1.Решение психологической проблемы, уверить себя в том, что году.Искренне верить в Бога, ведь мы не можем ничего творить без воли Его.Обратиться к Богу, сказав, что на все воля твоя, отдав проблему в Его руки и он будет щедр, поверьте.
Тут же-простить всех, на кого когда либо обижались, искренне от души, попросить прощения и простить себя.Это очень важно.Упрощая всем, Господь и нам все простит и будет рядом.Мы все дети, которые превратились в больших взрослых- глупых, гордых, может и умных, но дети.
2.Физическое здоровье. Чаще всего внематочная беременность возникает при неправильном расположении костей таза, поясничных позвонков и шейно-грудного отдела.Неправильное кровоснабжение и нервная регуляция вызывают застои в малом тазу, отчего нарушается гормональная регуляция в яичниках, отсюда миомы, эндометриоз, поликистоз и воспаления.Восстановить позвоночник можно у остеопата и мануального терапевта.Это 80 % причина бесплодия и не вынашивания.
Во вторых это питание.Молочная и мясная пища в избытке и особенно у людей второй группы крови образует много токсинов, гноя, слизи в кишечнике, лимфатической и венозной системе малого таза-где и есть матка и яичники, и в др.органах и жировой клетчатке.Загрязняется больше с левой стороны, где прямая кишка, в левой трубе внематочная.Если загрязненность обширна, то справа так же может быть.У женского организма есть предрасположенность выведение токсинов через матку, особенно при месячных менструальная кровь содержит много отработанных веществ
.Кто готов, то полезнее приблизиться к сыроедению.Чем больше свежей клетчатки-клетчатки-тем быстрее очистка.Но и вегетарианство тоже хорошо.
Так вот при подготовке к беременности необходимо перейти к вегетарианской пище, как зачатие произойдёт там сами решите что кушать.Плюс чистая вода, некипяченая, приучить себя к ней-два литра в день.Будет способствовать скорейшему очищению крови .
В третьих, занимаясь сексом с мужем раскрываться изнутри, представляя как матка легко и свободно поглащает всю семенную жидкость и проникает в трубы.С любовью принимать себя и мужа.
3.Физическая нагрузка.Это просто номер один в подготовке-бег, йога, растяжка, что угодно.Но самое главное зарядка для таза-круговые движения, восьмерка, упражнения Кегеля.Чем больше тем лучше.Каждый день! чтобы Восстановить энергию и очистку в малом тазу.
4.Визуализация-представляем как матка чиста, маточные трубы широкие свободные и легкопроходимые, окружаем мысленно их белым светом.Лучше при занятиях спортом.
5.Отпустить себя, полюбить себя и повторять-я все могу и абсолютно здорова и легко беременею.
6.Восстановление гормонально фона.Никаких противозачаточных таблеток, дюфастона и ещё чего.Никаких гормонов, ни в коем случае.Можно воспользоваться китайскими тампонами-клиан поинт, гонцзе, бьютифул лайф плюс отвары трав: Спорыш, боровая матка.Это очень быстро нормализует гормональный фон, даже при гипотиреозе.И зачатие наступает очень быстро!
7.Заниматься любимым делом и не зацикливаться на ребенке, просто жить, но спокойно двигаться к цели.
8.Контрастный душ., бассейн.
9.Кто будет спрашивать когда там забеременеешь? отвечать :*Как Господь Бог даст, так сразу!* И жить спокойно, Господь очень милостив, просто необыкновенно!
10.Любить чужих детей, никогда не обижать их.Плюс -благотворительность- помогать детским домам, больным детям и нуждающимся семьям.Очень часто люди имеют хороший заработок, очень богаты, но нет детей! Их душа закостенела и материальность перекрыла путь.Оказывать пожертвования.А может кто-то и ребёнка из приюта возьмет.
️ Контрастный душ для оздоровления, омоложения и тонуса кожи: как правильно принимать, польза и противопоказания ️ Мой личный метод для получения максимального результата
Привет всем!
Я просто обожаю контрастный душ, так как это самая доступная и результативная процедура для того, чтобы оздоровиться и держать кожу в тонусе.
Душ имеется практически в каждом доме, так что мы можем использовать это благо цивилизации в уходе за своим телом не только в качестве гигиены.
️▫️️ КАК ПРИНИМАТЬ КОНТРАСТНЫЙ ДУШ ️▫️️
Для меня поначалу мысль о том, что я буду обливаться холодной водой была просто пугающей.
