Эта болезнь, думаю, знакома многим. Сейчас я собираю всю информацию об этом недуге: физ. упражнения, рацион и т.д. Всю обобщенную информацию буду размещать здесь, вдруг кому еще пригодится. Буду рада, если вы будете дополнять. Коротко моя история: долго не могла забеременеть — гистера, потом лапара+гистера, нашли эндометриоз 2 ст., полипы, хронический метроэндометрит, двухсторонний аднексит, в искусственный климакс на 6 мес. на Визанне. По выходе — болевые симтомы эндометриоза прямо указывают на простгландины.
Вот некоторые лучшие источники Омега-3 жирных кислот:
-жирная рыба
-масло грецкого ореха
-тыквенные семечки
-темно-зеленые листовые овощи
Одновременно важно уменьшить потребление жирных кислот, которые стимулируют отрицательный простгландин. Это насыщенные жиры, гидрогенизированные жиры и масла, животные жиры, сливочное масло.
Потребление пищевых волокон.
Источники пищевых волокон:
-фасоль, горох, бобовые
-коричневый рис
-овощи и фрукты
-овсянка
Следующие продукты рекомендуются для модуляции уровней эстрогена путем включения одной или двух порций в день:
—горчица
-темно-зеленые овощи
-брокколи
-капуста
Продукты, которых следует избегать
—пшеница -хлеб, торты, макаронные изделия — все они содержат фитиновую кислоту, которая может усугубить симптомы эндометриоза. Также они содержат клейковину, к которой могут быть чувствительны женщины с эндометриозом.
-красное мясо — способствует негативным простгландинам, которые вызывают воспаление и оно также может содержать в себе гормоны роста
— изысканные и рафинированные углеводы — белый хлеб, мука, пироги, макароны и т.д., изготовленные из рафинированной муки. В большинстве из них отстутствует питательная ценность.
-рафинированный сахар и мед — вызывает воспалительную реакцию, создает более кислую среду в организме, которая может вызвать увеличение воспаления эндометриоза. (Мед хорош, только если сможете купить настоящий сертифицированный органический мед)