- Роль цинка в женской фертильности
- Роль цинка в мужской фертильности
- Рекомендуемая суточная доза
- Богатые цинком пищевые источники
- Стоит ли употреблять цинковые добавки для фертильности?
Вопреки распространенному мнению, многие люди уже знают о пользе цинка для фертильности. Важно отметить, что цинк очень важен как для женщин, так и для мужчин, чтобы поддерживать уровень рождаемости на хорошем уровне.
Роль цинка в женской фертильности
Существует острая необходимость в поддержании потребления цинка, чтобы помочь забеременеть, особенно для женщин. Роль, которую он играет в поддержке фертильности у женщин, является монументальной. Любое присутствие недостатка может дать о себе знать.
1. Как цинк помогает улучшить фертильность у женщин?
Для женщин включение цинка в их рацион абсолютно необходимо. Присутствие цинка в конечном итоге влияет на ряд областей вашего тела, которые связаны с вашим репродуктивным здоровьем.
Гормональный дисбаланс может привести к довольно значительному воздействию на вашу фертильность и играть глупость в вопросах, где зачатие может быть легко достигнуто. Уровни тестостерона, эстрогена и прогестерона должны быть оптимальными, чтобы фертильность была на пике. Цинк играет главную роль в этом.
После того как яйца произведены организмом, они должны успешно пройти через фаллопиевы трубы и достичь матки, чтобы имплантация могла произойти после оплодотворения. Для этого путешествия по трубам необходимо поддерживать надлежащий уровень фолликулярной жидкости. Цинк помогает эффективно выполнять функцию.
Хотя все это может быть достигнуто, во-первых, в организме должно быть значительное количество яйцеклеток. Они должны быть зрелыми и здоровыми, чтобы сперма могла успешно оплодотворить их. Цинк также помогает в поддержании надлежащего качества яиц.
2. Что делать, если есть дефицит цинка?
Многие женщины, как правило, жалуются на бесплодие по разным причинам. Популярным среди них является наличие миомы. Цинк может помочь контролировать эти миомы. Но если возникает дефицит, они могут воспалиться и затруднить естественный цикл беременности.
Аналогичным образом, во многих докладах установлена связь между дефицитом цинка и выкидышами. Цинк играет важную роль в раннем развитии плода, помогая ему выживать и развивать основные органы, необходимые для дальнейшего развития. Дефицит на таком критическом этапе может быть фатальным для ребенка и привести к выкидышу.
Роль цинка в мужской фертильности
На линиях, похожих на женскую фертильность, необходимо также знать, сколько цинка для фертильности у мужчин важно. Современный образ жизни сделал еще более необходимым присутствие этой осведомленности и повышение фертильности.
1. Как цинк помогает улучшить фертильность у мужчин?
Мужская репродуктивная система зависит от присутствия цинка в достаточно сильной степени, чтобы функционировать оптимально.
Одним из ключевых факторов, которые цинк играет в вопросах мужской фертильности, является формирование сперматозоидов. Не все сперматозоиды могут успешно достичь яйцеклетки, и их потенциал сильно зависит от их структуры и формы. Аэродинамическая форма в сочетании с хвостом помогает им достичь силы и скорости, чтобы достичь матки, чтобы оплодотворить яйцеклетку. Цинк помогает в создании сильных сперматозоидов, которые повышают шансы на зачатие.
Но что также важно, это иметь сперму, которая была разработана правильно внутри. Сперма может иметь лучшую структуру, но любое наличие дефектов в хромосомах, которые она несет, может быть вредным для формирующегося эмбриона. Такие сперматозоиды могут оплодотворить яйцеклетку, но формирующийся эмбрион может не успешно имплантироваться или привести к выкидышу на ранних стадиях беременности.
2. Что делать, если есть дефицит цинка?
Дефицит цинка у мужчин приводит к наличию многочисленных расстройств, многие из которых влияют на саму репродуктивную систему. Сперматозоиды, которые вырабатываются в отсутствие цинка, не имеют правильной структуры головы и хвоста для плавания через влагалищный тракт женщины. Это приводит к разрушению многих сперматозоидов до того, как они достигнут самого яйца.
Точно так же дефицит цинка приводит к большой вероятности ошибок, связанных с ДНК в информации, содержащейся в сперматозоидах. Это стало довольно распространенным явлением в последнее время из-за изменений в образе жизни, но может быть легко исправлено с приемом цинковых добавок.
Рекомендуемая суточная доза
Понимание правильной дозировки цинка для мужской фертильности, а также для женщин может помочь восстановить уровень фертильности до хорошего уровня и помочь в достижении успешного зачатия без помех. Как у мужчин, так и у женщин есть определенное потребление цинка, которого они должны придерживаться ежедневно, хотя это также зависит от возраста человека. Примерные суммы были упомянуты ниже.
Для мужчин
Мужчины обычно должны прибегать к потреблению около 11 мг цинка в день. Это может быть достигнуто путем корректировки вашей диеты и выбора продуктов, которые богаты цинком. Однако, если у вас уже диагностированы проблемы со спермой или структурные аномалии, вам, возможно, придется увеличить это потребление почти до 35-50 мг в день.
Для женщин
Женщины обычно должны иметь около 8 мг цинка в день. Это требование, однако, увеличивается во время беременности, достигая около 11 мг, что дополнительно должно составлять около 12 мг после родов и в период лактации.
Богатые цинком пищевые источники
Знание продуктов, богатых цинком, для улучшения фертильности должно стать вашим первым шагом при корректировке диеты. Являетесь ли вы строгим вегетарианцем или не вегетарианцем, в ваш рацион обязательно включится множество продуктов.
- Морепродукты, такие как креветки, креветки и устрицы
- Семена кунжута или тыквенные семечки
- Мясные изделия, такие как индейка, баранина, говядина
- Пробиотики, такие как йогурт и овощи, такие как зеленый горошек
Стоит ли употреблять цинковые добавки для фертильности?
Цинковые добавки обычно рекомендуются людям, которые уже страдают от серьезного дефицита или не достигают здорового уровня даже при правильном питании. 15 мг добавок достаточно хороши, в то время как врачи могут предложить более высокую дозировку при необходимости.
Лучшая цинковая добавка для фертильности — это правильное питание. В то время как лучший образ жизни всегда обеспечивает хороший уровень фертильности, уравновешивание его добавками и рекомендациями врача поможет вам быстро достичь оптимального уровня фертильности.
Читайте также: 10 лучших продуктов, которые могут повысить вашу фертильность