Но постепенно, привыкнув к ней, я стала получать от нее настоящее удовольствие.
❗ Считаю, что ГЛАВНОЕ — это не настраиваться морально, а просто взять и сделать.
Практически все знают, что сама процедура контрастного душа — это простое чередование горячей и холодной воды.
️ Я использую не совсем классической метод, но считаю, что следуя именно моей схеме можно добиться гораздо лучшего результата.
Сейчас я вообще не понимаю, как жила раньше до контрастного душа в моей жизни.
⚠️ Главный совет для тех, кто хочет начать делать контрастный душ регулярно: с каждой процедурой постепенно увеличивайте увеличивайте разницу температур и через несколько недель вода должна быть уже максимально холодной и максимально горячей.
⚠️ Можно начать обливания только с ног, а затем постепенно затронуть все тело, но лично я использую свой метод, о котором расскажу дальше. Все тело целенаправлено я не обливаю.
✔ Контрастный душ больше всего я люблю делать после Медового массажа от целлюлита.
Итак, мои этапы:
️ Вначале я просто принимаю душ с комфортной для себя температурой.
Но помните, что душ должен быть достаточно горячим, чтобы тело распарилось и поры раскрылись.
️ Беру в руку лейку от душа и сначала направляю ее в сторону от себя и устанавливаю максимально холодную температуру.
Холодную воду я включаю на вот такой напор, но можно оставить и обычный. Мне просто больше нравится сильный напор ледяной воды
️ Поливаю на себя холодной водой в строгой последовательности, задерживаясь в каждой точке примерно на 3 секунды:
▫️ Область между бровей
▫️ Основание шеи спереди
▫️ Основание шеи сзади
️ Убираю лейку от себя и настраиваю подачу воды на горячую температуру (но не обжигающую)
️ Поливаю себя горячей водой по той же схеме
️ Чередую обливание: 2 раза горячая вода и 3 раза холодная
⚠️ Заканчиваем обливания всегда холодной водой ⚠️
Как видите, схема совсем простая и выполнить ее сможет каждый.
✔ Принимать контрастный душ можно как утром, так и вечером
Обожаю после контрастного душа делать сама себе Массаж сухой щеткой от целллита По ссылке можете посмотреть каких классных результатов я добилась этим методом.
Однако такой душ оказывает именно бодрящее действие, при этом он не мешает уснуть, а даже облегчает это состояние.
️▫️️ ВАЖНЫЕ МОМЕНТЫ ️▫️️
❗ Всегда в момент переключения воды с холодной на горячую и обратно нужно убирать струю от тела, только так можно добиться именно кнтрастного эффекта.
❗ Холодная вода должна быть практически ледяной, так как только так наш организм получает сигнал к активизации защитных сил. Если вода не слишком холодная, то нужного эффекта мы не добьемся.
❗ Не стоит бояться, что вы заболеете от ледяной воды. Сама по себе холодная вода, если она не достаточно ледяная, не сможет никак защитить от простуды. Но если мы кратковременно обливаемся ледяной водой, то эта процедура не успевает сильно охладить тело, а дает огромную встряску нашей имунной системе, тем самым запуская ее пополной. Поэтому именно контрастный душ с ледяной водой и предотвращает простуду.
❗ Нужно принимать контрастный душ регулярно! Нельзя это делать время от времени.
Как и в любом другом уходе за собой — здесь важна регулярность. Только так сможете оценить результаты такой процедуры. Я лично не сразу смогла облиться ледяной водой и мне тоже было сложно, но после недели обливаний я вошла во вкус.
❗ Выпейте перед процедурой стакан воды. Это нужно для того, чтобы уменьшить вероятность скачков давления. Вода для питья должна быть комнатной температуры, но ни в коем случае не холодная.
❗ Если во время процедуры закружилась голова, то немедленно прекратите процедуру. Такое может случиться по непривычке.
⚠️ Если же такое будет продолжаться, то не следуйте моей системе обливания, а предпочтите классическую — без обливания макушки и зоны между бровями.
️▫️️ ПОЛЬЗА КОНТРАСТНОГО ДУША ️▫️️
✔ Омоложение и очищение кожи
Горячая вода прекрасно раскрывает наши поры и стимулирует расширение сосудов. А когда мы обливаем распареную кожу ледяной водой, то это активизирует все наши нервные окончания. Таким образом наши поры то открываются, то закрываются — это похоже на своего рода гимнастику.
