Какие продукты помогают при бесплодии

Какие продукты помогают при бесплодии

Вероятность быстрого зачатия увеличивается в разы, если организм родителей здоров и обеспечен необходимым количеством витаминов и микроэлементов. Можно ли сбалансировать правильное питание, ускорив физиологический процесс оплодотворения, какие продукты помогут забеременеть быстрее?

Сбалансированный рацион для зачатия

Надеется на природное чудо зачатия можно, но если стоит задача быстрее забеременеть, стоит использовать все доступные и нехитрые способы ускорения процесса. Правильное питание, сбалансированный рацион и насыщенное витаминами ежедневное меню позволит наслаждаться материнством намного быстрее.

Правильное питание при планировании беременности

Зачатие, беременность и роды – это естественные процессы, которые, вместе с тем, потребуют поддержки со стороны гормонов, эндокринной и репродуктивной систем мужчины и женщины. Сбалансированное питание позволяет ускорить процесс зачатия, необходимо только знать, что и в каком количестве необходимо потреблять.

Вес: нормы и отклонения


Рацион и количество пищи частично зависит от изначального веса женщины или мужчины. Так, избыточный вес влияет на излишнюю выработку эстрогена, угнетая необходимое количество другого гормона – прогестерона. Под воздействием такого дисбаланса отмечается недостаточное нарастание эндометрия у женщин, как результат – отсутствующие или нестабильные менструации.

Какие продукты способствуют быстрому зачатию

Определенного продукта, который бы оказывал воздействие на возможность зачатия, не существует. У каждого индивидуальные особенности, потребности и физические данные. Расчет правильного питания подбирается индивидуально диетологом. Но, все же некоторые отдельные продукты должны присутствовать в рационе человека, который намерен продолжить род.


Белковая пища необходима для правильного созревания мужских половых гормонов – андрогенов. Для женских половых гормонов – эстрогенов также незаменимыми являются продукты, содержащие жиры, белковую животную основу, а также нуклеиновых кислот.

В отличие от мужских половых клеток, которые при половой зрелости синтезируются фоллитропином и лютропином, женские гонадотропины (половые клетки) секретируются циклически в полном объеме. Поэтому на разных этапах менструального цикла существует определенная потребность в конкретном микроэлементе.

Для быстрого зачатия необходимо обогатить рацион семейной пары:

  • нежирной морской рыбой, морепродуктами, обогащенными йодом;
  • молоко содержащими продуктами, кисломолочной продукцией (желательно самостоятельного приготовления);
  • гречкой;
  • капустой брокколи, цветной капустой;
  • шпинатом и зеленью;
  • устрицами и грибами;
  • лососем.

Полезные продукты питания для мужчин


Корректируя рацион для зачатия, мужчинам необходимо выбирать те продукты питания, которые являются знакомыми для организма, увлекаться экзотическими витаминами и заморскими продуктами не стоит.

Организм вырос в определенной среде, а потому пользы намного больше от привычных продуктов питания.

Поскольку основная задача мужчины перед зачатием – улучшить качество и количество спермы, то необходимо обратить внимание на следующие продукты питания:

  • апельсин;
  • болгарский перец;
  • орехи, арахис;
  • кунжут, зелень;
  • кальмары, креветки и морепродукты;
  • томаты;
  • лесные ягоды, малина, земляника, крыжовник;
  • белое мясо индейки, курицы, телятина;
  • сметана, творог жирный, молоко цельное;
  • яйца;
  • бананы, яблоки;
  • гречка, овсянка и перловка.


В указанных выше продуктах содержится большое количество полезных микроэлементов, которые улучшают качество семенной жидкости, увеличивают активность спермиев, улучшают отток семенной жидкости, увеличивая ее объем за счет улучшенной секреции простаты.

L-карнитин, белок и клетчатка – незаменимые элементы в питании для мужчин, которые стремятся к продолжению рода. Такие микроэлементы содержаться в орехах, трутневом молочке (или маточное пчелиное молочко), в гречке, лососе, устрицах, чечевице, спарже и сухофруктах.

