраторы этой группы регулярно публикуют статьи о последних исследованиях и новостях.
Другие организации эндометриоза включают в себя:
- Фонд эндометриоза Америки
- Центр исследования эндометриоза
- Ассоциация эндометриоза
TakeawayПодробнее
Если эти советы и трюки вам не помогут, не стесняйтесь чтобы связаться с вашим врачом. У вас могут быть другие основные медицинские условия, которые способствуют вашей усталости.В противном случае, будьте терпеливы. Эндометриоз уникален для каждого человека, и каждый человек имеет разные симптомы и обстоятельства.
Прощальный совет Джессики? «Попробуйте диету, физические упражнения и изменения образа жизни. Пусть они погружаются в течение по крайней мере шести недель и продолжают настраивать все, пока не найдете свой баланс. Вы можете сделать больше, чем вы понимаете, — намного больше. «