Все это усиливает кровообращение в разы, а следовательно и питает кожу изнутри.
Дальше результат таких манипуляций понятен: усиленное кровообращение помогает подтянуть кожу, придать ей хорший тонус, сделать ее гладкой и омолодить.
✔ Контрастный душ укрепляет волосы и стимулирует их рост
Выполняя контрастные обливания по моей схеме от макушки, мы улучшаем качество кожи головы и волосы растут гораздо быстрее и крепче.
✔ Укрепление сердца и сосудов
Как я уже говорила, такая гимнастика для сосудов тренирует их, а в качестве результата мы получаем укрепление их стенок и наше сердце работает без перебоев.
✔ Укрепление иммунитета
Происходит мощнейшая активация защитных сил организма. Он начинает вырабатывать больше белых кровяных телец, благодаря чему весь иммунитет становится сильнее.
✔ Терморегуляция
Иными словами — закаливание нашего организма
✔ Улучшение нервной системы
Принимая регулярно контрастный душ, мы укрепляем нервную систему и естественно помогаем всему организму хорошо противостоять различным стрессам.
Здесь я так понимаю как и в медицине — подобное лечим подобным. Ведь контрастный душ сам по себе стресс, так что тут связь понятна.
✔ Улучшает потенцию для мужчин
Но не стоит ни в коем случае направлять воду на промежность! Улучшение потенции достигается за счет улучшения кровообращения во всем организме.
✔ Способствует нормализации веса
Так как происходит активизация кровообращения, а так же разрушаются застойные явления, то и вес потихоньку начинает двигаться к уменьшению. Соответственно те же самые причины помогают избавиться от целлюлита.
✔ Занимает очень мало времени
Здесь можно сказать по аналогии, что контрастный душ — это прекрасное соотношение «цена-качество». Тратим несколько минут, а при этом получаем просто огромную пользу для организма.
️▫️️ КОГДА НЕЛЬЗЯ ПРИНИМАТЬ ️▫️️
⛔ При простуде, гриппе и повышенной температуре
⛔ При обострении цистита, а так же во время месячных
⛔ При постоянном повышенном артериальном давлении ( сначала нужно вылечиться)
⛔ При сердечных заболеваниях
⛔ При любых опухолях
✔ По началу контрастный душ не будет приносить удовольствия, так как наш мозг всеми силами будет противиться стрессу, который его ожидает. Но проведя хотя бы неделю регулярно такие процедуры — нашему телу не останется выбора как адаптироваться к новым изменениям.
Я обожаю контрастный душ и делаю его каждый раз, когда принимаю водные процедуры. Поэтому заслуженно ставлю ему 5*
Спасибо за внимание!
ДРУГИЕ МОИ ОТЗЫВЫ:
Уход за волосами в домашних условиях — после 10 лет окрашиваний отращиваю родной цвет
Уход за кожей рук в домашних условиях — МЕГА отзыв на все времена
Не есть после 18:00 — мой разгромный отзыв о результатах такого эксперимента
ЭКО после 4-х лет бесплодия — моя откровенная история
Главный секрет здоровья русских богатырей состоял в регулярном посещении бани, особенно во время зимы, что заканчивалось обтиранием снегом или купанием в проруби. Сочетание горячего пара и ледяной воды давало потрясающей результат: отличное состояние организма и отсутствие болезней круглогодично.
Хорошей альтернативой богатырскому способу закаливания является душ с поочередным применением горячей и холодной воды. Все что необходимо – это знание, как принимать контрастный душ правильно. Указанный метод несложно проводить в домашних условиях.
Полезность контрастного душа
Чем полезен контрастный душ? Этот вопрос волнует многих, кто переживает за свое здоровье. Данный метод закаливания в первые дни совсем не вызывает приятных ощущений. Но польза от него настолько велика, что результат становится превыше всего. На что только не пойдешь ради здоровья и крепкого организма, а также отличного самочувствия.
Частое использование такого вида душа способствует укреплению нервной системы, улучшению обмена веществ, исчезновению аритмии сердца, увеличению мышечной массы. Результатом подобных процедур является здоровый, крепкий, очищенный и омоложенный организм с эластичной и упругой кожей.
Как правильно контрастный душ принимать для закаливания тела?