Особое внимание рекомендуется обратить на достаточное количество белка животного происхождения: мясо птицы, яйца и молоко должны быть на столе каждого мужчины.

Комплекс витаминов восполняется не за счет приема таблетки, а за счет порционного приема правильного питания. Содержание витамина С, цинка, селена и молибдена способствуют улучшению двигательной функции спермия. Медь увеличивает количество образования половых клеток. Антиоксидант ликопин, который содержится в томатах, помогает улучшить концентрацию сперматозоида. Белок обеспечивает строение клеток.

Питание для женщин


Рацион для женщин также должен быть обогащен полезными витаминами природного происхождения. Поскольку на разных этапах менструального цикла существует определенная потребность в конкретных витаминах, то стражи женской репродуктивной системы следующие:

  • 1-я фаза (половина менструального цикла сразу после кровотечения): фолиевая, липоевая и глутаминовая кислота, витамин Е, В1;
  • 2-я фаза (или от начала овуляции до выброса яйцеклетки перед менструациями): витамины Е, В6, С;
  • в момент менструаций рекомендовано потреблять достаточное количество витамина Д, Е и С, инозитола.

Такая диета контролируется врачом, назначается отдельный список продуктов, который способствует в комплексном взаимодействии наладить рост эндометрия и его отслаивания. Если имеется нерегулярный цикл, дополнительно назначаются таблетирование витамины. В целом, курс лечения диетическим питанием – 3 месяца.

Читайте также:  Плодородные и бесплодные знаки зодиака


Период овуляцией и в момент ее наступления организм женщины тратит достаточное количество энергии на то, чтобы беременность состоялась. Основные антиоксиданты, которые необходимы для овуляции – ретинол, селен, цинк, токоферол.

При недостаточном количестве таких элементов происходит нарушение менструального цикла, овуляция не происходит по причине отсутствия созревшей яйцеклетки.

Список продуктов, рекомендованный для употребления для лучшей овуляции и стабилизации менструального цикла:

  • рыбий жир;
  • печень птицы;
  • печень трески;
  • творог жирный;
  • желток куриный;
  • печень говядины;
  • сливки жирности более 15%;
  • печеный картофель;
  • морковь;
  • репа;
  • шпинат;
  • тыква;
  • масло, молоко;
  • капуста.


Правильное питание позволяет стабилизировать менструальный цикл, улучшить секрецию и выработку половых женских гормонов даже без использования специального сбалансированного витаминного комплекса. Однако любое меню должно составляться с учетом индивидуальных потребностей женщины на конкретном этапе менструального цикла.

Полезные элементы для репродуктивного здоровья женщины:

  • антиоксиданты;
  • витамины А, Е, С, Д, В;
  • инозит;
  • фолиевая кислота;
  • фолацин;
  • тиамин;
  • рибофлавин;
  • холекальциферол;
  • аскорбиновая кислота.


Список продуктов, которые помогают быстрее забеременеть женщине, зависит от фазы менструального цикла, а также от варианта приема витаминных добавок.

По мнению врачей, испытывать моновитаминотерапию нецелесообразно по той причине, что изолировано работает только ретинол и токоферол. Остальные витамины жирорастворимые, то есть, для их усваиваемости необходим дополнительный смежный компонент.

Продукты, рекомендованные женщинам для быстрого зачатия:

  • лесные ягоды;
  • молочные продукты;
  • икра рыбы;
  • морепродукты;
  • разные ягоды и овощи;
  • печень трески, курицы, индейки и говядины;
  • орехи, арахис;
  • белое мясо нежирной рыбы.

Что не нужно употреблять: запрещенные продукты

Продукты, которые снижают либидо у мужчин и провоцируют временное бесплодие (инфертильность) у женщин, одинаковы.

Это нерастворимые жиры (маргарин), которые образуют под воздействием температур опасные соединения, это жирное мясо в большом количестве. Также рекомендовано воздержаться за три месяца до зачатия:

  • картофель жаренный;
  • мясо жирное жареное;
  • острая пища;
  • газированные напитки;
  • минеральные воды;
  • фаст-фуд;
  • жирное мороженное;
  • мучные сладкие блюда (употребление в небольшом количестве допускается в первой половине дня);
  • колбасы, копчености.

