Если вы всегда считали тестостерон сугубо мужским гормоном , то сегодня будете удивлены. Этот материал мы посвятили тому , как работает тестостерон в организме женщины.
Cosmo рекомендует
Большинство справочников определяет тестостерон как мужской половой гормон ( по-научному — андроген), который тем не менее в небольшом количестве вырабатывается и женским организмом.
Тестостерон у женщин выполняет множество важных функций , о которых действительно любопытно узнать. Например , он участвует в процессах созревания яйцеклеток и регулирует сексуальное влечение. Интересно , что тестостерон является предшественником женских половых гормонов эстрогенов и именно он во многом влияет на половое созревание.
Впрочем , действие тестостерона у женщин не ограничивается репродуктивной системой. Этот удивительный гормон участвует в производстве клеток крови и костной ткани , стимулирует когнитивные функции и влияет на наше настроение. В общем , тестостерон женщинам абсолютно необходим.
Увлажни ее уже: 10 рекомендаций , как справиться с сухостью в интимной зоне
Норма тестостерона у женщин
Сдав анализ на тестостерон , вы можете оценить , как функционирует ваш организм. Признаки повышенного тестостерона у женщин могут быть весьма неприятными , поэтому рекомендуем своевременно пройти проверку. Содержание гормона в крови измеряется в нанограммах на децилитр. Норма тестостерона у женщин соответствует следующим показателям:
• 12−16 лет: , чем грозит повышение уровня тестостерона в организме женщины.
Симптомы повышенного тестостерона у женщин
Кроме анализа на тестостерон существуют и внешние признаки , которые позволяют выявить нарушения в выработке этого гормона. Стоит насторожиться , если у вас:
- Появились высыпания на коже.
- Выделяется много себума на лице или спине.
- Нерегулярные менструации.
- Увеличилось количество волос на теле или лице.
- Появился лишний вес в области живота , рук и плеч.
- Голос стал ниже.
- Увеличились в размере половые органы.
Причины повышенного тестостерона у женщин
Факторов , которые могут привести к повышению уровня тестостерона , известно много. Назовём самые распространённые:
- Поликистоз яичников.
- Эндокринные нарушения.
- Неправильное питание с большим количеством жиров.
- Приём некоторых лекарственных препаратов.
- Наследственность.
Повышенный тестостерон — что делать?
Обнаружив , что уровень тестостерона превышает нормальные показатели , обязательно запишитесь на приём к гинекологу-эндокринологу. Он выявит причины гормональных нарушений и назначит адекватную терапию.
Если анализ на тестостерон показал небольшое отклонение от нормы , то , возможно , его удастся скорректировать без лекарств. В качестве антитестостероновых мер можно посоветовать следующее:
- Наладить сон. Количество и качество ночного отдыха влияет на уровень тестостерона.
- Заменить тяжёлые силовые тренировки аэробными нагрузками , танцами или йогой. Тренировки с тяжёлым весом могут быть причиной повышенного тестостерона у женщин.
- Скорректировать диету. На этом пункте стоит остановиться подробнее.
Диета против повышенного тестостерона у женщин
Для нормализации уровня тестостерона рекомендуется пересмотреть своё питание. Доказано , что диета с пониженным содержанием жира и холестерина позволяет привести в норму этот гормон. Питаться следует дробно , поскольку длительное голодание подстёгивает выработку тестостерона. Включите в рацион продукты , содержащие фитоэстрогены , а именно:
- соевый сыр;
- бобовые;
- жирную рыбу;
- молочные продукты;
- льняное масло.
Стоит сократить потребление яиц , морепродуктов , алкоголя и кофе. Из напитков отдайте предпочтение зелёному чаю , известному своими антиоксидантными свойствами.