- идеальное время применения – утро (на использование вечером нет противопоказаний, но это желательно делать не менее чем за три часа до сна и заканчивать обливанием теплой водой);
- перед процедурой рекомендовано сделать легкую зарядку, чтобы разогреть тело;
- успокоиться и хорошо настроиться, взять жесткое полотенце и приступить к закаливанию;
- обливания с головой делать необязательно, но начинать процедуру только сверху вниз;
- если никогда раньше не принимали контрастный душ, то на первых этапах можно провести обтирание холодной водой.
Правильный контрастный душ: инструкция
- Процедура начинается с приятной для тела теплой воды. Организм нужно хорошо прогреть.
- Поэтапное повышение температуры воды (только не до кипятка), пребывание под горячим душем несколько минут.
- Резкое включение холодной воды. Стоять под ней рекомендуется не более 20 секунд.
- Затем снова включение горячего душа. Такие процедуры нужно повторить максимум 5 раз. Для начинающих достаточно проделать смену температуры воды два раза.
- Во время процедуры необходимо не стоять на месте, а переступать с ноги на ногу. Это позволит стопам также получить свой запас энергии.
Под контрастный душ голову подставлять не рекомендовано. Это может способствовать возникновению серьезных проблем со здоровьем: повышение давления, воспалительные процессы или же простуда.
Систематичность проведения процедуры также очень важна. Тогда уже в скором времени можно будет увидеть результат: крепкий иммунитет, улучшение состояния мышц и сосудов, эластичная и гладкая кожа.
Контрастный душ: варианты
Способов осуществления обливания холодной и горячей водой много, но не все они подходят каждому организму. Прежде чем приступать к процедурам, необходимо определить свой метод закаливания.
Как делать контрастный душ:
1. Первый вариант:
- теплая вода (для привыкания тела);
- горячая вода (пока приятные ощущения);
- холодная вода (максимум полминуты);
- горячая вода (минимум 20 секунд, максимум 45 секунд);
- холодная вода (около минуты);
- горячая вода (до минуты);
- холодная вода (пока приятные ощущения).
Следует помнить, холодный душ включается тогда, когда тело хорошо разогрето с помощью теплой воды. Ни в коем случае не желательно доводить состояние организма до замерзания, насильно применять закаливание. Правильный контрастный душ прежде всего не испытание, а удовольствие.
2. Второй вариант:
- горячий душ (до 15 секунд);
- холодный душ (до 15 секунд).
Каждую процедуру повторить трижды. Важно: тело до озноба не доводить, всегда начинать закаливание с горячей воды, а заканчивать холодным душем. Ни в коем случае не разрешается массировать поперек во время закаливания.
Правила принятия контрастного душа
Чтобы указанная процедура приносила только удовольствие, а результатом ее применения всегда было крепкое здоровье, необходимо строго соблюдать некоторые правила. Важно не забывать о некоторых моментах, которые являются основополагающими в процессе обливания водой (горячей и холодной).
- Постепенность. Контраст между температурами воды (горячей и холодной) во время принятия процедуры должен быть поэтапным. Основная суть методики процесса закаливания – это неприменение ледяной воды и кипятка.
- Постоянство. Положительному эффекту способствует исключительно систематическое применение контрастного душа.
- Строго запрещено обливаться водой в случае наблюдения температуры и заболеваний в организме.
Каким образом происходит действие контрастного душа на организм?
Под действием горячей воды в организме происходит расширение сосудов. Смена ее на холодный душ, наоборот, способствует их сужению. В результате этого циркуляция крови становится более интенсивной, благодаря чему происходит раскачивание застойных областей. Организм в это время получает отличный заряд энергии.
Ни для кого не секрет, что движение крови является очень важной функцией для поддержания жизнедеятельности организма, поскольку стоит сердцу остановиться, как наступает летальный исход. Сердце обеспечивает кровообращение. По аорте она движется быстрее, чем в капиллярах. В случае любого болезнетворного процесса происходит нарушение капиллярного кровотока. Основная задача контрастного душа состоит в активизации кровообращения в малых сосудах, а следовательно, всех жизненных процессов.
Что нужно делать после принятия процедур такого типа?
После осуществления такого рода процедур необходимо интенсивно растереть жестким полотенцем все тело. Это является отличным массажем и способствует активизации кровообращения в капиллярах.
Как сделать контрастный душ максимально полезным для организма? Рекомендовано примерно 15 минут не одеваться, а находиться обнаженным (верхняя часть туловища), для того чтобы тело высохло естественным способом, самостоятельно.