Естественно, когда речь идет о правильном питании перед зачатием, стоит исключить алкоголь и табакокурение. Такое правило одинаково как для мужчин, так и для женщин.

Как питаться, чтобы ребенок был здоров: общие рекомендации


Полный список продуктов для мужчин и женщин в период перед зачатием огромен, и составляется индивидуальным образом. Однако главные правила, которые стоит помнить перед выбором диетического питания перед зачатием:

  • небольшие частые порции лучше двух обильных приемов пищи;
  • вода в рационе должна присутствовать в сыром виде (очищенная, но не кипяченная, не в виде чая, кофе);
  • витамины группы В и аскорбиновую кислоту лучше употреблять с другими водорастворимыми витаминами в комплексе;
  • жирорастворимые витамины действуют после накопления, а потому для видимого эффекта необходимо принимать витамины не менее трех месяцев;
  • ретинол при наступлении беременности прекращают пить;
  • токоферол и фолацин принимают на протяжении 4-х месяцев до зачатия;
  • усваиваемость пищи и витаминов из нее больше, нежели при употреблении таблеток.

Здоровый ребенок – это не только подарок судьбы, но и кропотливая работа родителя, который заблаговременно и основательно подходит к подготовке зачатия. Понимая важность витаминов и правильного питания в рационе будущих родителей, можно исключить и предотвратить возможные осложнения беременности.

Полезное видео о витаминах

Бесплодие — это невозможность размножения. Бесплодными считаются люди, которые при регулярном сексе в течение года без применения контрацептивна, не беременеют.


7 полезных продуктов при бесплодии

Важную роль в борьбе с этой проблемой играет питание. Оно должно быть полноценным, дробным и здоровым. Мужчины должны употреблять больше фруктозы, так как она помогает созревать сперматозоидам. Она содержится в апельсинах, яблоках, грейпфрутах, шоколаде и лимонах.


7 полезных продуктов при бесплодии

Активными сперматозоиды будут, если употреблять мясо крабов, кальмары, креветки, так как в этих продуктах есть цинк, молибден и селен.


7 полезных продуктов при бесплодии

Улучшить качество сперматозоида поможет медь, источником которой являются разные лесные ягоды. Таким же свойством обладают: семечки (тыквенные, подсолнечника, кунжута), орехи (особенно кешью и фисташки), бобовые культуры.


7 полезных продуктов при бесплодии

Очень полезно есть томаты, так как они богаты ликопеном, который снимет воспаление и увеличивает концентрацию сперматозоидов. Мужскому организму нужен белок, а также кофеин.

Читайте также:  Влияние алкоголя на бесплодие у мужчин


7 полезных продуктов при бесплодии

Женщина должна подпитывать себя такими полезными веществами, как фосфор, который помогает созревать яйцеклетке. Самое большое количество фосфора есть в морской жирной рыбе. Нужно есть, как можно больше белокочанной капусты, так как она стимулирует активность матки и налаживает менструальный цикл.


7 полезных продуктов при бесплодии

Употребляйте больше витаминов Е, А и В. Ешьте больше орехов, семечек, риса, хлеба с отрубями и бобовых культур.


7 полезных продуктов при бесплодии

Нужно есть больше сухофруктов, молочных продуктов, овощей и фруктов. Ешьте больше изюма и фиников. Советуем сахар заменить медом, пить больше натуральных соков и компотов из свежих ягод и фруктов. Ешьте как можно больше зелени.

Желание иметь детей не просто естественно, но и прекрасно. Но дано это не всем, что и становится одной из основных причин проблемы сосуществования супругов в семейной паре.

Современная диагностика бесплодия позволяет разобраться в причинах этого явления как у мужчин, так и у женщин. Этим занимаются специалисты, которые могут помочь практически каждому. Они изучают проблему и в деталях расписывают назначение различных препаратов и процедур, которые было бы желательно применять, если вы хотите иметь детей. Лечение бесплодия у женщин охватывает разнообразные методики, но основой всего является правильное питание, другими словами особая диета.