Также важно сделать несложную энергичную гимнастику. С ее помощью тело хорошо разогреется и будет испытывать бодрость, что свидетельствует о повышении энергетического тонуса.
Прием пищи можно осуществлять не ранее чем через 40 минут после душа. Только чашка горячего чая будет уместной в это время, поскольку она способствует улучшению кровотока.
Противопоказания к принятию контрастного душа
- тромбофлебит;
- повышенное давление (гипертония);
- болезни сердца и сосудов;
- менструации у женщин;
- наличие в организме воспалительных процессов (например, ангина, цистит);
- онкологические и хронические заболевания;
- недостаточное кровоснабжение мозга.
Контрастный душ и варикоз
Переменное чередование теплой и прохладной воды благотворно влияет на состояние самих сосудов и их стенок. Под воздействием резких перемен температуры душа поры раскрываются и сужаются, что способствует их укреплению и повышению тонуса, если принимать регулярно контрастный душ. При варикозе в сосудах образуются застои крови, что приводит к ухудшению кровообращения.
Полезное влияние контрастного душа при варикозном расширении вен:
- миостимуляция и повышение тонуса вен на ногах;
- повышает эластичность сосудистых стенок;
- отмечается эффективное действие лечебных мазей после принятия таких процедур.
Если знать, как принимать контрастный душ правильно, можно очень скоро улучшить состояние организма при варикозе, а в скором времени и вовсе избавиться от его симптомов. На первой неделе таких процедур рекомендовано применение воды как горячей, так и холодной умеренной температуры. С каждым днем применения контрастного душа температуру холодной воды необходимо снижать на один градус. Важно помнить, что это снижение не должно способствовать возникновению болезненных ощущений на коже ног.
Закаливание следует начинать с одной минуты и доводить до семи минут. Первое время рекомендовано проводить такие процедуры не более двух минут. При варикозном расширении вен главное правило душа подобного типа запрещает делать слишком горячую воду: она оказывает вредное воздействие в таком случае.
Контрастный душ при целлюлите
Контрастный душ при целлюлите принимают как в составе антицеллюлитной программы, так и для профилактики этого заболевания. Время для осуществления процедуры не должно быть больше 10 минут. Тело не должно чувствовать дискомфорта: повышать температуру воды рекомендовано поэтапно.
Какой принцип действия вышеуказанного душа против целлюлита? Во время принятия процедур происходит переменный процесс постепенного разогрева и охлаждения тела. Поры кожи, таким образом, расширяются и сужаются, в результате чего выводятся жиры и прочие загрязнения.
Вред контрастного душа
Если осуществлять закаливание с помощью применения воды разных температур неправильно, то такая процедура не принесет пользу организму, а чаще всего, наоборот, способствует развитию и обострению многих заболеваний. Правильный контрастный душ — это залог здорового и крепкого организма, а несоблюдение основных правил его приема приводит к серьезным проблемам.
Правильный контрастный душ помогает справиться с депрессией, отлично поднимет настроение, освободит от усталости, подарит свежий омоложенный вид коже и массу положительных эмоций организму.
Контрастный душ с протиранием
Далее КДП. Однажды Надежда Бикетова пошла с трехлетним сыном в поликлинику. Терапевт посоветовал им укреплять иммунитет контрастным душем. Прошло четыре года: сын перестал простывать, Надежда похудела и избавилась от растяжек, и они продолжают закаляться по технике КДП.
Я расспросила ее о том, в чем удовольствие поливать себя холодной водой, контрастном душе с протиранием и чего она добилась за четыре года.
Как подготовиться
Все слышали, что контрастный душ полезен. Но принимают его не все. Многие люди начинают и бросают после одного-двух раз. Он кажется неприятным и холодным. Так было и с Надеждой. Но в итоге она нашла правильный алгоритм КДП, начала его придерживаться и получать кайф.
Чтобы первая и последующая процедуры проходили комфортно нужно учитывать напор воды в душе, температуру тела, комнаты и воды и тщательное растирание полотенцем.
Ни в коем случае в комнате не должно быть сквозняков, а температура воздуха не ниже 18–20 градусов. Влага на коже ускоряет теплообмен и тело резко остывает. В прохладной комнате вы рискуете переохладиться и простыть. Можно согреть ванную паром в течении 10–15 минут.
Перед КДП проводим небольшую зарядку. Желательно разогреть тело прежде, чем входить в душевую. Достаточно двух — трех упражнений по одному подходу на каждое. Кровь начнет циркулировать и артериальное давление немного поднимется. Это нужно, чтобы в душе не было резких скачков. Особенно, если вы принимаете контрастный душ после сна.
Старайтесь делать полноценную зарядку, начиная с головы, заканчивая стопами. Но если нужно разогреться быстро, то подойдут мельница и приседания. Мельница хорошо разгоняет кровь, ну а приседания для девушки не будут лишними.
Как правильно принимать контрастный душ
Сначала я попробовала резко менять горячую температуру на ледяную. Мужественно терпела, хотя было ужасно некомфортно. Но мне казалось, что так и должно быть и контрастный душ это преодоление и закалка духа. Перетерпела. А уже вечером у меня появился насморк и начало знобить.
Стандартный алгоритм, который применяют физиотерапевты, организм воспринимает легко и быстро к нему привыкает.
- Облейтесь теплой водой.
- Нагрейтесь до максимума 5–10 минут.
- Включите холодную и охлаждайтесь 3 минуты.
- Чередуйте горячую-холодную воду 3 раза.
- Заканчивайте душ холодной водой.
- Разотрите кожу полотенцем.
Когда заходим в душ, включаем теплую воду. Даем телу расслабиться в течении минуты. Затем включаем горячую воду и согреваемся до максимума. Вода должно быть очень горячей, но не обжигающей. Можно взять лейку и прогревать отдельно каждую часть тела по очереди. Руки, затем ноги, спину. Нужно прогреть тело так, чтобы на лбу проступил пот. В первый раз это может занять 5–10 минут.
Когда становится максимально жарко включаем прохладную воду. В первый день это должна быть вода 36–34 градусов. Берем душевую лейку и направляем струю поочередно на запястья, щиколотки и заднее основание шеи.
Эти части тела быстро реагируют на изменение температуры. Вы сразу же заметите, что стало легче дышать. Сделаем несколько глубоких вдохов и выдохов. Продолжаем охлаждение примерно 3 минуты.
Через 3 минуты организм достаточно остынет. Вновь включаем горячую воду и поочередно прогреваем руки, ноги и тело. Второй раз сосуды расширяются легче. Кровь быстрее поступает от внутренних органов к периферии и вы согреваетесь за 3–5 минут. Затем опять включаем холодную. Повторяем цикл еще 2 раза. На 3 цикла уходит 30 минут.
Чтобы ощутить положительный эффект от контрастного душа, нужно делать его каждый день. Постепенно снижать температуру холодной воды и время охлаждения тела. Если в первый день включали воду 36 градусов, то на 10 день уже 30 градусов.
Как контрастный душ влияет на организм
Душ действует на организм температурой и давлением воды. Струи падают на кожу, массируют ее и раздражают многочисленные механорецепторы. Горячая и холодная вода действуют на термочувствительные структуры. Эти два механизма вызывают выработку гормонов: гистамина, брадикинина, простагландина.
Под горячей водой гормоны расширяют кровеносные и лимфатические сосуды.
Под холодной — сужают.
Регулярное расширение и сужение сосудов повышает их эластичность.
- Улучшается циркуляция крови и лимфы.
- Не происходит застоев и нормализуется кровяное давление.
- Организм легче адаптируется к температуре окружающей среды.
- Вы перестанете переохлаждаться и будете реже болеть.
- Если у вас регулярно мерзли ноги, этого больше не будет.
С улучшением циркуляции крови и лимфы ускоряется обмен веществ, питание внутренних органов мышц и кожи.
Организм быстрее расщепляет внешний и внутренний лишний жир.
Массируйте проблемные зоны жесткой щеткой или мочалкой — живот, ягодицы, внутреннюю и внешнюю поверхность бедер. После, можно использовать антицеллюлитный крем, втирая его в кожу массирующими движениями. Целлюлит исчезает, кожа подтягивается и становится гладкой.
После рождения сына кожа на животе стала дряблой. Я включала массажный режим на душевой лейке, подносила лейку на расстоянии сантиметра от кожи и массировала живот и бока. Потом я купила жесткую губку и совмещала с душем. Через два месяца кожа заметно подтянулась.