Пища, для желающей иметь ребенка женщины, должна отличаться не просто разнообразием, но и включать в себя такие продукты, которые максимально поднимут уровень фосфолипидов, витаминов, относящихся к группе U, витаминов других групп и магния. Абсолютно точно известно, что для организма женщины необходимы следующие продукты:

  • Капуста белокочанная. Насыщает организм витамином U, который в природе не очень легко найти. Она приводит к изменениям в организме, нормализуя месячный цикл, и стимулирует работу матки, что создает идеальные условия для развития беременности.
  • Кунжутные и подсолнечные семечки, всевозможные орехи. Некоторые считают привычку щелкать семечки вредной, но в данном случае она будет весьма полезной. В них и в орехах находится огромное количество цинка, который так необходим организму для нормализации репродуктивной функции.
  • Цитрусовые. Всем известно, что витамин С – вещество, необходимое для поддержания хорошего иммунитета. А кому, как не будущей матери, надо иметь чрезвычайно здоровый организм?
  • Овсяная каша, бобовые, а также бурые сорта риса – активно наполняют организм витаминами, относящимися к группе В.
  • Миндаль, хлеб бурого помола. Эти продукты стоят в одном ряду благодаря своей особенности: в их состав входит незаменимый минерал магний, недостаток которого также может сказываться на репродуктивной функции организма.

Также существует целый ряд продуктов, которые необходимо удалить из своего рациона, поскольку их наличие приводит к возникновению дополнительных трудностей для желающих иметь здоровое потомство:

  • алкоголь мешает усваивать витамины и минералы, важные для будущей мамы;
  • насыщенные, жирные мясные бульоны и само жирное мясо может навредить фолликуле, уплотнив её оболочку. Это может вызвать кистоз;
  • то же самое можно сказать и о кисломолочных продуктах;
  • консервы;
  • колбаса;
  • брюква;
  • редька;
  • репа;
  • редис;
  • изготовленные из муки высшего сорта макаронные изделия;
  • белый рис;
  • крахмал;
  • острые специи и блюда с ними;
  • жареные блюда;
  • мороженое;
  • фаст-фуд;
  • блюда, приготовленные из фабричных полуфабрикатов;
  • крахмал;
  • блюда из белой муки;
  • газированные напитки;
  • животные жиры;
  • слишком сладкие десерты;
  • слишком соленые блюда;
  • крепкий чай и кофейные напитки, поскольку может возникнуть бессонница.

Необходимо следить не только за тем, подходят ли вам продукты. Сбалансированность рациона должна быть на высоком уровне, ведь многие вещества одновременно организм не может принять и усвоить. Рассчитывайте так, чтобы ваше меню дополняло друг друга, оставаясь при этом вкусным и аппетитным.

ЦИФРА

Как показало исследование, правильная диета на 66% снижает риск бесплодия, связанного с отсутствием овуляции, и на 28% — риск женского бесплодия от других причин.

1. Налегайте на полезные жиры

Речь идет о ненасыщенных жирных кислотах (см. ниже), они жизненно необходимы для организма, не синтезируются в нашем теле и обязательно должны поступать извне. К таким полезным жирам относятся, в частности, Омега-3 кислоты, которые содержатся в жирной морской рыбе — лососе, скумбрии, сельди, палтусе. Также богатейшие источники ненасыщенных жирных кислот — растительные масла, особенно льняное, рапсовое, оливковое (4-е и 5-е места в топе самых полезных занимают подсолнечное и соевое. — Авт.), и орехи: фундук, миндаль, пекан, кешью.

Читайте также:  Как у мужчин берут анализ на бесплодие у

СОВЕТ

Заправляйте салаты растительным маслом, а не сметаной; когда печете сладкое – выбирайте рецепты с основой на растительном масле, а не на сливочном. Чтобы увеличить потребление Омега-3, помогающей повысить фертильность, добавьте в рацион льняные семечки, рыбу северных морей, листовую зелень, советует профессор Медведев .

2. Откажитесь от трансжиров

СОВЕТ

3. Ешьте поменьше животного белка и побольше растительного

СОВЕТ

4. Переходите от быстрых углеводов к медленным

— Сахар, газировка и кондитерские изделия – источник дешевых быстрых углеводов, от которых организму нет никакой пользы. Они дают кратковременный приток энергии, который заканчивается таким же быстрым упадком сил и острым чувством голода, — напоминает профессор Медведев. Полезные медленные углеводы — это цельнозерновая мука, крупы с минимальной обработкой: темный рис, монастырская овсянка и т. д. Цельное зерно ценно прежде всего клетчаткой – она помогает избавиться от лишнего веса, улучшить пищеварение и обеспечить баланс микрофлоры кишечника.

СОВЕТ

Отказаться от сахара и других быстрых углеводов легче, чем кажется, уверяет наш эксперт. Во многих традиционных рецептах можно заменить сахар на мед, а белую муку на муку грубого помола. Это значительно повысит полезность и питательность блюд на нашем столе.

5. Обезжиренные молочные продукты — долой

По данным исследования способности к зачатию оказались выше у дам, которые отдавали предпочтение йогуртам и молоку с нормальным процентом жирности — не менее 2,5%. Обезжиренные молочные продукты почти полностью лишены кальция и важнейших витаминов — А, D, E, предупреждают специалисты.

СОВЕТ

Эксперты по обмену веществ рекомендуют сосредоточиться на кисломолочных продуктах; для кефира и йогуртов оптимальная жирность — 2,5%, для творога — 4 — 5%.

6. Контролируйте уровень витаминов

СОВЕТ

Природные источники фолиевой кислоты – зеленые овощи: шпинат, листовой салат, брокколи. Содержится она и в бобовых: фасоли и чечевице. Много фолиевой кислоты в пророщенных зернах пшеницы, овсяной крупе, семечках, подсказывает наш эксперт.

7. Побольше железа

— Этот важный элемент отвечает у нас в организме за выработку гемоглобина, который, в свою очередь, разносит по телу кислород, необходимый для нормальной работы всех органов и тканей человека, — напоминает профессор Медведев.

СОВЕТ

Богатейшие источники железа — морепродукты, особенно моллюски. Также много железа в белой фасоли, шпинате, орехах кешью. По назначению врача диету можно дополнить железосодержащими препаратами.

8. Пейте чистую воду

В первую очередь ученые из Гарварда рекомендуют заменить ей сладкую газировку. Кофе, чай и алкоголь предлагается пить в умеренных количествах. В исследовании нет данных, что разумное потребление алкоголя снижает шансы забеременеть.

СОВЕТ

Для кофе-чая норма очень индивидуальна — пейте столько, сколько подсказывает вам организм: чтобы не было проблем с самочувствием в виде частого сердцебиения, дрожания рук, бессонницы. Что касается алкоголя, то эксперты советуют будущим мамам выпивать не более 4 бокалов сухого вина в неделю (1 бокал = 150 мл).

Лишний вес, как и истощение, неблагоприятно влияют на овуляционный цикл. Исследование показало, что для повышения шансов на зачатие нужно поддерживать индекс массы тела (ИМТ) в рамках нормы от 20 до 24. Напомним: чтобы вычислить ИМТ, берем свой рост в метрах, возводим в квадрат, а потом массу тела в кг делим на полученную цифру.

СОВЕТ

10. Сочетайте правильное питание с физнагрузками

Регулярные физические упражнения благотворно влияют на способность к зачатию. Но важно не переусердствовать: сильное утомление и чрезмерно низкий процент жировой прослойки не на пользу фертильности, предупреждают исследователи.

СОВЕТ

Самый безопасный вид физнагрузок — ходьба быстрым шагом (так, чтобы не было одышки). ВОЗ рекомендует такие прогулки на свежем воздухе не меньше 30 — 40 минут ежедневно.

ВОПРОС В ТЕМУ

В гарвардском исследовании об этом ничего не говорится, а все опрошенные нами научно-медицинские эксперты сообщили, что на сегодня нет каких бы то ни было достоверных данных о влиянии питания родителей на пол будущего ребенка.

Читайте также:
Adblock
detector