Контрастное обливание ног для детей
Контрастное обливание ног укрепит здоровье ребенка и повысит сопротивляемость к простудным заболеваниям. Обливание можно проводить детям от двух до семи лет. Дети старше семи лет могут принимать полноценный контрастный душ. Нужно обязательно учитывать время года и состояние здоровья ребенка. Если ребенок здоров, но дома кто-то болеет или в детском саду эпидемия ОРЗ, то отложите обливания на пару недель.
Обливаем ноги один раз в день перед дневным сном. Используем два таза. В первый наливаем горячую воду тридцати восьми градусов, во второй прохладную — двадцати восьми. Ставим ребенка в ванну и ковшом из горячего таза обливаем стопы и нижние трети голеней. Затем сразу же прохладной. Каждый день снижаем температуру в прохладном тазу на 1 градус. Максимально низкая температура — 18 градусов. Повторяем процедуру 4–5 раз. Берем жесткое полотенце и растираем ноги.
Когда мы начинали, Мише было всего три года. Ему не нравилась холодная вода, он капризничал и плакал. Помогли любимые игрушки. Утята-пищалки отвлекали внимание от неприятного холода, а через неделю он совсем привык и уже не капризничал.
Обливаем ноги один раз в день после прогулки. В первый таз наливаем прохладную воду двадцати восьми градусов, во второй — тридцати шести. Обливаем стопы и нижние трети голеней ковшом из прохладного таза. Затем теплой. Каждый день снижаем температуру в прохладном тазу на 1 градус. Максимально низкая температура для детей 2–3 лет — 16 градусов, 4–7 — 14 градусов.
Чего стоит избегать
Есть риск переохладиться во время и после контрастного душа. Во время обливания холодной водой нужно следить за своими ощущениями. Если кожа побледнела и покрылась мурашками, а вы чувствуете, что остыли и хочется включить горячую воду, то не терпите и включайте.
Никогда не принимайте душ в помещении с температурой ниже 20 градусов. После душа тело быстро теряет тепло из-за повышенной влажности в ванной комнате. Интенсивно обтирайтесь жестким полотенцем. Это дополнительный массаж для тела, который разогревает кожу.
Ожоги, синяки, укусы и царапины будут болеть и заживать дольше из-за раздражения сильными струями воды. В таких случаях пользуйтесь мягким дождевым режимом на душевой лейке до заживления. Осмотрите свое тело на наличие выступающих над кожей родинок. Под сильным давлением воды они могут надрываться или отрываться полностью. Ранка на месте отрыва может болеть и кровоточить. Если такое произошло, сходите на прием к дерматологу.
Ограничьтесь обливанием до ключиц и заднего основания шеи. Сосуды головного мозга чувствительней к резким перепадам температуры. Контраст приведет к спазму сосудов и резкому скачку давления. Может начаться головокружение и вы потеряете равновесие, что очень опасно в ванне.
- При простуде. Насморк, кашель и температура могут усугубиться и перерасти в бронхит или пневмонию. Дождитесь полного выздоровления.
- Если у вас атеросклероз сосудов головного мозга;
- ишемическая болезнь сердца;
- стенокардия;
- перенесенные инфаркты;
- стоят стенты или кардиостимулятор;
- хронический калькулезный холецистит;
- мочекаменная болезнь;
- астма, хронический бронхит и заболевания кожи могут обостриться от контрастного душа.
Памятка
- Каждый раз тщательно готовьтесь к КДП. Проверяйте температуру комнаты, разогревайте тело, выбирайте подходящий режим душевой лейки.
- Используйте правильный алгоритм обливания. Сначала 5–10 минут горячей воды, потом 3 минуты холодной и снова горячая 3–5 минут. Повторите 3 раза.
- После контрастного душа тщательно растирайте тело жестким полотенцем.
- Соблюдайте постоянство. Принимайте контрастный душ каждый день, постепенно снижая температуру холодной воды.
- Соблюдайте температурный режим при контрастном обливании ног детям. Зимой температура холодной воды должна быть не ниже 18 градусов, летом — 14.
- Избегайте переохлаждения, попадания воды на голову, сильного напора воды при повреждениях кожи.
- Не принимайте контрастный душ, если у вы простужены или есть другие противопоказания.
Контрастный душ — слишком экстремально? Мы расскажем еще один способ похудеть. Без лишних нервов, строгих ограничений и напряга.
Укажите свой email, нажмите кнопку скачать ↓ и узнайте, как сбросить вес без стресса.